Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Неправильний малорухливий спосіб життя, погана екологія, шкідлива їжа, і відсутність необхідних фізичних навантажень - все це сприяє виникненню багатьох ендокринних недуг навіть у молодого покоління. Зараз існує безліч варіантів лікування і профілактики таких хвороб, в тому числі методики, використовувані в давнину. Однією з кращих вважається гормональна гімнастика тибетських ченців. Всього 5-6 хвилин в день і кілька нескладних маніпуляцій допоможуть відновити життєві сили, продовжити молодість і довголіття, зміцнити здоров'я.

Що дає гормональна тибетська гімнастика

У порівнянні з іншими методиками, тибетська не тільки покращує зовнішні фізичні характеристики людини, а й сприяє відновленню гормонального фону організму. Гімнастика чудово позбавляє від різних тривалих захворювань, дозволяє підтримувати тіло в здоровому тонусі. Особливо корисна вона літнім людям, оскільки сприяє омолаженію.

При регулярному виконанні занять можна:

  • Навчиться прокидатися рано, виспався і бадьорим. Гімнастика тибетських ченців відмінно пробуджує, продовжує довголіття, покращує настрій, загартовує організм.
  • Прибрати подвійне підборіддя. Через три місяці регулярних занять гімнастикою він зникне.
  • Поліпшити зір і слух.
  • Зменшити живіт. При якісному виконанні вправ тибетської гімнастики зайві складки на животі швидко зникнуть.
  • Уповільнити процес старіння організму.
  • Виправити поставу.
  • Зберегти цілісність і масу кісткової системи. При виконанні гормональної тибетської гімнастики навантаження йде на кожну кісточку в тілі, що позитивно впливає на їх молодість, допомагає запобігти втраті кісткової маси.
  • Збільшити тривалість життя.
  • Очистити організм від токсинів.
  • Збагатити киснем всі клітини.
  • Поліпшити гнучкість тіла.

Показання до виконання гімнастики

Як показує практика, тибетська гормональна гімнастика ідеальна для всіх вікових категорій. Вона підходить всім, хто:

  • постійно відчуває втому;
  • страждає зниженням концентрації, забудькуватістю, неуважністю;
  • має поганий зір або слух;
  • часто піддається стресовим ситуаціям;
  • страждає від м'язових спазмів;
  • відчуває ознаки порушення травлення;
  • має дефекти постави.

Як робити тибетську гімнастику - правила

Позитивний ефект від тренувань з тибетської гормональної методикою буде досягнутий лише при дотриманні наступних важливих правил:

  • Позбавляємося від шкідливих звичок. Не можна поєднувати вправи з вживанням наркотиків, алкоголю, тютюну. Підсумковий результат гормональної тибетської гімнастики - оздоровлення та детоксикація організму.
  • Чим раніше, тим краще. Рекомендується проводити гімнастику рано вранці, до 06:00. Вважається, що на світанку включається найактивніші біоритми.
  • Терпіння. Результати гормональної гімнастики можуть проявитися не відразу. Чекання діє негативно. Іноді в проблемних точках вашого організму будуть виникати загострення. Це нормальна реакція, відбувається активна боротьба з хворобами. Не варто припиняти тренування.
  • Методичність. Вправи повинні виконуватися в строгій послідовності, так як вони збудовані в максимально зручною хронології для покрокового включення всіх енергетичних зон.
  • Чудовий настрій. Займатися по тибетській методиці потрібно тільки з задоволенням.
  • Регулярність. Гормональну гімнастику потрібно виконувати щодня. Згідно буддійським вченням, енергетичні канали людини мають здатність швидко закупорюватися. Навіть перерву в 3 дня може привести до обнуління всіх результатів.
  • Головне - якість. Кожна вправа тибетської гімнастики потрібно виконувати старанно. Основна мета - зосередиться на диханні і особистих відчуттях.

Комплекс вправ з фото

Гормональна оздоровча гімнастика тибетських ченців включає кілька вправ, кожне з яких (крім 1, 10) складається з 30 ідентичних рухів:

Вправа 1. Розтирання долонь. Почати комплекс вправ необхідно з діагностики стану біополя організму. Потріть подушечки долоньок одна об одну 10-15 секунд. Якщо долоні стали гарячими і сухими, то біополе організму в нормі. Якщо вони теплі, то біополе ослабло. Вологі холодні долоні говорять про виникнення проблем із судинною системою.

