Сонячні, ароматні плоди стають популярні з настанням холодів. Жінки, які люблять ці фрукти, задаються питанням про те, чи можна схуднути на мандаринах? Сьогодні фахівці розробили такі методики боротьби із зайвою вагою. Мандарини не тільки коректують фігуру, але і приносять багато поживних речовин.
Користь і шкода мандаринів для здоров'я
Як і багато цитрусові, помаранчеві фрукти мають в складі безліч поживних речовин. Корисні властивості мандаринів укладені в м'якоті, соку, цедру і навіть білих прожилках. Фрукти матимуть позитивний вплив на фігуру, шкіру і загальне самопочуття. Особливо важливими властивостями є: підвищення імунітету, очищення організму і боротьба з проявами токсикозу у вагітних. Однак деяким категоріям людей їсти багато продукту заборонено.
Чим корисні мандарини для жінок
Регулярне вживання в їжу помаранчевих плодів допоможе впоратися з деякими недугами та іншими проблемами організму. Користь мандарина для жінок полягає в декількох властивості фрукта:
- Допомагає впоратися з нудотою при токсикозі в період вагітності.
- Сік з фрукта сприяє боротьбі із зайвою вагою, покращуючи обмінні процеси, перешкоджаючи накопиченню підшкірного жиру. Мандарини при схудненні застосовуються як компонент дієтичного харчування.
- Велика кількість вітамінів та інших необхідних елементів, що містяться всередині фрукта, допоможе вагітним і годуючим жінкам заповнити поживний запас організму.
- Продукт здатний відновлювати кишкову мікрофлору при дотриманні дієт. Лікарі рекомендують мандарини для схуднення, щоб не виникало дисбактеріозу.
- Зовнішнє застосування соку - ефективний спосіб боротьби з грибковими захворюваннями.
- Помаранчева фруктова м'якоть сприяє відновленню імунітету, збільшення захисту організму від простудних хвороб і грипу.
Чим корисна шкірка мандарина
З кірок цитруса косметологи отримують витяжку - цінне ефірне масло. Корисні властивості кошти виражаються в наступному:
- зміцнює шкірні покриви, бореться з розтяжками;
- сприяє підвищенню імунного захисту організму;
- шкірка мандарина для схуднення корисна тим, що виводить шлаки і токсини;
- мандарин для схуднення допомагає зняти емоційну напруженість;
- покращує якість сну, бореться з безсонням.
Однак використовувати шкірку мандарина для схуднення слід з обережністю, оскільки вона може збільшувати апетит. Верхній шар фрукта, крім масла, містить антиоксиданти, каротиноїди і речовини, що володіють антисептичним ефектом. Такий набір складових сприяє лікуванню дисбактеріозу, позбавлення від метеоризму, полегшення сухого кашлю. Приготовлені на основі цедри відвари корисно пити при простудних захворюваннях, грипі, депресивних станах. Допоможе засіб при високому тиску, безсонні, прискореному серцебитті.
Чим шкідливі мандарини
На сьогоднішній день вченими встановлено, якої шкоди від мандаринів. Помаранчеві цитрусові мають ряд властивостей, які можуть мати негативний вплив на людський організм:
- Наявність великої кількості кислоти може спровокувати подразнення органів травної системи.
- Якщо ви страждаєте камінням великого розміру в нирках, є мандарини не слід. Сік може надати стимулюючий вплив на механізм руху каменів, що викличе сильні болі.
- Фрукти містять багато вуглеводів, тому не рекомендовано їсти їх при цукровому діабеті.
- Сік мандаринів - сильний алерген, велика кількість якого не можна вживати дітям і людям з астмою, псоріаз, дерматит.
- Шкірку фрукта слід ретельно вимити перед вживанням, оскільки плоди часто обробляють небезпечними хімічними речовинами, щоб забезпечити збереження при перевезенні.
Скільки калорій в мандарині
Багато поживних речовин, необхідних людині, містять мандаринова м'якоть і шкірка. У складі фрукта є вітаміни, цукру, кислоти органічного походження і ефірні масла. Багато в плоді води, частка якої становить понад 80% від маси. Почерпнути для себе любителі такого ласощі зможуть мінеральні речовини: кальцій, магній, фосфор. При такому багатому наборі компонентів калорійність мандаринів невелика. Енергетична цінність 100 г десерту становить близько 50 ккал.
Чи можна їсти мандарини на ніч
Фахівці-дієтологи не рекомендують їсти фрукти перед сном, оскільки вони містять багато вуглеводів і кислот. Ці речовини можуть негативно позначитися на стані тіла і функціонуванні шлунково-кишкового тракту при схудненні. Однак період дієти пов'язаний з отриманням недостатнього рівня калорій. Якщо ввечері ви відчуєте сильний голод, то лікарі дозволяють з'їсти мандарини на ніч. При цьому не слід вживати понад 2 фруктів.
Мандаринова дієта для схуднення
Смачні та ароматні мандарини при схудненні допоможуть впоратися з зайвим жиром, роблячи дієту приємною. Слід пам'ятати, що для зниження ваги режим харчування повинен поєднуватися з фізичними навантаженнями. Підійдуть нескладні кардиоупражнения (наприклад, бігова доріжка або аеробіка). При голодних відчуттях пийте воду. Рідина при схудненні допоможе прибрати забруднення з організму.
