- Кето-грип
- ДіареяЖовчний міхур, який допомагає розщеплювати жири, при кето-дієті зазнає перевантаження. Крім того, у плані харчування обмежена кількість клітковини. Ці фактори сприяють розвитку діареї.
- Зниження спортивних результатівКоли організму бракує вуглеводів, він гірше справляється з високоінтенсивними навантаженнями. Дотримання дієти обмежує його здатність працювати на пікових рівнях.
- Відновлення вагиКето-дієта має багато обмежень, тому не годиться для довгострокового дотримання. Максимум через 90 днів потрібно перейти на правильне харчування. Проблема в тому, що швидко повертаються усі втрачені кілограми.
- Зменшення м'язової маси, зниження метаболізму
- Підвищений ризик серцевих захворюваньПри правильному дотриманні кето-дієта включає багато овочів та пісних джерел тваринного білка. Багато жирів, які використовуються без рекомендацій лікарів, підвищують рівень поганого холестерину.Це викликає проблеми судин та серця. У довгостроковій перспективі такий план харчування збільшує ризик інфаркту, інсульту, раку.
Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
План живлення, що обмежує споживання вуглеводів, допомагає організму досягти стану, при якому для отримання енергії він починає спалювати жир. Кето-дієта сприяє схудненню при строгому дотриманні всіх її правил. В іншому випадку можливі побічні ефекти, небезпечні для здоров'я.
Кето-грип
З такою проблемою стикаються близько 25% людей, які дотримуються дієти. У них спостерігаються блювання, розлад ШКТ, втома. Причина в тому, що організму для спалювання енергії не вистачає цукру, він використовує жир, а це новий, незвичний стан.Іноді воно проходить за кілька днів. Симптоми можна зменшити, якщо пити багато води, застосовувати для боротьби зі втомою натуральні джерела енергії, наприклад, зелений чай.
ДіареяЖовчний міхур, який допомагає розщеплювати жири, при кето-дієті зазнає перевантаження. Крім того, у плані харчування обмежена кількість клітковини. Ці фактори сприяють розвитку діареї.
Зниження спортивних результатівКоли організму бракує вуглеводів, він гірше справляється з високоінтенсивними навантаженнями. Дотримання дієти обмежує його здатність працювати на пікових рівнях.
Такий стан розвивається, коли в організмі накопичується занадто багато кетонів. Це кислоти, які утворюються як побічний продукт спалювання жиру. Вони потрапляють у кров, можуть зашкодити печінку, нирки, мозок. Симптоми кетоацидозу включають сухість у роті та неприємний запах, часте сечовипускання, нудоту та утруднене дихання. Така дієта протипоказана хворим на діабет.Вона може призвести до важких наслідків, смерті.Відновлення вагиКето-дієта має багато обмежень, тому не годиться для довгострокового дотримання. Максимум через 90 днів потрібно перейти на правильне харчування. Проблема в тому, що швидко повертаються усі втрачені кілограми.
Зменшення м'язової маси, зниження метаболізму
Дієта, крім скорочення вуглеводів, передбачає, що людина їсть багато жиру, мало білка. Він худне, але втрачає м'язову масу. Це впливає на метаболізм у довгостроковій перспективі. Після припинення дієти спалювати калорії не вистачає м'язів. Замість них відновлюються жир і вага.
Підвищений ризик серцевих захворюваньПри правильному дотриманні кето-дієта включає багато овочів та пісних джерел тваринного білка. Багато жирів, які використовуються без рекомендацій лікарів, підвищують рівень поганого холестерину.Це викликає проблеми судин та серця. У довгостроковій перспективі такий план харчування збільшує ризик інфаркту, інсульту, раку.
Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.