Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Всі люди рано чи пізно відчувають невпевненість у собі. Багатьом здається, що вони вдають дорослих, успішних, а на фактично не таких здібних, розумних, якими їх вважають інші. Цей стан називається синдромом самозванця. Як з ним впоратися і взяти відповідальність за свої успіхи.
Психологи зазначають, що з такою ситуацією стикаються семеро людей із десяти. Це не діагноз чи медична проблема, а спосіб мислення, який може призвести до невпевненості в собі, втрачених можливостей. З'являється страх, раптом оточення зрозуміють, що людина не знає, про що говорить, і виставлять її шахраєм.
Ознаки
Таке почуття виникає у працьовитих людей, які досягають високих результатів, серед яких лікарі, науковці, юристи. Синдром самозванця можна визначити за такими ознаками:
- Страх здатися невдахою.
- Почуття, що ти не вартий уваги чи прихильності.
- Зменшення досягнень.
- Виправдання будь-якого успіху везінням або іншими причинами.
Почуття невпевненості в собі може викликати страх, занепокоєння та стрес. Це призводить до зниження продуктивності праці та задоволеності роботою та посилення емоційного вигоряння.
Прояв
Синдром самозванця може проявитися в різних ситуаціях:
- На роботі. Людина не пов'язує успіхів зі своїми здібностями. Він вважає, що не вартий вищої зарплати та посади.
- Дома. Батьки іноді почуваються нездатними та непідготовленими до відповідальності за виховання дитини. Їм важко приймати рішення через побоювання, що вони зіпсують йому життя.
- У школі. Учні можуть уникати розмов, побоюватися ставити питання зі страху, що вчителям і однокласникам це здасться дурним.
- У відносинах. Деякі почуваються негідними кохання, бояться, що партнер виявить, що насправді вони не такі вже й хороші. Іноді вони першими припиняють зв'язок, боячись, що це зробить інша людина.
Як впоратися з синдромом
Як подолати синдром самозванця:
- Прийміть відповідальність за свої досягнення.
- Відокремлюйте почуття від фактів.
- Нагадуйте собі про власні успіхи. Краще, якщо це будуть документальні підтвердження, наприклад лист або грамота.
- Перестаньте порівнювати себе з іншими, особливо з впливовими особами.
- Поговоріть із близькими людьми, друзями, колегами. Це допоможе усвідомити, що з подібною проблемою стикаються багато хто.
- Зверніться до психотерапевта. Фахівець виявить почуття, пов'язані з синдромом самозванця, виробить нові моделі поведінки, щоб рухатися вперед.