Вправа 2. Пальминг. Розігріті долоні прикладаємо до закритих очей і, не відриваючи їх, легенько виконуємо методичні посекундна натискання на очні яблука. Потім залишаємо долоні ще кілька хвилин на очах без руху. Ця вправа забезпечує енергетичне підживлення очних яблук, що поступово покращує зір.

Вправа 3. «Прокачування» вух. Долоні з очей переміщаємо на вуха і, не забираючи їх, виробляємо пружинисті натискання. При больових відчуттях необхідно послабити натиск.

Вправа 4. Підтягування особи. Згинаємо пальці в кулаки, а великі пальці розміщуємо за вухами. Зовнішньою стороною куркулів акуратно масажуємо і водимо по контуру особи в напрямку від вушок до підборіддя, потім навпаки. Вправа сприяє поліпшенню лімфатичного відтоку і омолодженню шкіри.

Вправа 5. Массирование чола. Кладемо на нього праву долоню, зверху притискаємо лівою. Починаємо виконувати «розгладження зморшок» від правої скроні до лівого, потім навпаки. Вправа сприяє оздоровленню носових пазух.

Вправа 6. Масаж тімені. Помістіть праву долоню над головою (в проміжку 5-6 сантиметрів від верхівки), притисніть до неї зверху ліву. Робіть літаючі дугоподібні руху рук, від чола до потилиці, потім назад. Точно такі ж рухи проводите від одного вуха до іншого. Заняття сприяє нормалізації тиску, усунення болю в плечових суглобах.

Вправа 7. Масаж щитовидки. Праву долоню кладемо на шию в область щитовидної залози, лівої накриваємо. Проробляємо руху від шиї до області «нижче пупка» на відстані кількох сантиметрів від тіла, потім назад. На завершення вправи притискаємо долоні до тіла і спускаємо їх на животик.

Вправа 8. Массирование живота. Ліва долоня зверху притискає праву. Робимо кругові рухи по животу, злегка придавлюючи долонями. Вправа покращує роботу травної системи.

Вправа 9. струшування. Піднімаємо руки і ноги над собою, виконуємо 30 кругових обертань кистями рук і ступнями в різні боки, потім потрібно по черзі потрясти руками і ногами, як би струшуючи частинки пилу. Це покращує кровообіг.

Вправа 10. Розтирання стоп. У сидячому положенні починаємо розтирати по черзі гомілкостопи обох ніг. Для зволоження сухої шкіри стоп підійде оливкова олія.

Вправа 11. За годинниковою стрілкою м'якими рухами масажуємо коліна, потім виконуємо погладжування стегон рухом із зовнішнього боку всередину.

Шкода і протипоказання

Гормональна гімнастика ченців Тибету хоч і впливає на ендокринну систему організму, проте нічого складного не представляє. Цей комплекс ранкових вправ не вимагає особливих фізичних навичок, і підходить всім без винятку. Але, якщо є небезпечні хронічні захворювання, перед початком занять по гормональної методикою необхідно проконсультуватися з лікарем. Вам протипоказано займатися гормональної тибетської гімнастикою без попереднього лікарського висновку, якщо ви:

  • маєте виразку шлунка або кишечника;
  • страждаєте підвищеним артеріальним тиском;
  • перебуваєте в гострій стадії артриту;
  • страждаєте хворобою Паркінсона;
  • маєте хіатальной або інші грижі;
  • відчуваєте проблеми з хребтом;
  • маєте хвороби серця;
  • недавно перенесли операцію.

Відео-урок по виконанню гормональної гімнастики

Відгуки

Юлія, 30 років: Хочу розповісти всім, як я задоволена тибетським гормональним комплексом гімнастики. Робляться вправи дійсно швидко, а головне ефективно! Виконую їх уже тиждень, спочатку трохи поколювали ноги, але зараз нормально. До цього займалася йогою, витрачала час в день, а тут за 4-5 хвилини прекрасний настрій гарантовано на добу.

Євгенія, 35 років: Вправи робимо разом з чоловіком вже два місяці. Спочатку сильно боліли суглоби, але через тиждень біль зник. Ефект приголомшливий: ми стали набагато подвижней, життєрадіснішим. У чоловіка завжди було низький тиск, але після занять прийшло в норму.

Ольга, 52 роки: Вже 6 місяців виконую вправи з тибетського гормонального комплексу гімнастики. За цей час у мене покращилися слух (зникли шуми у вухах) і зір. Відчуваю себе повною сил, енергії, млявість як рукою зняло.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Здоров'я