- Рано лягайте спати
- Вносите поступові зміни
- Приберіть будильник подалі
- Виходьте зі спальні
- Уникайте виправдань
- Прокидайтеся з певною метою
- Приготуйтеся до причини пробудження
Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Вважається, що прокидатися рано вранці досить корисно за умови, що це практикується регулярно. У тих, хто бажає з нічної сови перетворитися на жайворонка, є гарна нагода. Щоб навчитися вставати рано і вставати рано вранці кожен день, ви можете виконати деякі з цих кроків.Рано лягайте спати
Опівнічники майже звикли засиджуватися допізна за роботою, переглядом телевізора або серфінгом в Інтернеті. Однак, якщо ви продовжуєте засиджуватися допізна, а потім намагаєтеся прокинутися рано вранці, ви можете позбавити себе гарного сну і найчастіше не зможете прокинутися бадьорим.Отже, настійно рекомендується рано лягати спати, а потім докладати зусиль, щоб рано прокидатися.
Вносите поступові зміни
Уникайте радикальних змін у своєму розпорядку дня. Натомість починайте повільно і прокидайтеся на 15-30 хвилин раніше, ніж звичайно. Як тільки ви звикнете до цього, ви можете переважно скоротити час ще на 15 хвилин. Продовжуйте робити це поступово, поки не зможете прокидатися рано вранці.
Приберіть будильник подалі
Якщо ви поставите будильник поруч із ліжком, то є повна ймовірність, що ви відкладете його або вимкнете і знову заснете. Однак, якщо він далеко, вам доведеться вставати, щоб вимкнути його, що в кінцевому підсумку допоможе вам прокидатися рано вранці.
Виходьте зі спальні
Після того, як ви вимкнули будильник, обов'язково залиште свою кімнату. Ви можете піти у ванну, щоб освіжитися і змити обличчя. Це, безперечно, допоможе вам прокинутися і налаштуватися на день.
Уникайте виправдань
Не думайте про можливість повернутися в ліжко. Якщо ви не розглянете цей варіант, ви ніколи більше не спатимете і зможете максимально використовувати додатковий час. Нагадуйте собі про свою мету прокидатися рано вранці.
Прокидайтеся з певною метою
Переконайтеся, що для раннього пробудження має бути причина. Якщо у вас є вагома причина вставати рано, це має мотивувати вас і дати вам привід піти на це.
Приготуйтеся до причини пробудження
Залежно від причини, через яку ви прокинулися б рано вранці, непогано підготувати все, що вам знадобиться. Це легко нагадає вам про заняття та підтримає вашу мотивацію, не залишаючи можливості для вигадування будь-яких виправдань. Наприклад, якщо ви плануєте ранкову прогулянку, тримайте напоготові одяг та взуття для ходьби на ніч.