Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Дієта на вівсянці відноситься до числа дієвих методів схуднення. Її плюс у відсутності почуття голоду, завдяки чому шанс зірватися впевнено знижується. Геркулесова дієта для схуднення, крім того, дозволяє налагодити роботу травних органів, наповнити організм вітамінами і корисними легкозасвоюваними речовинами: йодом, фтором, залізом, кальцієм і т.д. Головний секрет вівсяних пластівців - низький глікемічний індекс продукту, завдяки чому ситість забезпечується надовго.

Основні правила дієти на геркулесі

  1. Вівсяна дієта передбачає 6-разове харчування малими порціями.
  2. Варто вибирати натуральний продукт, інакше результату дієта не дасть.
  3. Для правильного схуднення пийте не менш 1500-2000 мл води на добу, проте вживати рідину дозволено через як мінімум годину після їжі.
  4. У проміжках між прийомами вівсянки можна їсти різні відварені або свіжі плоди, за винятком картоплі, бананів і винограду. Також допускається вживання 1 склянки нежирного кефіру в день.
  5. Вівсяні пластівці для схуднення не приправляються маслом, цукром або сіллю. Додати страві приємний смак можна за допомогою невеликої кількості горішків, ягід або сухофруктів.
  6. Перед початком геркулесовой дієти варто пройти десятиденний курс очищення рисовим відваром. Готують його так: 4 ст. л. рису заливають 1000 мол води, залишають на ніч, а вранці варять на слабкому вогні 60 хвилин, не змінюючи воду. Повинна вийде консистенція киселю. Остудіть і процідіть рідину, пийте її по склянці щоранку замість сніданку, причому прийом їжі після вживання очисного засобу повинен бути не раніше, ніж через 3-4 години.
  7. При дотриманні геркулесовой дієти для схуднення заборонено вечеряти пізніше, ніж за 2, 5-3 години до сну.

Дізнайтеся більше рецептів, як приготувати кисіль з вівсянки.

Варіанти дієти, меню і рецепти для схуднення

Залежно від обраного варіанту геркулесовой дієти і індивідуальних особливостей організму, можна позбутися від зайвих 3-8 кілограм. Скільки калорій в геркулесовой каші? 100 г вівсянки містить всього 84 ккал, якщо пластівці будуть приготовлені правильно (на воді, без вершкового масла, цукру). Завдяки великому вмісту клітковини в геркулесовой каші, навіть з'ївши маленьку порцію, ми надовго насичуємося. Розглянемо можливі варіанти, як схуднути на вівсянці.

Швидка монодиета на 3 дні

Триденна дієта з вівсянки - сама екстремальна, оскільки передбачає вживання виключно вівсяних пластівців. Готувати геркулесовую кашу слід методом запарювання. Для цього беруть 2 ст. л. продукту, заливають такою ж кількістю окропу, накривають кришкою. Через 4-5 хвилин вівсянка готова до вживання. За день дозволено приготувати і з'їсти не більш 250 г сухих пластівців, розбивши загальна кількість на 4-5 порцій. Лікарі не рекомендують дотримуватися геркулесовой дієти довше 3 днів, щоб не привести організм до виснаження.

Жорстка на 7 кг за 7 днів

Як схуднути за 7 днів на 7 кг? Геркулесова тижнева дієта для схуднення на вівсянці ділиться на два періоди. У перші 3 дні дозволено вживати виключно геркулесовую кашу, запиваючи чаєм або трав'яними настоями. Пластівці можна заправляти маслом або готувати з молоком - це блюдо їдять пісним. Кашу запарюють водою 10 хвилин, щільно закриваючи кришкою. Цей метод приготування є найприйнятнішим, оскільки зберігає максимальну кількість корисних речовин вівсянки. Починаючи з 4-го і до сьомого дня дозволено додавати в добовий раціон за 1 яблуку і склянці кефіру.

Легкий варіант на вівсяної каші і кефірі

Вівсянка і кефір прекрасно поєднуються в дієтах завдяки дивовижному очисному ефекту, який дає тандем цих продуктів. Геркулесова дієта з включенням в раціон нежирного кисломолочного продукту має 2 варіації. Найпростіше рішення - пити кефір в проміжках між основним прийомом їжі (вівсянки), при цьому його денний обсяг не повинен перевищувати півтора літрів.

Другий варіант - протягом семи днів на сніданок вживайте 100 грам замочених в склянці кефіру вівсяних пластівців. Для прискорення процесу схуднення виключають всю решту їжу, крім кисломолочного коктейлю, а дієту скорочують до 3 днів. Так, худне повинен вживати 4-5 склянок очисного напою в день. Завдяки швидкій геркулесовой дієті вдається скинути приблизно 2-3 зайвих кілограма.

Як правильно виходити з дієти

Після завершення геркулесовой дієти протягом тижня варто утриматися від жирних, солодких, занадто гострих продуктів і напівфабрикатів. По можливості від такої їжі слід зовсім відмовитися, якщо ви хочете зберегти результат. У перший час після дієти краще віддайте перевагу кашам, овочам, фруктам, нежирним сортам риби / м'яса, трав'яним настоям, кисломолочним продуктам з малим відсотком жирності. Для закріплення отриманого ефекту ідеальним рішенням стануть заняття спортом і тривалі прогулянки на свіжому повітрі.

Відео: чи можна схуднути на вівсянці

Вибираєте дієту, але при цьому хочете знайти економний варіант? Вівсянка не припускав великих витрат, та й приготувати її не складає труднощів. Відеоролик відповість на всі питання, покаже, наскільки ефективним може бути процес скидання ваги з вівсяними пластівцями і супутніми продуктами. Подивившись його, ви будьте міцні на думці, що дієта хороша!

Відгуки про результати схуднення

Світлана, 29 років: Вівсянка допомогла скинути зайву вагу, набрану під час вагітності (мінус 6, 5 кг за 2, 5 місяці). Однак я її не запарюю, як зазначено в більшості рецептів, а заливаю водою з молоком 1: 1, попередньо склавши в банку шарами пластівці і ягоди / фрукти. Закриваю ємність і ставлю на ніч в холодильник. Баночки на 200 г вистачає на 2 порції. Інші продукти теж їдять, за винятком жирного і смаженого, але 70% добового меню займає геркулесовая каша.

Катерина, 34 роки: Давно використовую кашу в косметичних цілях (наношу маски на обличчя, волосся, тіло), але недавно вирішила посидіти на 7-денний геркулесовой дієті. Не люблю обмежувати себе в їжі, але оскільки поправилась на кілька кілограмів, вирішила, що потрібно розвантажити організм. Підсумок - мінус 4 кг без занять спортом і зміни режиму дня. Крім вівсяного настою вранці натщесерце, їла кашу замість вечері, решту раціон не міняла.

Анна, 42 роки: Вираженої проблеми зайвої ваги у мене немає, геркулесовую дієту дотримувалася, щоб очистити кишечник від шлаків. Це мій перевірений спосіб позбуватися від накопичених організмом забруднень. За тиждень вживання каші на сніданок і вечерю вдається схуднути на 1-2 кг, нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту і знову відчути легкість в тілі. Крім того, зауважила, що після такого раціону головні болі виникають рідше, ніж раніше.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Краса