- Фізичні навантаження при геморої
- Чи можна бігати з гемороєм
- Біг при геморої - техніка виконання
- Протипоказання занять бігом при геморої
- Відео
- Відгуки
Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Більшість пацієнтів задаються питанням, чи можна бігати при геморої, і наскільки біг, як фізичне навантаження, небезпечний при загостреннях. Оскільки дане захворювання є хронічним, важливо уникати вкрай неприємних і хворобливих рецидивів. Перш ніж починати тренування, важливо розібратися, як біг і геморой взаємопов'язані, і чого варто остерігатися пацієнтові.
Фізичні навантаження при геморої
Щоб стимулювати венозний кровотік і запобігти розвитку застою крові, при наявності гемороїдальних вузлів лікарі рекомендують бігати. Мова йде не про підвищених фізичних навантаженнях, біг в повільному темпі - відмінний профілактичний захід при хронічному геморої. Запорука ефективного лікування - правильно вибрати техніку, взяти за правило регулярність занять. Вибираючи манеру бігу на різних дистанціях, важливо відштовхуватися від поставленого діагнозу, специфіки патологічного процесу.
гостра форма
В стадії рецидиву такий фізичним навантаженням можна тільки нашкодити здоров'ю, тому свої тренування тимчасово доведеться відкласти, а дотримуватися переважно медикаментозного лікування. В якості альтернативи можна подумати про аматорських заняттях плаванням, що особливо актуально для зміцнення судин прямої кишки. Якщо ж пацієнт любить бігати, то перевагу бажано віддавати бігу підтюпцем на далекі відстані, але не в період гострого больового синдрому. Інакше можна спровокувати розвиток ускладнень з вкрай неприємними наслідками для здоров'я.
хронічний геморой
У медичній практиці пацієнти частіше стикаються з хронічною формою характерного недуги, де гострі періоди змінюються довгоочікуваної ремісією. Якщо геморой загострився, бігати не рекомендується. А ось для профілактики загострень і зміцнення черевних м'язів - це найкращий вид фізичного навантаження в комфортній для пацієнта обстановці. Спочатку бігати рекомендується на короткі дистанції, але в міру підвищення фізичної підготовки свідомо їх подовжувати.
Чи можна бігати з гемороєм
При анальних тріщинах і геморої можна бігати, хоча такі заняття можуть доставляти пацієнтові незначний дискомфорт. Перш ніж почати старанні тренування, рекомендується звернутися до лікаря, визначити їх цінність і актуальність для підірваного здоров'я в конкретному випадку. Якщо людина не любить бігати, в якості альтернативи можна вибрати спортивну ходьбу, головне - регулярні фізичні навантаження.
Користь для організму
При перших проявах геморою потрібно негайно звернутися до спорту. Якщо регулярно бігати, можна усунути застійні явища в малому тазу, стимулювати локальне кровообіг. Крім зазначеного лікувального ефекту, колосальна користь бігу для здоров'я пацієнтів при геморої представлена нижче:
- усунення хронічних закрепів;
- зміцнення м'язів черевного преса;
- відновлення кровотоку в прямій кишці;
- усунення застійних явищ;
- зниження інтенсивності патології при кровотечах;
- стійкий ефект харчування тканин життєво необхідним киснем;
- скорочення числа нападів;
- ефективна профілактика тромбозу;
- стійкий протизапальний ефект;
- прискорене загоєння тріщин анального отвору.
Біг при геморої - техніка виконання
Ранкові пробіжки сприяють оздоровленню всього організму і одночасно діють локально. Бігати доречно для Ефективного лікування анальних тріщин і геморою, головне - правильно вибрати техніку бігу. Спочатку це заходи на короткі дистанції, але їх протяжність поступово збільшують залежно від фізичної підготовки пацієнта. Ось цінні рекомендації, якщо на питання лікаря, чи можна бігати при хронічному геморої, отримано позитивну відповідь. Отже:
- Бігати потрібно щодня, причому тривалість пробіжки повинна варіюватися в межах 15 - 20 хвилин. Проктологи не забороняють два добових підходу - вранці і ввечері.
- Взуття належить вибирати зручну, а одяг - з натуральних матеріалів, що не порушують тепловий обмін і не сковували руху.
- Починати бігати повільно, поступово нарощуючи темпи. При появі задишки обов'язково змінити біг на швидку ходьбу.
- Не рекомендується різко зупинятися і сідати, інакше збільшується непотрібна навантаження на серце.
- Вдих потрібно робити носом, повноцінний вихід - ротом, обов'язково контролювати власне дихання.
