Кожен школяр знає, що 80% людського організму - це вода і як важливо вживати щодня достатню кількість рідини. Цілюща волога потрібна кожній клітинці в тілі людини, але іноді водичка, випита не в той час і не в тому місці, може не тільки зіпсувати зовнішній вигляд, але і виявитися причиною серйозних проблем зі здоров'ям.
Обсяг води, що випивається перевищує добову потребу організму
Не можна сказати, скільки точно води потрібно людині на добу, але лікарі рекомендують дотримуватися правила про вісім склянок рідини в день. Недолік вологи в організмі може призвести до різними неприємними симптомами, але і її надлишок теж може привести до серйозних наслідків зі здоров'ям. При надмірному вживанні рідин починають посилено працювати нирки, разом з продуктами метаболізму відбувається вимиванням натрію. Даний процес неминуче призводить до розвитку гіпонатріємії, що відрізняється такою симптоматикою:
- запамороченнями;
- судомами;
- сплутаністю свідомості;
- депресивними станами.
Щоб не допустити такого неприємного захворювання, важливо дотримуватися правильного питного режиму. Не можна різко зводити до мінімуму обсяг споживаних напоїв, щоб не створювати для організму стресові умови - потрібно просто прислухатися до свого тіла і пити стільки, скільки хочеться, і скільки потрібно для нормальної життєдіяльності.
Під час і після прийому їжі
Багато пані, строго стежать за своєю фігурою і постійно перебувають в боротьбі з надлишковою вагою, знають, що склянку чистої води, випитий перед прийомом їжі, допомагає на деякий час вгамувати голод і скоротити кількість споживаних калорій. Якщо ж вжити напій під час їжі або після трапези, це не кращим чином позначиться на роботі травної системи. Вода, яка потрапляє в рот, а потім і в шлунок, знижує слиновиділення і кислотність шлункового соку, порушує роботу травних ферментів.
Як наслідок, сильно порушується процес травлення: їжа нормально не перетравлюється, залишки поживних речовин перетворюються в токсини, отруюючи організм, а частина їжі просто проходить транзитом через шлунково-кишкового тракту разом з рідиною. З цієї причини дієтологи рекомендую пити що-небудь через не менш ніж півгодини після трапези. Якщо ж вас долає сильне почуття спраги під час прийому їжі, можете зробити пару невеликих ковтків, щоб змочити слизову і зняти неприємне відчуття сухості.
Відмовтеся від напоїв на ніч перед сном
Перша причина, чому не можна вживати рідину на ніч, полягає в тому, що переповнений сечовий міхур просто не дасть вам нормально заснути, а численні походи в туалет здатні зіпсувати навіть найміцніший сон. Друга причина - це навантаження на нирки, адже в нічний час вони, як і всі інші органи і системи організму, функціонують набагато повільніше.
Це призводить до того, що сечостатева система виводить не всю рідину з організму, тому велика її частина затримується в клітинах тіла. Як наслідок часто виникає набряклість м'яких тканин і кінцівок, велика ймовірність прокинутися з некрасивими мішками під очима або опухлими ступнями. Якщо така альтернатива вам не подобається, відмовтеся від пиття перед сном. Якщо ж пізно ввечері мучить спрага, вгамувати її можна за рахунок пари ковтків якогось некалорійного напою, які не сильно позначаться на вашому зовнішньому вигляді.
Не можна пити воду після вживання гострої їжі
Більшість пекучих спецій, особливо перець чилі, викликає печіння в роті, яке негайно хочеться прибрати. Ви починаєте запивати їжу, але ситуація тільки погіршується - неприємне відчуття поширюється по всій ротовій порожнині, зачіпає стравохід. Причина такого явища криється в змісті гострими спеціями речовини капсаїцину, яке може спровокувати подібне явище.
Справа в тому, що капсаїцин відноситься до неполярних молекул, тому нівелювати його дію можна за рахунок інших таких же неполярних молекул, наприклад, молока. Вода ж складається з полярних молекул, тому тільки допомагає пекучому речовини швидше поширитися в ротовій порожнині.
Під час інтенсивного тренування і при високій фізичному навантаженні
Якщо ви любите позайматися в спортзалі або побігати на довгі дистанції, то повинні знати, що вживання води під час інтенсивних фізичних навантажень може завдати непоправної шкоди вашому здоров'ю. Коли людина активно займається спортом, він починає сильно потіти, а разом з потом з організму виводяться такі важливі електроліти, як калій і натрій. Виникає потреба відновити баланс поживних речовин, але звичайна вода тут безсила, адже практично не містить мінералів.
Зате зайва рідина здорово навантажує нирки і серце, провокуючи набряклість, посилюючи проблеми серцево-судинної системи. Клітини тіла вбирають в себе надлишки вологи, починають розбухати, що також є загрозою набряку головного мозку. З цієї причини не можна вживати багато рідини під час інтенсивних тренувань. Можна пити кокосову воду, багату магнієм, калієм, натрієм, аскорбінової кислотою, яка зможе швидко заповнити дисбаланс електролітів. Крім того, такий напій містить клітковину в великих кількостях, при цьому малокалорійний.
