- Що міститься в бананах
- Банани - користь і шкода для організму
- Користь бананів для жінок
- Користь бананів для чоловіків
- Користь бананів для дітей
- Скільки бананів можна їсти в день
- Шкірка банана - корисні властивості
- Відео: користь і шкода бананів
Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Про те, що вживання фруктів благотворно впливає на організм, відомо практично всім. Один з найдоступніших екзотичних плодів - банани, вони продаються цілий рік, не викликають алергії, подобаються багатьом людям. Варто докладніше розповісти про те, як впливає на здоров'я цей продукт.
Що міститься в бананах
У це складно повірити, але ця рослина - НЕ фрукт, а ягода. Чи корисні банани для здоров'я? Так, адже в них багато вітамінів, мінеральних речовин, мікроелементів, необхідних для нормального функціонування людського організму. У бананах міститься:
- клітковина;
- амінокислоти;
- яблучна кислота;
- пектин;
- сахароза;
- аскорбінова кислота;
- вуглеводи, білки і жири;
- вітамін С (захищає від інфекцій);
- фруктоза;
- марганець;
- серотонін;
- мідь;
- тіамін (вітамін В1 сприяє засвоюваності вуглеводів);
- натрій;
- фтор;
- вітамін РР (добре впливає на мозок, ЦНС);
- каротин (позитивно впливає на зір, шкіру, волосся, нігті);
- селен;
- фосфор;
- кальцій;
- вітамін В2 (допомагає ранам заживати швидше, добре діє на систему травлення);
- цинк;
- магній (корисний для мозку, нервової системи, судин);
- залізо;
- холін;
- піридоксин (вітамін В6 сприяє виробленню шлункового соку, зміцнює нерви, стимулює вироблення серотоніну);
- калій (благотворно впливає на серцево-судинну систему, виводить з зайву рідину);
- фолієва кислота (корисна для жіночих статевих органів).
Банани - користь і шкода для організму
Перш за все варто відзначити, що рекомендується вживати тільки свіжі плоди. Переспілі є небезпечно, а недозрілі переповнені крохмалем. У чому полягають користь і шкода бананів для організму? Перелік позитивних властивостей, якими вони володіють:
- благотворно діють на органи травлення;
- допомагають при схудненні (в поєднанні зі сметаною, сиром);
- виводять зайву рідину;
- разом з молоком і травами допомагають вилікувати бронхіт;
- підсилюють ріст м'язової тканини;
- роблять судини міцніше і еластичнішою;
- знижують в'язкість крові;
- корисні для кишечника, печінки;
- надають енергію;
- допомагають усунути запори;
- нормалізують кишково-лужний баланс;
- зміцнюють нервову систему;
- виводять шкідливі речовини.
Не можна стверджувати того, що банани шкідливі, але ряд протипоказань у них є. Від них краще відмовитися тим людям, у яких цукровий діабет, тромбофлебіт, ішемія, підвищена коагуляція крові, дизентерія. Бажано не їсти їх малюкам молодше одного рочки, і мамам, які годують діток грудьми. Конкретний перелік позитивних і негативних властивостей фрукта залежить від його сорту і способу обробки.
Зелені банани - користь і шкода
Плоди цього сорту великі. У них трохи терпкий смак, тому більше вони підійдуть для приготування рагу, пюре, чіпсів. Вони вкрай позитивно впливають на травну систему. Користь і шкода зелених бананів обумовлені наявністю в їх складі неперетравлюваних крохмалю. Завдяки йому людина довше відчуває себе ситим. Регулярне вживання зелених бананів істотно знижує рис розвитку виразки шлунка і полегшує перебіг цього захворювання у тих людей, які вже страждають від нього. Крім того, фрукт дуже добре впливає на серцево-судинну систему.
