Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

На тілі людини знаходяться зони, які вважаються найбільш проблемними. Фахівцями розроблено чимало програм, які застосовуються в домашніх умовах. Методика «Самомасаж живота прибираємо жирової фартух» - допомагає позбутися від наслідків операцій, накопичення зайвої ваги і малорухливого способу життя. Некрасиві складки, що доставляють фізичний і естетичний дискомфорт, зменшаться через 7 днів виконання простих вправ. Гарантією успіху є чітке дотримання всіх рекомендацій.

Питання «Як скинути зайву вагу?» За популярністю порівняємо тільки з інтересом до теми вічної молодості. Жирової фартух на животі звисає по численних причин. Відкладенню жиру сприяє малорухливий спосіб життя, хірургічне втручання (кесарів розтин, операції), різке зниження маси тіла, індивідуальні особливості організму. Прибрати цей дефект легко за допомогою самомасажу. Процедури мають на увазі серйозні правила, дотримання яких треба максимально чітко.

Про те, як схуднути за допомогою масажу, написано чимало. Не всі джерела уточнюють нюанс. Домашні процедури треба поєднувати зі зміною раціону харчування, з якого виключаються шкідливі і калорійні продукти. Без урахування цього правила, швидке позбавлення від проблеми не відбудеться. Техніка «Самомасаж обвислого живота, прибираємо жирової фартух» виконується спільно з дотриманням дієти і робити вправи рекомендується щодня в один і той же час.

Правила виконання процедури в домашніх умовах

Масаж живота для схуднення здійснюється в будь-який час. Процедури рекомендується робити вранці або ввечері, але головним нюансом вважається щоденне їх виконання. Не слід вибирати тільки один вид вправ. Ефективність буде набагато більше, якщо поєднувати все їх види в одному сеансі. Починати самомасаж треба в положенні лежачи. Де це робити (на килимку, на ліжку, на підлозі) значення не має.

Особливе правило стосується часу прийому їжі. Робити масаж для схуднення живота і боків треба за одну годину до їди або не менше ніж через дві години після нього. Під час процедури м'язи максимально розслабляються. Щоб домогтися такого стану, рекомендується зігнути ноги в колінах. При впливі на шкіру, з'явиться невелике її почервоніння. Такий нюанс є підтвердженням того, що вправи виконуються правильно.

Методики проведення самомасажу для схуднення живота і боків

Схуднути в домашніх умовах не складно. Головним фактором успіху є наявність терпіння, сили волі і використання додаткових засобів. Наприклад, якщо не контролювати свій раціон харчування і робити самомасаж з метою позбавлення від обвислого живота, то результату доведеться чекати довго. При поєднанні дієти, масажних процедур і зміни способу життя, ефект стане помітним після семи днів.

Сеанс процедури позбавлення від жирового фартуха відбувається в кілька етапів:

  1. Вплив на шкіру живота щипана.
  2. Використання напору води в душі як засобу для масажу живота.
  3. Застосування меду або ефірного масла для масажу живота.
  4. Видалення жиру на животі вакуумом (банками).
  5. Допомога масажерів.

щипковий

Техніка виконання першого етапу самомасажу:

  • прийняття положення лежачи на спині (ноги зігнути в колінах);
  • підготовка шкіри живота і боків масажними рухами (погладжування);
  • частина шкіри, починаючи від області нижче пупка, треба зібрати пальцями і злегка затиснути між вказівним і великим;
  • руху здійснюються з мінімальними зусиллями, защипувати шкіру треба поступово, рухаючись за годинниковою стрілкою навколо пупка;
  • аналогічними защипами здійснюється вплив на зону боків;
  • друге коло масажних рухів виконується з великими зусиллями (відбувається імітація видавлювання жиру);
  • після процедури шкіра злегка почервоніє (масажувати проблемну зону треба так, немов намагаючись видавити жир);
  • виконувати сеанс треба не менше 10 хвилин;
  • після щипання живота, слід перейти до другого етапу масажу (водний або вакуумний);
  • ефект від масажу покращиться, якщо додатково покачати прес в кілька підходів.

Вакуумний або баночний

Під шкірою скупчується не тільки жир, але і рідина. Обидві речовини відіграють головну роль в появі жирового фартуха. Обвислий живіт доставляє жінці дискомфорт. Після пощипування шкіри, відбувається ефект розм'якшення. Метою вакуумного масажу є виведення рідини і жирових відкладень. Зробити процедуру легко за допомогою двох-трьох банок, які продаються в будь-якій аптеці. Додатково знадобиться ефірне масло або крем.