Мандаринова дієта на 3 дні
Такий режим харчування допоможе скинути 2-4 кг. Мандаринова дієта для схуднення на 3 дні не є монокомпонентних. Раціон з фруктів слід доповнювати іншими корисними продуктами:
- На сніданок можна з'їсти один основний цитрус, випити чашку чорної кави.
- Для ланчу підійде відварене куряче яйце, мандарини беруться в кількості 3 штук.
- На обід калорійність потрібно збільшити. Зробіть салат із зелені і свіжих овочів, запіканку з фрукта. Випити рекомендується чашечку натуральної чорної кави або чаю без цукру.
- Полудень замініть 1 склянкою соку, вичавленого з будь-якого фрукта.
- Вечеря складіть з мандарина, кефіру або йогурту.
Дієта мандаринова на 7 днів
Довгий термін дієти передбачає використання в меню м'яса, морепродуктів і риби. Такі заходи стануть допомогою, щоб забезпечити повноцінне надходження білка. Серед тваринних продуктів для низькокалорійної трапези вибирайте курку, індичку, кролика, нежирну яловичину. Додатковим джерелом білка може стати кефір і сир. Щоб скидати зайву вагу на фруктах швидко і ефективно, забезпечте собі п'ятиразове харчування, доступ необхідної кількості вітамінів, мінералів і клітковини. Дієта на мандаринах курсом 7 днів допоможе отримати результат схуднення до 6 кілограм.
Розвантажувальний день на мандаринах
Комплекс заходів, щоб позбутися від зайвих кілограмів, включає розвантажувальні дні на мандаринах. Період переживання таких екстремальних умов схуднення передбачає дотримання певних запобіжних заходів, :
- Проводити розвантаження, щоб схуднути, краще в дні, коли вам не потрібно буде навантажувати себе фізично. Ідеальною періодичністю є 1 добу за тиждень, оскільки буде відчуватися різка нестача калорійних продуктів.
- Якщо ви маєте схильність до алергії або страждаєте на цю недугу, то велика кількість мандаринів або апельсинів краще не вживати.
- Перш ніж прийняти рішення починати процедуру розвантаження, проконсультуйтеся з лікарем. Це необхідно, щоб зниження ваги не спровокувало проблеми кишечника.
Відомо 2 варіанти мандариновою розвантаження: на самих фруктах, на напої. Перший спосіб має наступні етапи:
- На добу вам буде потрібно 500 г цитрусових і необмежену кількість води - це і буде складати раціон.
- Прокинувшись вранці, потрібно випити стакан води. Через півгодини з'їжте 1-2 фрукта.
- Щоб позбутися від почуття голоду, повільно пережовувати кожну часточку.
- Повторюйте схему кожен раз, коли хочете їсти, поки фрукти не закінчаться.
Другий метод для зниження ваги і придбання стрункої фігури передбачає приготування напою, що складається з мандаринового соку і води, взятих у рівних пропорціях. Випивати суміш потрібно по 1 склянці кожні 3 години. Якщо з'явиться почуття голоду в перервах, то ви можете використовувати чисту воду без газу. Важливою умовою є застосування тільки натурального соку, оскільки аналоги містять багато добавок, від яких ви можете поправитися.
Скільки мандаринів можна їсти в день
Головна причина, чому не можна їсти багато цитрусових, полягає в їх здатності викликати алергії. Проте обмежена кількість фруктів може принести чимало користі. Важливо лише дотримуватися правил, як вживати мандарини під час дієти і при звичайному раціоні харчування:
- не можна з'їдати фрукти на голодний шлунок;
- вживайте продукт вранці або вдень;
- між прийомом їжі і фруктами має бути півгодини;
- дорослому дозволяється з'їдати до 10 мандаринів в день.
Протипоказання мандаринів
Поряд з користю фахівці виділяють протипоказання мандаринів. Плоди заборонені або не рекомендовані при наступних хворобах:
- виразці шлунка і дванадцятипалої кишки;
- ентериті;
- недугах тонкого кишечника, викликаних запаленням;
- коліті;
- цукровому діабеті з-за високого вмісту цукру;
- гастриті при підвищеній кислотності;
- нефриті в гострій формі;
- гепатиті;
- холециститі;
- хронічних алергіях або схильності до них.
Відео: чим корисний мандарин для організму людини
Відгуки
Ольга, 24 роки
Вирішила спробувати мандарини для схуднення за порадою подруги. Використовувала дієту, розраховану на 3 дні. Було трохи важко, оскільки голод відчувала часто. Я скинула 3 кг - дуже задоволена отриманим результатом. Смачні, яскраві фрукти піднімали настрій.
Маргарита, 35 років
Вирішивши трохи скинути вагу, щоб надіти улюблену сукню, використовувала дієту, засновану на помаранчевому фрукті. На мій погляд, мандарини для схуднення дуже ефективні. Завдяки їх чудовому смаку солодкого зовсім не хочеться. У підсумку я втратила 4 кг, що дуже мене порадувало.