- Що таке потенція
- Як підвищити потенцію
- Як підвищити потенцію у чоловіків природними способами
- Нормалізація режиму дня
- Харчування
- Вправи
- Як посилити потенцію в домашніх умовах
- Підвищення потенції у чоловіків після 50
- Народні засоби
- Відео
Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Зіткнувшись із труднощами з ерекцією, складнощами в інтимній сфері, чоловіки впадають у паніку і починають приймати сильнодіючі таблетки, щоб покращити ситуацію. Існують інші безпечні способи посилити потенцію, впоратися із проблемами у сексуальному житті. Вони вимагають трохи більше часу, але діють ефективніше, оскільки не просто знімають зовнішні симптоми, а й усувають причини неприємної ситуації.
Що таке потенція
Термін потенція походить від латинського слова «сила».Під ним розуміється здатність чоловіка вступити у статевий контакт із жінкою. Це поняття включає силу сексуального потягу (лібідо), можливість настання ерекції, здатність до повноцінного, що задовольняє обох партнерів сексу, інтенсивність і якість інтимного життя. За відсутності психологічних перевантажень та інших негативних факторів, ведення активного способу життя здоровий чоловік зберігає інтерес до сексуальних контактів і можливість вступати в них до похилого віку.
Для більшості ця сфера життя є вкрай значущою. У сучасному світі зі складнощами у статевій сфері стикаються не лише зрілі чоловіки, а й юнаки, молоді люди 25-30 років. Негативний вплив мають:
- високий рівень повсякденного стресу та швидкості життя;
- шкідливі звички;
- ненормований режим дня;
- неправильне, нездорове харчування;
- психологічні труднощі при спілкуванні з протилежною статтю.
Статеве безсилля, проблеми з лібідо чи ерекцією багатьма чоловіками сприймаються як ганебний факт, слабкість. Замість комплексного обстеження у фахівця для виявлення причин того, що відбувається, вони починають приймати різноманітні препарати, які широко представлені на фармацевтичному ринку. Поліпшити потенцію в такий спосіб дуже складно, тому що прийом більшості ліків для настання ерекції на сам механізм статевого потягу практично не впливає, вирішує кожну конкретну ситуацію, але не саму проблему.
Як підвищити потенцію
Самостійно розібратися, як збільшити потенцію, складно, тому що причин імпотенції та інших складнощів з інтимним життям чоловіка надто багато. Потрібно індивідуальне рішення під конкретний випадок. У разі труднощів необхідно звертатися до фахівців та пройти комплексне обстеження. Іноді зниження потенції має внутрішній, фізіологічний характер:
- гормональні порушення або перебудова;
- порушення кровообігу;
- надлишкова вага;
- шкідливі звички.
Фізіологія не має превалюючого впливу на чоловічу потенцію. Багато представників сильної статі знають, що поява нової партнерки або сплеск почуттів у тривалих стосунках з коханою жінкою посилюють статевий потяг природним чином. У пар, де взаємини між подружжям довірчі та теплі, атмосфера в сім'ї сприятлива, сексуальні контакти відбуваються в 2-2,5 рази частіше, ніж у пар неблагополучних.
Після обстеження та встановлення причин ослаблення потенції у кожному індивідуальному випадку розробляється своя схема лікування. Лікарські препарати лікар призначає лише при виявленні фізіологічних порушень (урологічні запалення, ендокринні, судинні порушення), лікування яких неможливе без медикаментозної терапії.Після аналізу способу життя чоловіка фахівець ще дає рекомендації щодо:
- живленню;
- фізичної активності;
- відновленню здорового психологічного фону у відносинах із сексуальною партнеркою.
Як підвищити потенцію у чоловіків природними способами
Професійний уролог, ендокринолог чи сексолог легко дасть відповідь на питання, як покращити потенцію без препаратів та таблеток. Для цього потрібно підвищити загальну якість життя чоловіка – вирішити проблеми зі здоров'ям, шкідливими звичками та зайвою вагою, почати харчуватися правильною здоровою їжею, абстрагуватися від впливу стресів, більше рухатися та частіше займатися сексом із коханою жінкою. Такий підхід до питання допомагає посилити сексуальне збудження, продовжити загальний час статевого акту набагато краще, ніж курс Віагри чи інших ліків.
