- Користь і шкода сухого голодування
- показання
- підготовчий період
- схеми
- Опис каскадного голодування за різними методиками
- Відгуки
- Відео
Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Голод лікує, це відомий факт. Всі тварини перестають вживати їжу при серйозних захворюваннях, тому їхній стан поліпшується. Деякі фахівці стверджують, що під час голодування запускаються особливі процеси для швидкого одужання організму. Сухе голодування для людей вважається радикальним, але ефективним методом для оздоровлення всього організму. У чому користь і шкоду цього виду очищення тіла? Які схеми подібного голодування існують і як їх застосовувати?
Користь і шкода сухого голодування
Сухе голодування - це повне утримання від води і їжі протягом усього періоду очищення організму, яке зазвичай триває від 1 до 4 діб. Під час його дотримання потрібно виключити будь-які контакти з водою: душ, миття рук, полоскання порожнини рота, використання клізм і інше. Цей метод очищення організму застосовують для лікування різних хвороб.
На відміну від голодування на воді, сухе очищення тіла більш ефективно, тому що воно створює більш жорсткі умови, що сприяють активному розщепленню жирових відкладень і знищення наявних в органах патологічних тканин. В організмі починає відбуватися перебудова роботи систем для того, щоб добувати зі своїх запасів поживні речовини і воду. Це призводить до розщеплення тканин і закислення в максимально короткий період. В результаті, в тілі відбувається знищення всього чужорідного.
Сухе голодування допомагає позбутися від різного роду запалень. Виникає дефіцит води, а при зневодненні відбувається боротьба між клітинами тіла і чужорідними мікроорганізмами за воду. У цій боротьбі клітини тіла перемагають і забирають воду. Це призводить до загибелі всіляких вірусів, бактерій, паразитів та інших мікроорганізмів, що викликають запальні процеси.
При сухому голодуванні відбувається розпад транспортних альбумінів. Їх амінокислоти спрямовуються на задоволення потреб органів тіла. В першу чергу забезпечуються потреби серцево-судинної системи і головного мозку, також відбувається вивільнення великої кількості гормонів в кров. Глюкокортикоїдів в крові стає в 3 рази більше норми, що викликає сильний протизапальний ефект у всьому організмі. Це призводить до знищення всіх вогнищ запалення.
Коли людина проходить цей метод, він відчуває в собі жар: це пов'язано з підвищенням внутрішньої температури тіла. Підвищена температура прискорює всі обмінні процеси в організмі, що призводить до знищення токсинів, провокують захворювання. Відбувається активне виділення інтерферону, який відіграє важливу роль в боротьбі з вірусами. Сухе голодування допомагає тілу звільнитися від усього чужорідного, адже в організм не надходять шкідливі речовини з їжею і водою. Це означає, що в кров не потрапляють шкідливі речовини, що забезпечує відмінну її очищення.
Яким чином підтримуються процеси життєдіяльності організму? Людина не може існувати без води, тому при її нестачі організм витрачає свої жирові відкладення. Але для проведення обмінних процесів потрібно також білок. Ця речовина організм дістає з тканин, які не уявляють для нього великої цінності, тому відбувається розщеплення хвороботворно змінених тканин: набряків, спайок, пухлин, атеросклеротичних бляшок в судинах та інше.
Даний спосіб відноситься до жорстких методик лікування. Більш 2-3 днів голодувати на суху в домашніх умовах категорично не рекомендується. Голодувати більш тривалий термін рекомендується тільки під наглядом лікаря. Перед прийняттям рішення лікуватися цим методом варто порадитися з кваліфікованим лікарем, тому що метод має багато протипоказань.
Протипоказання:
- Ниркова патологія.
- Захворювання печінки.
- Діабет.
- Вагітність і лактація.
- Варикозне розширення вен.
- Недокрів'я.
- Подагра.
- Хворий жовчний міхур.
- Порушення згортання крові.
- Занадто мала вага тіла.
- Не рекомендується застосовувати ослабленим людям.
До негативних наслідків відносять:
- зневоднення,
- запаморочення,
- сухість і тріщини на шкірі,
- порушення сну,
- зниження працездатності,
- втома,
- ламкість судин,
- болю в шлунку,
- можливість розвитку цукрового діабету і сильне навантаження на психіку.
показання
Метод допоможе очистити кров, шлунково-кишкового тракту та інші органи тіла від паразитів та інфекцій. Також відмова від їжі і води викликає регенерацію тканин всіх органів, активізацію обмінних процесів, видалення шлаків, омолодження шкіри, розсмоктування пухлин і позбавляє від алергії.
Даний спосіб допомагає:
- при ожирінні;
- при алергії;
- при неврозах і депресивних станах;
- при безплідді;
- при запальних інфекційних захворюваннях (бронхіальній астмі, бронхіті, пневмонії, простатиті);
- при трофічних виразках;
- при ревматоїдному артриті, деформуючому остеохондрозі, поліартриті, виразкової хвороби шлунку;
- при доброякісних пухлинах передміхурової залози, кісті яєчників, ендометріозі, аденомі;
- при шкірних захворюваннях (нейродерміті, екземі, хронічної кропивниці, псоріазі);
- при хворобах шлунково-кишкового тракту: коліті, виразках, хронічному ентериті, запорах.
