Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Поява жирових відкладень в області живота - це проблема як повних, так і худих людей. Тому дівчата починають шукати відповідь на питання, як прибрати живіт в домашніх умовах. В цьому випадку не завжди допоможуть суворі дієти і голодування. Щоб позбутися від цієї проблеми, необхідно детально ознайомитися з причинами, здатними її спровокувати.

Причини появи жирових відкладень

Поява жирових відкладень в області живота відбувається з різних причин, але найпоширенішими є такі:

  1. Гормони. Через фізіологічних особливостей жіночий організм схильний до появи жирових відкладень в області живота, що забезпечує формування «жирового пояса». Головна причина - це генетична пам'ять, яка відповідає за відкладання жирових запасів під час вагітності, необхідних як для матері, так і майбутньої дитини.
  2. Неправильне харчування. Жир в області живота відкладається не тільки в результаті порушень в гормональної діяльності, але через незбалансованого харчування. Важливе значення має і сам прийом їжі. Щоденний раціон забезпечує надходження в організм значно більшу кількість енергії, ніж йому необхідно, все зайве відкладається як запас. Спровокувати збільшення животика, поява жирових відкладень здатний фаст-фуд, солодощі, різноманітні газовані солодкі напої, борошно, рафінований цукор, жирне, консерванти. Ці продукти постачають в організм порожні калорії, що містять велику кількість енергії, жиру, сприяють розпалюванню апетиту.
  3. Спосіб життя. Спровокувати появу жирових відкладень в області живота може сидячий спосіб життя, недостатня активність, відсутність фізичного навантаження. Щоб талія завжди залишалася стрункою, а м'язи перебували в тонусі, їх потрібно постійно качати, що ви зможете самостійно робити в домашніх умовах.

Як швидко прибрати живіт жінці в домашніх умовах?

Не знаючи, як прибрати живіт жінці в домашніх умовах самостійно, корисно дотримуватися не тільки різні дієти, але і регулярно займатися спортом. В основі такої дієти повинна знаходитися білкова їжа, кількість спожитих вуглеводів зводиться до мінімуму. Білок сприяє прискореному зростанню м'язів, робить шкіру пружною, від цього і буде залежати підтягнутість і краса животика. Корисно буде повністю виключити зі свого раціону алкоголь, цукор, газовані води.

Правильне харчування

Найголовніше не тільки правильно харчуватися, але і не переїдати. До переїдання призводить незбалансований раціон. Потрібно дотримуватися режиму дня, їсти з урахуванням часу доби, вживати в їжу мінімальна кількість жирів, зробивши вибір на сторону продуктів з вмістом клітковини. Завдяки цьому боротьба з жировими відкладеннями пройде максимально ефективно і не буде потрібно сувора дієта.

Найголовніше правило - не можна їсти на ніч, адже їжа, яка вживається після заходу сонця, не перетравлюється, а надає отруйну дію на організм. Правильне харчування не тільки сприяє схудненню живота, але і відновлює природний процес самостійного очищення організму від скупчилися токсинів. Варто подбати і про правильне водообмене - в перебігу дня потрібно випивати не менше двох літрів рідини.

Фізичні вправи

У боротьбі з обвислим животом прекрасним помічником стають фізичні вправи, які ви зможете легко виконувати в домашніх умовах самостійно:

  • Потрібно лягти на підлогу, поперек притиснутий, руки розташовані уздовж тулуба. Повністю прямі ноги по черзі піднімаємо вгору, тягнемо шкарпетки, опускаємо. Щоб добре пропрацювати прес, заняття потрібно проводити в швидкому темпі, не торкатися до підлоги ступнями.
  • Щоб прибрати живіт в домашніх умовах, рекомендується регулярно виконувати наступну вправу - лягаємо на підлогу, ноги зігнуті, руками впираємося в підлогу. Намагаємося максимально високо підняти стегна над підлогою, потім опускаємося в вихідну позицію. Бажано тренуватися на порожній шлунок.
  • Лягаємо на підлогу, ліву руку притискаємо до потилиці, ноги згинаємо. Починаємо правою рукою тягнутися до лівого стегна, від статі відриваємо праве плече. Виконуючи вправу, утримуємо в заданому положенні корпус, максимально втягуємо живіт. Потім повторюємо вправу для другої руки.

Відео-вправи для обвислого живота

Проблема обвислого живота може з'явитися несподівано, але діяти потрібно негайно, не даючи можливості перемогти жирових відкладень. Щоб за порівняно короткий час отримати максимальний результат, займатися ви зможете і в домашніх умовах самостійно, але регулярно. На допомогу приходить наступний відео-урок, в якому представлені найбільш ефективні вправи для тонкої талії:

Поради, як прибрати пивний живіт чоловікові

Любителі пива стикаються з таким неприємним явищем, як пивний животик, але не всі можуть повністю відмовитися від своєї маленької слабкості. Але це необов'язково, потрібно постаратися просто не зловживати цим напоєм. Щоб підтягнути м'язи живота і позбутися від наявних жирових відкладень, ви зможете використовувати кілька різноманітних варіантів, які легко виконуються і в домашніх умовах самостійно - фізичні вправи, дієти, збалансоване харчування.

Комплекс вправ з фото

Не знаючи, як прибрати пивний живіт в домашніх умовах самостійно, варто регулярно виконувати простий комплекс вправ:

  • Лягаємо на спину, згинаємо ноги, над підлогою злегка піднімаємо лопатки - виконуємо від 20 і до 40 повторів.

