Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Щоб схуднути, обов'язково потрібно перестати їсти на ніч, особливо солодке, а чи можна їсти мед на дієті, адже це корисний, але теж солодкий продукт. Тут варто уточнити про систему харчування - чи спрямована вона конкретно на усунення зайвої ваги або ж є лікувальною. Більшість дієтологів навіть рекомендують вживати цей продукт. Розібратися в питанні, чи можна мед при дієті, вам допоможе детальна інформація нижче.
Що таке мед
Солодкий тягучий продукт, який виробляють медоносні бджоли з паді, нектару квіткових рослин або медяної роси за допомогою ферментів слинних залоз - це і є мед. Дана речовина частково перетравлюється в зобі цієї комахи. Мед і дієта цілком сумісні. Цей солодкий продукт має дуже корисний для здоров'я склад. Мед - це суміш води, сахарози, фруктози глюкози. Також в ньому є вітаміни групи В, Е, К і С, фосфор, калій, кальцій. Крім корисних речовин на шляху до стрункої фігури важливі показники калорійності та зміст БЖУ.
калорійність меду
Щоб відповісти на питання, чи можна їсти мед при дієті, варто розглянути продукт з точки зору калорійності. У 100 г цієї солодощі, що приблизно 3 столові ложки, міститься 329 ккал. На цю ж кількість припадає 0, 8 г білків і 81, 5 г вуглеводів. Жирів же в цих ласощах немає зовсім. Така калорійність меду ще не так шкідлива при дієті. Солодкість має високий глікемічний індекс, рівний 60-90, хоча при дієтичному харчуванні дозволені значення до 40. Після вживання підвищується рівень інсуліну в крові, що призводить до посилення апетиту.
Чи можна їсти мед при схудненні
Багато дієтологів при відповіді на питання, чи можна їсти мед на дієті, відповідають позитивно, але тільки в невеликій кількості. По суті, ви з'їдаєте ту ж цукерку, просто приносить більше користі. Зате ця солодкість за рахунок вмісту фруктози і глюкози може замінити цукор і десерти. Буквально 1-2 чайні ложки в чай можуть бути нормою, але не більше, адже мед є швидким углеводом. Інший варіант - є мед при схудненні у вигляді склянки води з додаванням лимонного соку. Це підбадьорить організм. На ніч же такий напій допоможе швидше заснути.
Чи можна мед на дієті Дюка
Рекорди популярності сьогодні б'є система харчування Дюка. Все завдяки відсутності обмежень в їжі. Схуднути ж вона допомагає за рахунок правильного поєднання продуктів. Весь процес позбавлення від надмірної ваги ділиться на чотири етапи - атака, круїз, консолідація і стабілізація. Мед на дієті Дюка не передбачений. Можна лише побалувати себе парою чайних ложок на кроці консолідації, але лише для підтримки організму вітамінами. Навіть при всіх корисних властивостях цього продукту зловживати ним не варто.
Мед для схуднення
За умови, що деякі системи харчування забороняють цей вид ласощів, мед як засіб для схуднення все ж використовується. Існують навіть дієти на цих солодощів. Вживають ж його зовсім по-різному - в чистому вигляді або ж з чаєм або у формі напою з додаванням інших інгредієнтів. Непоганий ефект справляє мед під час дієти з корицею. Таке поєднання продуктів створює ефект жиросжигания і додатково насичує організм необхідними йому корисними речовинами - вітамінами і мінералами.
Мед на ніч
Один їх ефективних варіантів схуднення - це вживати мед перед сном. Краще брати продукт не в чистому вигляді, а додати одну чайну ложку в молоко. Причому ласощі може бути рідким або зацукрованим. Такий молочний мікс сприяє заспокоювання і прискоренню метаболізму в клітинах, за рахунок чого починає спалюватися жир. Молоко повинно бути злегка підігрітим, але не гарячим, інакше мед втратить свої корисні властивості. Випивати напій необхідно за півгодини до сну.
Кориця з медом для схуднення
В іншому способі швидко схуднути використовується така пряність, як кориця. Вона володіє жиросжигающими властивостями. Активні речовини кориці сприятливо впливають на травлення і обмін речовин. Ще вона заглушає почуття голоду. Використовується кориця з медом для схуднення в різних видах:
- Чай. Буде потрібно 2 пакетика кориці і свіжа насолода від бджіл. Взяти склянку кип'яченої води. У ньому розчинити ложечку кориці, залишити настоюватися під кришкою близько години. Далі напій процідити, після чого додати ще ложку бджолиного солодощі. Готовий напій випивати по півсклянки за півгодини до трапези. Робити це краще з ранку і ввечері. Важливо при цьому правильно харчуватися, адже напій тільки прискорює процес схуднення.
- Паста. Змішати по ложці кориці з бджолиним продуктом, настояти суміш близько 20 хвилин. Готову пасту можна намазувати на хліб з висівок і є такий тост з чаєм.
При вживанні ласощі в такому вигляді важливо відмовитися від шкідливої їжі - печива, випічки, цукерок. Захоплюватися навіть коричн напоєм теж сильно не варто. Причина в високої калорійності бджолиного ласощі. При помірному ж споживанні схуднення на такий «солодкої оздоровчої терапії» може скласти до 2-3 кг за тиждень. При правильному ж раціоні це значення може збільшитися і до 5 кг.
Лимон і мед для схуднення
Дуже нетрадиційний метод - це поєднати мед і лимон для схуднення. У найпростішому варіанті їх просто додають в чай, краще, якщо він буде зеленим, адже такий напій має жиросжигающими властивостями. Головна умова - розчиняти медок вже після легкого охолодження. Те ж можна повторювати і з простою водою. Краще пити її або чай з самого ранку. За місяць з такими напоями додатково можна схуднути на 4-5 кг. Не варто зловживати лимоном тим, у кого підвищена кислотність шлунка.
Медова дієта
Більш ефективною буде повноцінна медова дієта для схуднення. Вона має багато варіантів. Це питна, медово-рисова, яєчно-медова, лимонно-медова або ж сирно-медова. У будь-якому вигляді раціон не надто обмежений. Суть сирної дієти у вживанні меду з кисломолочної продукцією, фруктами і овочами. Під заборону же потрапляють солодощі, жирні, солоні, смажені страви. Щодоби необхідно починати зі склянки лимонно-медової води.
Низькокалорійне меню, судячи з відгуків, допоможе схуднути до 5 кг за тиждень, при цьому медовий продукт не дасть вам відчувати голод. За основу можна взяти наступний раціон:
- Сніданок. Сир знежирений (150-200 г) з чайною ложечкою меду, кружка чаю з лимоном, апельсин або ж яблуко на вибір.
- Другий сніданок. Склянка соку, йогурт натуральний (100-150 г).
- Обід. Цвітна капуста або брокколі (200 г), полуниця або чорниця, медовий чай.
- Полудень. Яблуко, половинка банана або апельсин.
- Вечеря. Овочевий бульйон і медовий чай або ж кефіру медовий коктейль.
Це меню наведено як приклад. Будь прийом їжі можна міняти, додаючи ті чи інші дозволені продукти - кисломолочні, несолодкі соки, низькокалорійні фрукти і ягоди. М'ясо ж в раціон не включається, тому дотримуватися дієти довго не варто. Оптимальний час - тиждень. Потім же краще влаштовувати просто розвантажувальні дні.