- Не можна здійснювати пробіжки на порожній або повний шлунок, важливо дотримуватися лікувального харчування при хронічному геморої.
- Техніка бігу повинна бути плавною і послідовною. Наприклад, спочатку потрібно наступати на п'яту, потім плавно переходити на носок для рівномірного розподілу навантаження.
Бігати рекомендується на свіжому повітрі, збагачуючи клітини крові киснем. При відчутті нездужання, потрібно в терміновому порядку припинити подальші тренування, звернутися до лікаря. Часовий інтервал пробіжок збільшують поступово, даючи організму можливість звикнути до нових навантажень. Такі заняття на свіжому повітрі бажано проводити щодня.
Обов'язкова розминка перед початком пробіжки
Починати бігати рекомендується зі спортивною ходьби, яка виступає в ролі обов'язкової розминки. Необхідно налаштувати організм на подальшу роботу, запустити кровообіг і обмінні процеси на клітинному рівні. Спочатку можна швидко пройтися 500 метрів, при цьому виконати пару загальних фізичних вправ для розігріву м'язів, а потім приступити до основної частини тренування - бігти, але не швидко.
Поступове збільшення навантаження
Перший день рекомендується бігти 1 - 2 кілометри, обов'язково неспішним темпом. Це час, коли м'язи звикають до нової фізичному навантаженні, і ризик загострення геморою мінімальний. Як тільки м'язовий корсет адаптувався, саме час нарощувати темпи, але робити це виключно в стадії ремісії основного захворювання. Таким способом можна і профілактику геморою забезпечити, і тіло тримати в підтягнутою формі (що теж не завадить).
чергування темпу
Дистанції при бігу повинні бути короткими, але численними. Наприклад, на початковому етапі лікарі рекомендують 5 хвилин бігти в повільному темпі, потім 2 хвилини приділити спортивної ходьби. В такому випадку навантаження на серце розподіляється рівномірно, скорочується ризик рецидиву геморою від непосильних вантажів. Перший час бігати можна 15 - 20 хвилин, але з часом збільшувати часовий інтервал до 40 хвилин.
Контроль за диханням
Коли людина бігає, дихання повинно бути не плутаним, а рівним. Це говорить про те, що він все правильно робить, не шкодить власному здоров'ю. При геморої завдання пацієнта не змінюється. Вдих важливо робити носом, тоді як видих - виключно через рот. До такої техніки потрібно звикнути, але вона реально працює - знижує підвищене навантаження на міокард.
Протипоказання занять бігом при геморої
Не завжди бігати при геморої корисно для здоров'я. Лікарі акцентують увагу на тих випадках, коли такого роду пробіжки тільки шкодять здоров'ю, можуть викликати рецидив основного захворювання. Багато що залежить і від техніки виконання підходів, тривалості тренування. Якщо говорити про протипоказання, медичні обмеження поширюються на такі клінічні картини і великі патології:
- стадія рецидиву хронічного геморою;
- прогресуюче ожиріння одній зі стадій;
- підвищений артеріальний тиск;
- хронічні хвороби серцево-судинної системи;
- рецидивні патології суглобів і хребта.
Відео
Відгуки
Олена, 42 роки
У мене геморой хронічний вже кілька років, рятуюся від нападів тільки ранковими пробіжками по парку. Таке загальнодоступне лікування мені порадив лікар. Кров швидко приливає до органів малого таза, і гемороїдальні вузли в моєму випадку рідше запалюються. Ще щодня дотримуюся правил лікувальної дієти. У комплексі відмінно допомагає.
Катерина, 34 роки
Після других пологів несподівано з'явився геморой. Для його усунення я не тільки бігаю, але і регулярно приймаю контрастний душ, не вживаю в раціоні жирну і гостру їжу. З такою недугою жити можна, головне - не провокувати загострення. Якщо бігати вранці, то кількість нападів скорочується, і можна надовго забути про специфіки геморою.
Олена, 41 рік
Як тільки починаю бігати вранці, геморою відразу загострюється. Не розумію, що я неправильно роблю. Начебто бігаю нешвидко, але після таких пробіжок походи в туалет перетворюються на тортури. Так що мені краще підтримувати захворювання медикаментозними методами і дієтою, а не влаштовувати сумнівні експерименти з власним здоров'ям.
Анна, 32 роки
При хронічному геморої дуже корисно бігати. У моєму випадку це ефективний спосіб нормалізувати порушене травлення. Наприклад, на великій швидкості пройшли запори, та й відчуття тяжкості шлунка теж залишилося в далекому минулому. Сам геморой повністю не зник, але про себе нагадує набагато рідше, і найголовніше для мене - більше не болить.