Як прибрати складки на животі вакуумними банками:

  • попередньо шкіру живота і боків треба розігріти ретельно щипана;
  • здійснюється самомасаж, лежачи на спині;
  • поверхню живота змащується невеликою кількістю ефірного масла;
  • банки треба встановити так, щоб шкіра всмоктувалася в них не більше, ніж на 1, 5 см;
  • лежачи на спині, банки переміщаються руками за годинниковою стрілкою навколо пупка (зону пояса треба виключити);
  • час проведення масажної процедури - 10 хвилин;
  • після масажу бажано деякий час перебувати в спокої (зону живота треба прикрити махровим рушником).

Водний масаж душем

Звичайний душ має ефект, не менше результативний, ніж апаратні процедури. Під час прийняття ванни, треба за годинниковою стрілкою здійснити вплив на живіт сильним напором теплої води. За рахунок такого прийому створюється вібрація і механічний тиск на шкіру. Десять хвилин такого сеансу можна порівняти з салонної процедурою масажу. Важливим нюансом вважається напрямок потоку води. Робиться це за круговою лінії навколо пупка. Доповнити методику рекомендується підводним масуванням. Лежачи у ванні, треба зробити погладжують і пощипувати руху руками по проблемній зоні.

медовий самомасаж

Техніка виконання процедури:

  • перед процедурою треба обов'язково прийняти ванну (або душ);
  • шкіра на животі обробляється невеликою кількістю меду (не варто наносити компонент занадто товстим шаром);
  • далі треба дочекатися вбирання меду;
  • масаж здійснюється круговими, зигзагоподібними, прямолінійними рухами по всій поверхні проблемної зони;
  • при здійсненні процедури використовуються різкі силові руху і точкові впливу (назвати такий масаж приємним важко, але від жиру він позбавляє прискореними темпами);
  • тривалість сеансу - не менше 10 хвилин;
  • мед рекомендується змішувати з декількома краплями будь-якого ефірного масла (попередньо суміш треба злегка підігріти на водяній бані для додання консистенції крему);
  • унікальні властивості медових масок і компресів дозволяють використовувати цей компонент в численних косметичних процедурах (продукт здатний коригувати будь-які ділянки шкіри, роблячи їх підтягнутими і пружними).

Причиною жирового фартуха є відкладення шкідливих речовин. Існує безліч різновидів масажерів, призначених для домашніх процедур. Будь-який з них ідеально підходить для коригування фігури жінки в області живота і боків. Наприклад, апарат для позбавлення від целюліту, невеликі ручні прилади або спеціалізовані засоби, що продаються в медичних установах. При здійсненні сеансу руху відбуваються по колу (навколо пупка), а виконується процедура відповідно до загальних правил самомасажу.

Для самомасажу можна використовувати масажери для ніг. Дізнайтеся докладніше про їх різновидах і характеристиках.

Відео: прибираємо проблемну зону - жирової фартух

Будь-який різновид самомасажу не відрізняється складністю. Для виконання програми не знадобиться багато часу. Про те, як зробити масаж живота самостійно, розповідає видеоурок. Завдяки простим процедурам, жир почне зникати, а фігура придбає довгоочікувану стрункість. У майстер-класі показані не тільки вправи, але і дається детальна інформація про основні нюанси, секрети і достоїнства домашніх масажних сеансів.

Відгуки про результати схуднення

Ольга, 27 років: Після народження дитини на животі залишилися складки. Чи не надавала значення, думала, що з часом вони зникнуть. В інтернеті побачила фото до і після самомасажу, знайшла відеоуроки і вирішила спробувати. Спочатку було лінь, але результат змусив прокинутися силу волі. Ефективність методики проявляється поступово. Залежить все від бажання, а великих грошових витрат не було потрібно.

Альбіна, 35 років: Довгий час дотримувалася дієти, в результаті схудла на 15 кг. На тілі залишилися складки шкіри і прибрати їх не виходило. Дієтолог порадив вивчити комплекс вправ «Самомасаж живота прибираємо негарний жирової фартух». Використовувала вакуумну техніку і результат перевершив всі очікування. Тиждень знадобився для переконання в ефективності процедур.

Наталя, 56 років: Займатися фітнесом в 56 років для мене проблемно. Діти, онуки, домашні турботи, дача - все це займає багато часу, та й зайвих фінансів на спортивні зали не залишається. За фігурою завжди намагалася стежити, але з віком стали з'являтися жирові відкладення на животі. Виходом для мене стала система самомасажу. Роблю процедури з медом - витрат мінімум, а ефект приємно дивує.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Краса