Сушені банани - користь і шкода
У в'ялених плодах калорій більше, ніж у свіжих. Користь і шкода сушених бананів повинні бути ретельно зважені перед їх вживанням. Від таких фруктів краще відмовити людям, схильним до ожиріння, хворим на цукровий діабет, тим, хто недавно пережив інсульт або інфаркт. Заборонені вони при дисперсії і підвищеному метеоризмі. Користь же їх полягає в наступному:
- позитивно впливають на систему травлення;
- допомагають в боротьбі із запорами;
- запобігають анемію;
- нормалізують менструальний цикл.
Варені банани - користь і шкода
При термообробці плоди стають солодший, але втрачають частину корисних речовин. В цілому варені банани володіють тими ж властивостями, що і свіжі або сушені. Проте, тільки їх в дуже незначній кількості і вкрай рідко дозволяється вживати людям, що страждають на цукровий діабет. Частина цукру з них йде, хоча на смак це позначається позитивним чином.
Користь бананів для жінок
Представницям прекрасної статі обов'язково потрібно включити цей фрукт в свій раціон. Корисні властивості банана для жінок:
- При вживанні з організму виводяться токсини, він очищається на клітинному рівні.
- У жінок, які з'їдають по одному банану щодня, дуже красива шкіра. Вона виглядає молодий і підтягнутою.
- Банани допомагають при депресії, полегшують перебіг ПМС, знижують біль в животі під час менструації.
- Ці фрукти корисно їсти для профілактики онкологічних захворювань через що містяться в них каротину, вітаміну В.
- Фрукти корисні для профілактики мігрені. Вони знижують інтенсивність головного болю.
- При вживанні плодів в організмі виробляється більше окситоцину.
- Якщо при вагітності жінка з'їсть цей фрукт, її перестане нудити. Зловживати ними не потрібно, це викликає здуття живота.
Користь бананів для чоловіків
Не тільки на дамському організмі благотворно позначається вживання цього фрукта. Користь банана для чоловіків:
- Плоди позитивним чином впливають на потенцію і здоров'я статевих органів в цілому через що міститься в них триптофану. Вони підвищують рухливість сперматозоїдів, що дуже корисно для пар, у яких виникли проблеми із зачаттям.
- Фрукти надають енергію. Це особливо важливо для тих чоловіків, які займаються спортом або займаються фізичною працею.
- Плоди сприяють відновленню м'язової тканини.
- Фрукти знижують артеріальний тиск. Це дуже важливо для чоловіків, тому що вони більше схильні до гіпертонії. Вони зменшують ризик появи тромбів.
Користь бананів для дітей
Багато батьків сперечаються з приводу того, чи варто вводити ці фрукти в раціон своїх малюків. Давати його можна з 6 місяців, але краще дочекатися року. Дитина навряд чи відмовиться від такого ласощі. Якщо малюка почне пучити або ж у нього з'явиться висип, то на час виключіть цей продукт з його раціону, а потім знову вводите поступово, маленькими порціями. Користь бананів для дітей:
- Вживання фруктів підвищує концентрацію, знімає втому.
- Плоди мають загальнозміцнюючу дію, покращують сон.
- Допомагають формуватися кісткової тканини, м'язів.
- Стимулюють роботу мозку.
Скільки бананів можна їсти в день
Це питання дуже актуальне для всіх любителів солодкого фрукта. Можна їсти банани щодня, але не більше двох-трьох штук. З цієї кількості в організм надходить добова норма вітамінів, поживних речовин. Що стосується дітей, то їм, в залежності від віку, можна давати від четвертинки до двох фруктів в день. Дівчатам, що сидить на строгій дієті або схильним до повноти, від бананів краще відмовитися. При великому бажанні можна з'їдати маленький шматочок, але дуже рідко і тільки натщесерце на сніданок.
Шкірка банана - корисні властивості
Не тільки м'якоті фрукта знаходиться застосування. Користь бананової шкірки полягає в наступному:
- Кірка багата мінералами, антиоксидантами, воском, макроелементами, маслами.
- Чи включається до складу масок для шкіри обличчя, тіла. Знімає роздратування.
- Шкурка застосовується в медицині для боротьби з псоріазом, бородавками, вуграми.
- Використовується для відбілювання зубів.