підготовчий період
Сухе голодування включає в себе 3 періоди: підготовчий, голодування, а також вихід. Підготовчий період триває 2 тижні. У цей час не можна їсти цукор рафінований, сіль, цукрозамінники, продукти з вмістом цукру, солесодержащие продукти, м'ясо (яловиче, свиняче, бараняче), вживати алкоголь, пити каву. Також не можна курити під час усіх періодів сухого голодування.
Вживати за 2 тижні до голодування і в проміжках між періодами голоду рекомендується:
- птицю, рибу, яйця;
- молочні продукти;
- мед;
- фрукти, сухофрукти, ягоди;
- стевію;
- гриби;
- овочі у вареному вигляді;
- горіхи;
- каші;
- пророслі зерна;
- чисту воду;
- трав'яний чай.
За 1 тиждень до початку потрібно харчуватися тільки рослинною їжею. На завершення підготовчого періоду необхідно прийняти їжу. За останню годину до початку очищення тіла треба випити велику кількість води (додавати в неї радять лимон або мед).
схеми
М'яким вважається каскадне голодування. Його принцип полягає в чергуванні днів голоду і днів харчування їжею, а його перевагою є м'яке очищення організму від токсинів, шлаків і отрут. Цей метод ефективний для схуднення. В цьому випадку результат з'являється швидко і тримається довго при правильному харчуванні після очищення. Каскадне очищення тіла легше переносити з емоційної точки зору, тому що короткий період відмови від їжі не викликає стрес і дискомфорт. Розглянемо деякі схеми каскадного лікування.
щадний каскад
Щадний каскад радиться тим, хто перший раз вирішив спробувати метод або не набув упевненості для більш жорстких схем очищення. Головне правило - строго дотримуватися даної схеми. У проміжках між періодами голодування вживати дозволяється таку ж їжу, що в підготовчий період. Щадний каскад включає в себе 5 періодів:
- Голод - 1 добу, потім 1-2-3 тижні вживання їжі.
- Голод - 2 доби, потім 1-3 тижні харчуватися їжею.
- Голод - 3 доби, потім 1-3 тижні харчування.
- Голод - 4 доби, потім 1-2-3 тижні харчування їжею.
- Голод - 5 діб, потім необхідно зробити вихід.
короткий каскад
При каскадному голодуванні важливо мати позитивний настрій і виділяти час на прогулянки або фізичні вправи на свіжому повітрі. Короткий каскад для сухого голодування розрахований на нетривалий проміжок часу. Короткий каскад включає в себе 5 етапів:
- Голод - 1 добу, а потім харчуватися дозволяється 2 діб.
- Голод - 2 доби, а потім їжа - 3 доби.
- Голод - 3 доби, а потім харчуватися дозволяється 4 доби.
- Голод - 5 діб і вихід.
скорочений каскад
Скорочений каскад рекомендується застосовувати для сухого голодування підготовленим людям, які вже тривалий час з різних причин не голодували. Принцип скороченого каскаду полягає в 2 періодах:
- Голод - 3 доби, потім 5-10 діб вживання їжі.
- Голод - 5 діб і вихід.
Опис каскадного голодування за різними методиками
Фахівцями розроблено кілька методик по сухому голодування. Каскадні схеми по Лаврової, Щенникова, Філонову і А. Якуба - популярні і ефективні методики по сухому голодування. Перед тим, як іти цим схемам, необхідно врахувати кілька рекомендацій. Якщо ви новачок в цьому виді очищення організму, то вам краще всього почати з водного голодування протягом доби.
З плином часу період голодувань збільшуйте. Згодом можете спробувати сухий голод. Найкраще починати очищення навесні. Особливу увагу необхідно приділити питанню про те, як правильно виходити з сухого голодування. Цей етап має величезне значення для здоров'я. Щоб уникнути негативних наслідків для організму, дотримуйтесь ряд правил:
- Вихід рекомендується почати з пиття невеликої кількості чистої, кип'яченої холодної води. Її необхідно пити маленькими ковтками кілька годин.
- Після виконання п. 1 необхідно вжити невелику кількість дієтичної їжі.
- Після сухого голодування їжу потрібно їсти невеликими порціями, щоб не нашкодити підшлунковій залозі.
- Постарайтеся не є шкідливі продукти тривалий період часу після очищення. До некорисним продуктів відносяться: цукор, сіль, м'ясо, борошняне, консерви, напівфабрикати.
за Філонову
Голодування по Філонову включає в себе 3-х місячний курс оздоровлення. Він ділиться на підготовчий етап, чергування днів голоду і харчування, етап виходу. Розглянемо схему 3-х місячного утримання від їжі:
Перший місяць
- 1-а, 2-й тиждень - дієтичне, правильне харчування;
- 3-й тиждень - проводять очищення кишечника;
- 4-й тиждень - сувора дієта на гречці або 1 день водного голоду (ВГ).
