Дуже зручно багатьом людям займатися спортом вдома, тому існує попит на снаряди, які можна використовувати в квартирі. Варіантів багато, але популярністю володіють кардіо варіанти, які допомагають зміцнювати судинну систему і худнути. Нижче буде описано, як правильно вибрати велотренажер для дому, щоб з комфортом тренуватися.
Велотренажери для дому
Головне завдання цього пристрою - проведення кардиотренировок. Велотренажери для дому складаються з педалей, ручок для упору, сидіння і інформаційній панелі. Вони можуть використовуватися для тренувань на схуднення, зміцнення судинної системи, реабілітації та оздоровлення в медицині. Снаряд замінює велосипед, не поступається за результативністю моделям з фітнес-центру, зручний і простий для застосування в домашніх умовах.
типи велотренажерів
Фірми виробники розробили кілька варіантів тренажера-велосипеда. Відрізняються вони за системою реалізації навантаження, що може впливати на габарити пристрою, скільки воно буде коштувати, як категорії людей краще підходять. Як вибрати велотренажер буде описано нижче з урахуванням не тільки механічних особливостей, але і конструкції. Для різних цілей слід підбирати різні моделі. Існують наступні типи велотренажерів:
- ремінні;
- магнітні;
- електромагнітні;
- електрогенераторні.
види велотренажерів
Ще одне поділ снарядів відбувається за принципом конструкції. Їх виділяють всього три і кожен з них має мінусами і плюсами, які слід враховувати, якщо ви вирішили вибрати якусь модель. Цей критерій буде впливати на ціну, розміри ефективність використання. Всього виділяють три варіанти конструкції, нижче описані докладніше описані види велотренажерів.
вертикальні
Даний варіант є статичною повною імітацією велосипеда. Присутні всі частини конструкції, крім коліс, розміщення інших деталей (сидіння, керма і т.д.) збігаються з реальним зразком. Не рекомендується для придбання людям, які проблеми з хребтом, суглобами. Модель має наступні позитивним і негативними сторонами.
плюси:
- компактність;
- напрямок навантаження звичне;
- активізує певні групи м'язів;
- ефективно допомагає схуднути;
- звична посадка, розташування рук, тіла.
мінуси:
- створюється серйозне навантаження на коліна;
- навантажується хребет.
горизонтальні
Такий варіант конструкції створюється для тіла максимально комфортне положення, мінімізує навантаження на спину, суглоби. Його часто рекомендують купити людям із захворюваннями опорно-рухового апарату. У тренажера є зручна спинка, сидіння, під кермом знаходяться педалі. Такий домашній велосипед добре підходить для тренувань після травм, коли не можна давати серйозне навантаження, але вже слід розвивати мускулатуру, щоб попередити дистрофію. Для інтенсивних занять і схуднення така модель не підходить.
плюси:
- безпечний для здоров'я;
- комфортний;
- ергономічний;
мінуси:
- громіздкий;
- велика маса снаряда;
- немає швидкого прогресу при тренуваннях;
- висока вартість.
Портативні (компактні)
Цей велосипедний тренажер відрізняється малими розмірами, що дозволяє легко його транспортувати при необхідності. Як правило такі снаряди складаються тільки з педального блоку, відсутні сидіння, кермо. Ви просто лягайте або сідаєте на будь-якому предметі інтер'єру (меблів). Без сумнівів такі характеристики роблять снаряд дуже зручним, але в порівнянні з повнофункціональними моделями ефективність занять буде набагато нижче.
плюси:
- мобільність, компактність;
- легка вага;
- проста конструкція;
- низька ціна.
мінуси:
- низька ефективність щодо інших видів;
- необхідно знайти відповідні меблі для сидіння.