  • Лягаємо на спину, максимально притискаємо до підлоги поперек. Піднімаємо корпус і ноги, руками намагаємося дотягнутися до носків - виконуємо від 15 і до 45 повторів.

  • Лягаємо на спину, піднімаємо вгору ноги, потім опускаємо їх вниз до такого рівня, при якому від підлоги не відривається поперек - виконуємо від 9 і до 27 повторів.

Відео: Як боротися з пивним животом

Пивний животик - це ще не вирок, головне не впадати у відчай і не сидіти склавши руки, і ви зможете вирішити будь-яку проблему. Про те, як швидко і ефективно прибрати живіт самостійно в домашніх умовах, детально представлено в наступному відео:

Чи можна прибрати живіт і боки за тиждень?

Прибрати самостійно в домашніх умовах боки і живіт всього за тиждень - це складне, але здійсненне завдання. Для цього потрібно слідувати рекомендаціям, яким ви зможете слідувати і самостійно, без допомоги дієтологів або тренерів:

  • Правильне харчування. Це головна складова для боротьби з жировими відкладеннями в області живота і боків. Якщо ви зможете повністю виключити зі свого раціону солодощі, фаст-фуд, газовані напої, алкоголь, вже приблизно до 4-5 дня почне поступове зменшення талії.
  • Потрібно пити достатню кількість води, адже вона виводить з організму токсини, шлаки, шкідливі речовини.
  • Заняття спортом. Має бути дотримана низько калорійний раціон і паралельно займатися спортом - біг, їзда на велосипеді (можна замінити велотренажером), використання хула-хупа (не менше 25-35 хвилин за день), вправи, спрямовані на опрацювання м'язів.

Ефективно і швидко прибрати живіт самостійно в домашніх умовах ви зможете, виконуючи простий комплекс вправ:

  • Лягаємо на спину, за голову відводимо руки, злегка згинаємо ноги. Виконуємо вдих, піднімаємо корпус, максимально напружуємо м'язи живота, підтягуємося до колін і повертаємося до початкової позиції.
  • Виконуємо вправу «велосипед», яке сприяє зміцненню м'язів, прискорює процес розщеплення жирових відкладень. Лягаємо на спину, до підлоги притискаємо поперек, руки розміщуємо за головою, піднімаємо вгору зігнуті ноги, крутимо невидимі педалі.
  • Лягаємо на спину, руки розміщуємо під сідницями, ноги зігнуті, втягуємо живіт, максимально вгору піднімаємо таз. Завмираємо на пару секунд і повертаємося до початкової позиції.
  • Займаємо таке ж положення, як в попередньому вправу, але ноги не згинати, а піднімаємо вгору (прямі), через пару секунд повертаємося до вихідної позиції.

Як прибрати живіт без допомоги вправ?

Не завжди є бажання або можливість виконувати вправи, щоб отримати плоский животик. Але не варто впадати у відчай, адже для вирішення цієї проблеми є багато різних способів - медові масажі, обгортання, спеціальні креми, содові ванни, багато інших приємних СПА-процедур, які ви зможете виконувати в домашніх умовах самостійно або відвідувати косметичний салон.

За допомогою соди

Щоб отримати плоский живіт і позбутися в домашніх умовах від жирових відкладень, ви зможете застосовувати навіть просту харчову соду:

  • Содові ванни - наливаємо воду, температура якої близько 39 градусів, розчиняємо соду (200 г), вводимо морську сіль (500 г). Тривалість процедури близько 20-22 хвилин, повний курс дорівнює 12 ванн. Після завершення процедури потрібно надіти теплий одяг або лягти під ковдру, відпочити півгодинки. Після першого сеансу ви помітите втрату ваги. Під час перших днів таких процедур потрібно пити багато рідини, адже спочатку буде випаровуватися вода, що скупчилася під шкірою, не можна допускати зневоднення.
  • Содові обгортання - в рівних пропорціях змішуємо сіль і соду, потім вводимо трохи теплої води (повинна вийти суміш консистенції сільської сметани). Отриману масу наносимо на проблемні ділянки тіла (живіт) замотуємо тіло простий поліетиленовою плівкою, залишаємо маску на дві години. Щоб домогтися максимального результату, потрібно замотатися теплою ковдрою або провести тренування, виконати зарядку, що допоможе ще і позбутися целюліту, вивести з організму надлишок рідини.

очищення кишечника

Для швидкого позбавлення від живота, ви зможете самостійно в домашніх умовах провести очищення кишечника. Але перед застосуванням даної методики потрібно пройти медичне обстеження, щоб запобігти таким наслідкам, як дисбактеріоз або порушення процесу травлення. Рекомендується вдаватися до щадним варіантів очищення, для яких використовується такий продукт, як кефір.

Дуже ефективний розвантажувальний день на кефірі і зеленому чаї. Потрібно додатково приймати проносні засоби, на рослинній основі, вживати овочі (підійде будь-який овоч, багатий харчовими волокнами). Але, категорично заборонені очисні клізми, які повністю вимивають всю корисну мікрофлору, що провокує початок дисбактеріозу.

Масаж і обгортання

Не менш ефективні обгортання і антицелюлітний масаж, а також інші СПА процедури. Всього за один тиждень застосування таких методів, які ви зможете проводити самостійно вдома, йде парочка зайвих кіло і зменшується живіт. Фахівці рекомендують робити медові масажі живота, але діяти потрібно обережно, щоб не з'явилися синці, така процедура ще й чудово очищає шкіру.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Краса