Нормалізація режиму дня
При появі перших ознак ослаблення потенції не слід розпочинати прийом таблеток або застосування препаратів місцевої дії.У багатьох випадках необхідно внести коригування у спосіб життя. Сидяча робота, недостатня рухливість, низький рівень фізичних навантажень призводять до зниження загального енергетичного тонусу, застою крові в органах малого тазу, що призводить до порушення еректильної функції. Фізична активність, відмова від шкідливих звичок, нормалізація режимів сну, праці та відпочинку посилюють потенцію не швидко, але ефективно.
Регулярні заняття рухомими видами спорту (біг, плавання, спортивні ігри) допомагають нормалізувати гормональне тло, знизити вагу, покращити роботу всіх систем організму, зняти нервову напругу. Для підтримки в нормі функціональності нервової системи потрібно дотримуватись чіткого режиму дня:
- повноцінний восьмигодинний сон у нічний час доби;
- виконання ранкової зарядки;
- фізична розминка в робочі перерви;
- нормований робочий день;
- щоденна фізична активність;
- прогулянка на свіжому повітрі перед сном.
Харчування
Посилення потенції без препаратів та таблеток можливе за умови дотримання режиму здорового правильного харчування. У раціоні має бути велика кількість вітамінів (особливо Е), магнію, цинку, продуктів з високим вмістом рослинного та тваринного білка, рослинних жирів, клітковини, повільних вуглеводів. Страви бажано готувати на пару або в духовці, краще відмовитись від смаженої їжі. Виключаються:
- фаст-фуд;
- копченості;
- алкогольні та солодкі газовані напої.
В основі щоденного меню чоловіки мають бути нежирне м'ясо та риба (морепродукти), кисломолочна продукція, свіжі необроблені овочі, фрукти та зелень, бобові, крупи. Основні продукти, що впливають на посилення статевого потягу та якість ерекції:
| Продукт | Вплив |
|---|---|
| Морепродукти (устриці, молюски, морська риба) | Високий вміст органічного цинку посилює вироблення тестостерону і допаміну, що посилюють сексуальний потяг |
| Горіхи | Покращують працездатність сечостатевої системи, багаті на вітаміни і мінерали, у поєднанні з медом збільшують лібідо. Містять у складі аргінін, що покращує кровообіг в органах малого тазу та якість сперми. Натуральне джерело протеїнів |
| Сельдерей | Сік селери містить андротестостерон. який у чоловічому організмі переробляється на тестостерон |
| Часник | Посилює кровотік, покращує стан судин, що позитивно впливає на якість ерекції |
| Петрушка та інша зелень | Стимулюють кровообіг, позитивно впливають на загальний енергетичний тонус |
| Мед | Посилює інтенсивність кровообігу, у тому числі і в статевих органах, що сприяє покращенню ерекції |
| Шоколад із вмістом какао понад 65% | Виявляє збуджуючу дію, сприяє виробленню фенілетиламіну, що сприяє виникненню закоханості та посилює статевий потяг |
Вправи
Поліпшити потенцію без спеціальних препаратів та таблеток допомагає спеціальна гімнастика, яку потрібно виконувати на додаток до загального фізичного навантаження. Робити вправи можна в домашніх умовах чи спортивному залі. Вони спрямовані на усунення застою крові в органах малого тазу, що є однією з причин еректильної дисфункції. Фахівці рекомендують наступний комплекс рухів:
- Ходьба на сідницях. Сядьте на підлогу, руки покладіть на талію чи стегна, ноги зігніть у колінах. Підніміть стопи над підлогою, і рухайтеся вперед, переміщуючи вагу тіла з однієї сідниці на іншу, потім назад. Зробіть 10 рухів уперед і назад, кількість підходів – 5. «Велосипед» лежачи на спині. Ляжте на спину, ноги підніміть над підлогою під кутом 90 °. Робіть обертальні рухи від колін, імітую рух ніг при їзді велосипедом. Виконуйте протягом 2-3 хвилин, поступово збільшуйте час виконання.
- Маятник. Розставте ноги на ширину плечей, сядьте так, щоб сідниці опинилися на одному рівні з колінами. Виконуйте рухи, що похитують, тазом вперед-назад. Почніть з 30-40 секунд, поступово збільшуйте час виконання. Між підходами допустимо інтервал 30-60 секунд, кількість підходів - 3-5.