гібридні
Це суміщений варіант вертикального і горизонтального виду. Досягається це за допомогою можливості регулювання позиції сидіння, що надає можливість тренуватися в положенні лежачи або сидячи. Така система допомагає застосовувати тренажер на будь-якому рівні підготовки спортсмена і будь-яких умовах. Однаково добре підходить як для реабілітаційних занять, так і для тренувань на схуднення.
плюси:
- можливість регулювати ергономіку;
- універсальність;
- комфорт при використанні.
мінуси:
- громіздка конструкція;
- значна питома вага;
- висока ціна.
Ремінні велотренажери
Коли ви вирішили вибрати снаряд для домашніх тренувань, слід враховувати їх особливості. Різні типи тренажерів допомагають домогтися певних цілей. Наприклад, можна спочатку вибрати ремінні велотренажери, які мають компактні розміри, просту конструкцію. Навантаження створюється за допомогою міцного ременя, який рухається при обертанні педалей. Махове колесо виходить опір завдяки еластичною стрічці при навантаженні.
Програма задається за допомогою важеля, при підвищенні рівня зіткнення маховика і ременя зростає. Ремінні велотренажери мають такими позитивними і негативними сторонами:
плюси:
- легко зібрати і розібрати;
- низька вартість;
- простий ремонт при необхідності;
- малі габарити;
- не вимагає підключення до розетки.
мінуси:
- при вазі маховика більше 3 кг відсутня плавний хід;
- створює багато шуму;
- деталі можуть відходити одна від одної через нагрівання при активній експлуатації;
- не підходить людям з проблемами хребта, суглобів;
- немає датчика, кардіотелеметріі;
- ремінь з часом розтягується і доводиться його міняти;
- мінімум додаткових функцій;
магнітний велотренажер
Цей варіант користується більшою популярністю, ніж описаний вище. Два постійні магніти змінюють своє положення щодо маховика, що і створює різну ступінь опору. Вибрати магнітний велотренажер слід, якщо ви хочете мати плавних хід, легко регулювати навантаження, великий вибір режимів і систему контролю. Снаряд має наступні позитивним і негативними сторонами.
плюси:
- широкий вибір режимів тренування;
- плавний хід;
- енергоефективність;
- малі вага;
- висока тренувальна ефективність;
- можна ставити без прив'язки до розетки;
- видає мало шуму.
мінуси:
- ремонт набагато складніше;
- більш висока вартість.
інерційний велотренажер
Такий варіант снаряда називають ще колодкове, тому що при тренуванні опір створюється за рахунок щільного прилягання гальмівних колодок до маховому колесу. Вибрати інерційні велотренажери повинні люди, яким важливий широкий діапазон можливих програм. Вартість їх вище, ніж у ремінних і розрахований тренажер на просунутих спортсменів. За відгуками користувачів такі моделі імітують їзду на гоночному велосипеді. Нижче перелік причин чому варто вибрати або відмовитися від такого варіанту.
плюси:
- легкий у використанні;
- багато варіантів навантаження;
- плавний хід;
- доступна ціна.
мінуси:
- ремонт відносно дорогий;
- створює шум;
- немає точного регулювання програми;
- має значну вагу і великі габарити;
- колодки швидко зношуються;
- розібрати для зберігання не можна.
Який велотренажер вибрати
Вище було описано багато видів і типів даного снаряда. З цієї причини вибір велотренажера повинен бути з урахуванням потреб, вашого фізичного стану, бюджету і габаритів квартири. Не слід брати великогабаритні моделі, якщо у вас однокімнатна квартира, краще підійде мінівелотренажер або розбірний варіант. Слід розуміти, що на те, який велотренажер краще впливає марка виробника, якість комплектуючих. При відвідуванні магазину слід орієнтуватися на наступні критерії:
- бюджет;
- габарити квартири і снаряда;
- фізичне здоров'я;
- мети занять (реабілітація або схуднення).
