- Зелені листові овочі
- БурякОдна склянка подрібнених коренеплодів містить 30% добової норми фолієвої кислоти. Недолік цієї речовини викликає розумову втому, забудькуватість, сплутаність свідомості та безсоння, які супроводжують стрес.
- Грудка індичкиПродукт має у складі триптофан, що надає заспокійливу дію. Ця амінокислота допомагає виробляти серотонін. Хімічна речовина викликає почуття щастя та благополуччя.
- ЛососьОмега-3 жирні кислоти, що містяться в рибі, мають протизапальні властивості, протидіють негативному впливу гормонів стресу. Вони знижують його вироблення на 33%.
- Яйця
- ЙогуртВиникненню стресу можуть сприяти бактерії в кишечнику. Вживання кисломолочного продукту з пробіотиками впливає на поведінку та емоції, допомагає регулювати мозкову активність, усуває занепокоєння.
- Темний шоколад
- Зелений чайНапій містить найвищу концентрацію теаніну. Це амінокислота, яка, знімає стрес, викликає розслаблення і бореться з тривогою.
Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Коли виникають проблеми у відносинах, на роботі зриваються терміни проекту, хочеться прибрати напругу, і руки тягнуться до вазочки з цукерками. Надмірна вироблення гормону стресу змушує вживати жирну, солодку їжу, лише шкідливі продукти призводять до серйозних проблем здоров'я. Що необхідно включити до раціону, щоб заспокоїтися.
Зелені листові овочі
Вони містять фолієву кислоту, яка виробляє дофамін, хімічна речовина, що викликає задоволення в мозку. Вітаміни та мінерали у складі заспокоюють, запобігають депресії.
Ягоди багаті на антиоксиданти і фітонутрієнти, які покращують реакцію організму на стрес. Речовини відіграють важливу роль у підтримці імунітету, необхідного для стабільної роботи нервової системи.БурякОдна склянка подрібнених коренеплодів містить 30% добової норми фолієвої кислоти. Недолік цієї речовини викликає розумову втому, забудькуватість, сплутаність свідомості та безсоння, які супроводжують стрес.
Половину добової норми вітаміну С містить один плід середнього розміру. Речовина підтримує імунну систему, знижує рівень гормону стресу, який завдає шкоди організму.Грудка індичкиПродукт має у складі триптофан, що надає заспокійливу дію. Ця амінокислота допомагає виробляти серотонін. Хімічна речовина викликає почуття щастя та благополуччя.
ЛососьОмега-3 жирні кислоти, що містяться в рибі, мають протизапальні властивості, протидіють негативному впливу гормонів стресу. Вони знижують його вироблення на 33%.
Яйця
Поживний продукт - одне з небагатьох природних джерел вітаміну D. Ця речовина покращує імунну функцію, має протизапальну дію, регулює настрій, зменшує симптоми депресії.
ЙогуртВиникненню стресу можуть сприяти бактерії в кишечнику. Вживання кисломолочного продукту з пробіотиками впливає на поведінку та емоції, допомагає регулювати мозкову активність, усуває занепокоєння.
Горіхи мають високий антиоксидантний і протизапальний потенціал. Вони містять природні речовини, що допомагають зменшити гострий стрес, зменшити тиск, частоту серцевих скорочень. Додаткову користь принесе монотонна робота з очищення шкаралупи.Щоб регулювати емоції, полегшити депресію, втому і дратівливість організму необхідний магній. Відмінні його джерела - насіння чиа та гарбуза.Темний шоколад
Регулярне вживання одного лише шматочка допомагає знизити рівень гормонів стресу. Антиоксиданти, що містяться в какао, змушують стінки судин розслаблятися, знижують артеріальний тиск та покращують кровообіг. Темний шоколад має у складі натуральні речовини, що створюють почуття ейфорії.