- Мостик. Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах, зігнуті в ліктях руки заведіть за голову, упріться долонями в підлогу.Випряміть одночасно руки та ноги, відриваючи тіло від підлоги та прогинаючи спину. Затримайтеся у верхньому положенні на 10-25 секунд, опустіться назад. Кількість повторень - 3-5.
- Присідання. Виконуйте по 15-25 присідань за підхід, поступово збільшуючи кількість повторень. Кількість підходів - 3-5.
- «Парадний крок». Встаньте прямо, руки по швах. Почніть марширувати на місці, згинаючи ноги та підтягуючи коліна до живота вгору. Час виконання - 2-3 хвилини.
Як посилити потенцію в домашніх умовах
Поліпшення потенції в домашніх умовах можливе при застосуванні комплексних заходів нормалізації способу життя чоловіка:
- Допоможуть здорове харчування, фізична активність, регулярні заняття спортом, режим сну.
- Рекомендовані регулярні статеві контакти для природної підтримки рівня вироблення тестостерону, зниження повсякденного стресу.
- Виконання спеціальних вправ для покращення кровообігу з часом підвищить якість та тривалість ерекції без прийому таблеток та використання препаратів місцевої дії.
- Ефективні народні засоби для покращення потенції.
Підвищення потенції у чоловіків після 50
Ослаблення потенції у чоловіків у зрілому віці є процесом природним, пов'язаним із гормональною перебудовою організму, зниженням загального енергетичного тонусу, погіршенням загального стану здоров'я. Для покращення ситуації особливо важливо дотримуватися здорового способу життя:
- залишити шкідливі звички (алкоголь, тютюн);
- правильно харчуватися;
- уникати стресів;
- правильно розслаблятися;
- більше рухатися.
Необхідно підтримувати стабільну кількість сексуальних контактів і по можливості не сильно скорочувати його, тому що регулярне статеве життя збільшить інтенсивність вироблення тестостерону.Чоловікам старшого віку рекомендуються так звані контрастні ванни для поліпшення кровотоку в тазі та сечостатевих органах. Візьміть 2 тази, заповніть один гарячою, а інший холодною водою. Сидіть у кожному по черзі по 30-50 секунд.
Народні засоби
Поліпшення потенції у чоловіків народними засобами можливе в рамках комплексних заходів оздоровлення організму. Лікарські рослини володіють здатністю збільшити чоловічу силу, підвищити рівень тестостерону, відновити механізм повноцінної ерекції, що своєчасно настає, продовжити тривалість сексуального контакту. Перш ніж вдаватися до методів народної медицини уточніть у фахівця інформацію про протипоказання та побічні дії. Ефективними є наступні засоби:
- Відвар з лікарських трав. Візьміть по 2 ст. засушеної кропиви, квітів звіробою та ромашки лікарської. Залийте окропом і потримайте на сильному вогні 2-3 хвилини, регулярно помішуючи і не даючи закипіти настою.Остудіть, процідіть. Приймайте перед кожним прийомом їжі по 1 чайній ложці протягом місяця.
- Екстракт женьшеню. Можна придбати настоянку у будь-якій аптеці. Приймати щодня вранці, по одній чайній ложці перед їжею, запиваючи склянкою води, протягом 6-8 тижнів.
- Спиртова настойка на корені імбиру. На 200 мл спирту потрібно 50 мг висушеного кореня. Натріть сирий корінь на середній тертці (150-200 г), висушіть у духовці. Залийте спиртом (або якісною горілкою), наполягайте 16-20 днів за кімнатної температури. Випивайте по одній чайній ложці перед кожним прийомом їжі, запиваючи склянкою води, протягом 2-3 місяців.
- Сироп на основі сухофруктів та прянощів. Подрібніть і змішайте по 60 г кураги, чорносливу та родзинок із 1 десертною ложкою цукрового піску, щіпкою кориці, гвоздики, кардамону. Залийте 300 г напівсолодкого червоного вина, витримуйте на маленькому вогні, регулярно помішуючи близько години. Приймати тричі на день протягом 3 тижнів, одноразова доза - 1 ст.л.