Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Майже половина всіх дорослих хропуть (просто запитайте їх подружжя). Гучний і постійний хропіння може бути симптомом апное уві сні, серйозного стану сну, що потребує медичної допомоги. Але чи правда, що більшість проблем з хропінням можна усунути, просто поспавши на боці?
По-перше, короткий посібник боротьби з хропінням. Хропіння є результатом закупорки дихальних шляхів під час сну. Коли ви поринете в сон, ваш рот, язик і горло розслабляються. М'які тканини у вашому горлі можуть розслаблятися настільки, що вони частково блокують дихальні шляхи.
Коли повітря проходить через цей обмежений простір, це змушує тканини вібрувати, роблячи характерний гул. Чим вже ваші дихальні шляхи, тим сильнішим буде потік повітря, що збільшує вібрацію тканин і робить ваше хропіння ще голоснішим.
Основні причини хропіння у різних людей різні.
Ожиріння є поширеною причиною хропіння, оскільки надмірна вага на шиї та грудях здавлює дихальні шляхи.
Інші причини включають алергію (вони викликають закладеність та запалення, які звужують дихальні шляхи в носі та горлі) та вживання алкоголю перед сном (це розслаблює м'язи горла). А деякі люди просто народжуються з дуже товстим м'яким небом або низько висить язичком, який перешкоджає надходженню повітря в горло.
Отже, яке відношення до всього цього має становище для сну? Експерти зі сну сходяться на думці, що сон на спині посилює хропіння. Це тому, що коли ви спите, вашу мову, м'яке небо і м'язи горла автоматично розслабляються.А якщо ви спите на спині, ці розслаблені м'язи провисатимуть вниз і назад, збільшуючи ймовірність закупорки дихальних шляхів.
" Сон на боці найбільш ефективний для істинних хропіщів, у яких основною причиною непрохідності є розслаблена мова, що блокує дихальні шляхи. Але поворот на бік не обов&39;язково вирішить проблему хропіння, якщо це проблема алергії або ожиріння."
Проблема з бічним сном у тому, що люди, які перебувають непритомні, погано виконують вказівки. Якщо вашому партнеру по ліжку важко зберігати положення для сну на боці, використовуйте подушки, щоб підтримати його, або покладіть тенісний м'яч під сорочку посередині спини, щоб нагадати про необхідність перевернутися.
Існує кілька різних типів хропіння: хропіння носом, хропіння горлом, хропіння язиком і хропіння ротом. Знання типу хропливої людини, до якої ви ставитеся, допоможе визначити, яке лікування є найкращим.