другий місяць
- 1 тиждень - 1 день ВГ, решта 6 д. - дієтичне харчування;
- 2 тиждень - 2 дні на ВГ, наступні 5 д. - харчування;
- 3 тиждень - 3 дні на ВГ, інші дні тижня - дієтичне харчування;
- 4 тиждень - від 5 до 7 днів ВГ.
третій місяць
- Схема аналогічна 2 місяця, але ВГ замінюється на сухий голод.
за Лаврової
Ефективна методика каскадного голодування по Лаврової допоможе очистити, оздоровити організм, а також омолодити всі його органи і системи. За цією методикою необхідно виключити будь-які контакти з водою (не пити, не мити руки і тіло, посуд мити в рукавичках). Підготовчий період перед утриманням від їжі по Лаврової триває 14 днів.
У цей час не можна їсти продукти, що містять цукор, сіль, цукрозамінники, м'ясо, алкоголь, каву. А також вводиться заборона на нікотин. За 7 днів перед очищенням необхідно перейти на рослинні продукти харчування. За 1 годину до початку рекомендується пити воду у великих кількостях. Схема голодування по Лаврової ділиться на 5 періодів:
- 1 період. 1 д. Голоду - 1 д.пітанія. Таке чергування продовжують необмежену кількість разів (за бажанням).
- 2 період. 2 д. Голоду - 2 д. Харчування і так далі скільки завгодно раз.
- 3 період. 3 д. Голоду - 3 д. Харчування і так далі необмежено раз.
- 4 період. 4 д. Голоду - 4 д. Харчування і так далі.
- 5 період. 5 д. Голоду - 5 д. Харчування і так далі.
за Щенникова
Метод по Щенникова включає 3 етапи: підготовчий період, 5-11 днів сухого голоду і вихід. Підготовчий період включає в себе 2 дні, під час яких дозволяється харчуватися сирими овочами. Щенніков радить дотримуватися кількох правил:
- Зберігати позитивний настрій.
- Дихати розмірено.
- Провітрювати житло.
- Постійно бути в русі, але вони повинні бути плавними, повільними. Постільний режим неприпустимий.
- Дозволяється приймати душ, але вода не повинна потрапити в ротову порожнину.
Розпорядок дня по Щенникова:
- Сон: з 6 до 10 годин.
- Прогулянка: з 10 до 13 годин.
- Розумова діяльність: з 13 до 15 годин.
- Заняття з особистим інструктором: з 15 до 18 годин.
- Сон: з 18 до 22 годин.
- Помірна активність на повітрі: з 22 годин до 6 ранку.
За Ганні Якуба
Каскадне голодування по Ганні Якуба засноване на принципі чергування сухого (СГ) і сироїдіння. Якуба рекомендує 2 програми для позбавлення від зайвих кілограмів. Перша програма називається «Малий каскад» і розрахована на 2 тижні, а друга програма має назву «Стислий каскад» і триває місяць.
Порушувати порядок схеми категорично не можна. Під час днів харчування радиться є такі продукти: соки свіжовичавлені, коктейлі зелені, фрукти і овочі тільки в сирому вигляді, горіхи, сухофрукти, зелень. Харчування має бути дробовим і помірним. Застосування клізм, БАДів і ліків забороняється.
14-денний малий каскад:
- 1-й день - СГ;
- 2-й - сироїдіння;
- 3-й - СГ;
- 4-й - сироїдіння і так далі чергують день СГ і день сироїдіння протягом 2 тижнів.
28-31-денний стислий каскад:
- СГ - 1 день, сироїдіння - 2;
- СГ - 2 дня, сироїдіння - 3;
- СГ - 3 дня, сироїдіння - 4;
- СГ - 4 дня, сироїдіння - 5;
- СГ - 5 днів, потім вихід.
Відгуки
Ірина, 35 років
Через хворобу я не могла ні ходити, ні лежати. У мене були сильні набряки, які не можна було нічим прибрати. Зневірившись, я зважилася на 11 днів голодування, щоб позбутися від набряків. Було дуже важко перенести цей період. Вихід початку на 10, 5 діб. Після такого очищення організму ще довгий час я відчувала сухість у всьому тілі. Набряки пішли, але хвороба повністю не вилікувалася.
Софія, 50 років
Я - вегетаріанка, практикую одноденні голодування. Мені непросто голодувати, але я бачу після нього поліпшення свого стану здоров'я.
Зоя, 29 років
Вирішила поголодувати по сухому методу для схуднення. Перший раз голодувала 4 дня, а другий раз 9 днів. При другій спробі перші 3 дні було нелегко. Але в результаті 9-ти денного очищення організму я схудла і відчула поліпшення стану свого здоров'я.
Відео
Чи сумісні бодібілдинг і сухе голодування? Деякі вважають, що для збереження м'язової маси голодувати протипоказано. Відомий тренер і спортсмен Ю. Спасокукоцький розповість в відео, як він довгий час застосовує періодичне утримання від їжі для підтримки своєї форми.