Якщо ваша сеча чиста і не має жовтого відтінку
Щоб визначити рівень гідратації вашого організму, варто звернути увагу на колір сечі. Нормальний відтінок виділяється нирками рідини - легкий лимонадний. Якщо ви бачите в унітазі безбарвну прозору сечу без жовтуватого відтінку, вам потрібно скоротити кількість уживаних напоїв, тому що у вашому організмі і так вже багато рідини. Якщо ж сеча має насичений темно-жовтий або навіть помаранчевий колір, це говорить про те, що ви п'єте мало води.
Неочищену воду із садового шлангу і вуличних колонок
Одна з 9 ситуацій, коли не варто пити воду, дуже актуальна в літню пору. Тоді сезон відпусток і поїздок на дачу в самому розпалі. Буває так, що під час прогулянки по місту вам дуже хочеться пити, а поблизу видніється вулична колонка або фонтанчик. Якщо вам здоров'я дорожче одномоментного почуття спраги, доцільніше буде зайти в найближчий магазин і купити бажаний напій.
Від задуму заощадити трохи грошей і часу, і попити з центрального водопроводу краще відмовитися тому, що це зовсім не гігієнічно. По-перше, ви не можете бути впевнені в якості води, яка подається колонками, і не знаєте, чи проходить вона належну систему очищення. По-друге, невідомо, хто торкався до колонки перед вами і яку патогенну мікрофлору залишив на поїльник - так можна запросто підхопити якусь інфекцію.
Крім того, труби, по яких проходить вода, теж несуть небезпеку для організму, адже вони часто містять шкідливі хімічні сполуки. Це ж стосується і садових шлангів, які призначені виключно для технічної експлуатації. Вони містять різні токсичні речовини (свинець, сурма, фталати і інші шкідливі хімікати), які можуть викликати серйозні проблеми зі здоров'ям.
Газовану або з підсолоджувачами і консервантами
Загальновідомий факт, що газовані напої, якими завалені полиці магазинів, дуже некорисно. І справа не тільки в фарбах, що містяться в газованій воді, а й у всіляких підсолоджувачах і консерванти. Справа в тому, що такі речовини викликають підвищений апетит, але не позбавляють людину від почуття спраги. Часто після вживання газованої води пити хочеться ще більше - в організм разом з нею потрапляє велика кількість «порожніх» калорій, що неминуче веде до надмірної ваги. Здорова альтернатива таким напоям - домашній лимонад з соку лимона або лайма з медом.
Чому не можна пити морську воду
Багато на літо збираються до моря, щоб поправити здоров'я або просто відпочити. Морська вода благотворно впливає на організм, але тільки якщо в ній купатися. Якщо ж вона потрапляє всередину, то може сильно нашкодити здоров'ю. Перша причина, чому не можна пити морську воду, полягає в тому, що практично завжди прибережні води містять хвороботворні мікроби, що провокують інфекційні захворювання.
Найпоширеніше - це ротавірусна інфекція, що супроводжується неприємними симптомами (нестримним блюванням, проносом), при відсутності належного лікування призводить до найсильнішого зневоднення і виснаження організму. Друга причина - висока концентрація солей. Якщо ненароком попити трохи водички з моря, організму потрібна велика кількість чистої рідини, щоб вивести всі солі з системи, інакше може розвинутися важке зневоднення, що загрожує низкою наслідків для здоров'я.
Чи може вода нашкодити організму і як цього уникнути
Для нормальної життєдіяльності людині потрібні повітря, вода і їжа. Кількість рідини, що вживається за добу має розраховуватися за формулою: 30 мл на кожен кілограм ваги. Це приблизна цифра, адже людина повинна орієнтуватися на своє самопочуття, дотримуватися здоровий водний баланс в організмі. Не можна несерйозно ставиться до такого важливого фактору функціонування людського тіла, адже будь-які відхилення цього балансу можуть спричинити серйозні проблеми зі здоров'ям.
Як зневоднення, так і надлишок вологи в організмі призводять до розвитку різних захворювань, що супроводжуються низкою неприємних симптомів. Зайва рідина в організмі негативно впливає на всі органи і системи. Коли нирки не справляються з виведенням рідини:
- підвищується артеріальний тиск, що може привести до інсульту;
- організм починає сприймати воду, як токсин, намагається якомога швидше позбутися від неї - так розвивається зневоднення;
- вода починає насичувати інші органи, викликаючи їх розбухання, і якщо від набряку страждає головний мозок, з'являються судоми, розвивається кома, може спостерігатися зупинка дихання і навіть смерть.
Щоб уникнути можливих проблем, отриманих внаслідок вживання непомірного кількості води, потрібно уважно стежити за балансом рідини в своєму організмі. Варто навчитися розуміти своє тіло, звертати увагу на самопочуття, колір сечі і інші сигнали про порушення водного балансу, що подаються організмом. Пам'ятайте, що вода - це основа життя, але іноді вона стає небезпечною для вашого здоров'я.