Велотренажер горизонтальний або вертикальний
Вище були описані всі типи, види тренажера, тому, коли ви вирішили якийсь із них вибрати, слід враховувати плюси і мінуси моделі. Як правило, у людей стає питання: велотренажер горизонтальний або вертикальний? Це найпоширеніші види конструкції, які володіють певним перевагами. Виходячи з них, можна сказати що:
- Вертикальні добре підійдуть людям, які планують худнути і не мають ніяких проблем зі здоров'ям. Забезпечується звичне розташування рук, тіла, можна регулювати висоту сидіння під свій зріст.
- Горизонтальний. Вибрати такий снаряд слід людям, у яких спостерігаються проблеми з хребтом, суглобами. Ефективність для схуднення нижче, ніж у вертикальних, але менше ймовірність перенагрузіть тіло.
Компактний велотренажер для дому
Цей вид відрізняється своїми малими розмірами, чого не скажеш про колодковому. Портативний велотренажер не має керма або сидіння, тільки педальний блок, який можна крутити руками або ногами. Більшість моделей мають монітор, які відображає кількість спалених калорій, пройдену відстань, швидкість. Вибрати такий варіант можна людям, у яких маленька квартира або часто доводиться переїжджати. Навантаження буде значно менше при роботі на портативному тренажері, ніж на будь-якому іншому.
велотренажер професійний
Окрему категорію складають велоергометри, які ще називаються спідбайкі або Спінбайки. Це велотренажер професійний, які живиться від мережі і відноситься до електромагнітного типу. Має електронний дисплей, пульсометр (заміряє пульс), здатний заміряти точний фізичний стан людини, щоб підібрати оптимальну програму тренування. Вбудований комп'ютер буде вимірювати довжину пройденої дистанції, частоту серцевих скорочень, швидкість.
Вся ця інформація в подальшому буде використана для складання максимально адаптованої під людини програми. Вибрати велоергометри слід, якщо ви вирішили займати професійно спортом і хочете підготувати своє тіло до серйозних навантажень. Володіє модель наступними позитивними і негативними сторонами:
плюси
- різноманітність програм, інтелектуальне управління;
- допомагає значно зміцнити м'язи;
- надійний механізм;
- плавний хід, безпеку;
- висока ефективність тренувань;
- довговічність;
- безшумність
- додаткові функції: музика, відео і т.д.
мінуси:
- висока вартість;
- потрібно завжди мати поруч розетку для підключення приладу;
- ремонт в разі несправності обійдеться дорого.
Велотренажер для літніх людей
Окремою такої категорії не існує, тому слід вибрати один з варіантів, який описаний вище. Велотренажер для літніх людей не повинен створювати навантаження на хребет, суглоби, тому вертикальні моделі і велоергометри підходять погано. За відгуками покупців для цих цілей добре походять горизонтальні і компактні моделі тренажера.
Як правильно вибрати велотренажер
При покупці приладу слід орієнтуватися на свої особисті потреби. Кожна модель, тип механізму мають плюсами і мінусами, які слід враховувати. Вибір велотренажера для будинку ґрунтується на декількох основних параметрах:
- Розмір маховика. Чим він більший, тим більше навантаження буде створена для тренувань. Якщо ви хочете проводити інтенсивні тренування, то потрібно вибрати модель з великим маховиком.
- Вага і габарити. Тренажер не повинен займати весь простір у вашій квартирі. При невеликих розмірах кімнати потрібно вибрати варіант компактного типу.
- Ваш власний вагу. Це ще один важливий пункт, як вибрати велотренажер. Орієнтуватися необхідно на човна сім'ї з максимальною вагою. Деякі домашні тренажери не розраховані не більше 100 кг, професійні витримують 150 кг.
- Наявність різних програм. Це допоможе вам міняти ступінь і інтенсивність навантажень. наявності такого параметра робить тренажер більш універсальним.
- За відгуками клієнтів краще вибрати модель з наявністю регулювання поручнів, сідла, щоб могли користуватися велотренажером всі члени сім'ї.