- Всі калорії однакові
- Інформація на етикетках точна на 100 відсотківХудні нерідко спираються на ці дані при підрахунках. Фактично виробники харчової продукції не завжди вказують точну інформацію щодо калорійності. Перевищення може становити 20%, що позначиться на результатах зниження ваги.
- Селера має негативну калорійністьЦе помилка. Немає жодного продукту, має негативну калорійність. Цей міф відноситься до овочів, у складі яких велика кількість води - огірків, салату, редису. Енергетична цінність селери близько 9 ккал.
- Тіло використовує всі калорії з їжіФактично це залежить від багатьох факторів. На засвоєння калорій впливають застосування їжі у сирому чи вареному вигляді, стан мікробіоми кишечника. У раціон людей, що худнуть, входять продукти з клітковиною, яку тіло її не засвоює. Від її обсягу залежить кількість одержуваних калорій.
- Можна вірити показанням тренажерів та фітнес-браслетів
- Підрахунок калорій є обов'язковим для схудненняФактично аналогічні результати зниження ваги можливі без цього. Не менш ефективні відмова від оброблених харчових продуктів, цукру, зменшення кількості жирів та вуглеводів.
Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Проблема, з якою стикаються багато хто худне, оточена масою домислів і помилок. Чому підрахунок калорій не завжди допомагає зменшити вагу, наскільки точна ця методика. Лікарі розвінчують популярні міфи про це.
Всі калорії однакові
Для схуднення необхідна збалансована дієта. Багато людей вважають, якщо вони дотримуються певної кількості калорій на день, то харчуються здоровою їжею. Фактично продукти, що мають однакову енергетичну цінність, діють по-різному.
Наприклад, порція лосося багата на білок, жирними кислотами Омега-3. Ці речовини необхідні схуднення. Така ж кількість калорій має солодке газування, яке призведе до набору ваги.
Інформація на етикетках точна на 100 відсотківХудні нерідко спираються на ці дані при підрахунках. Фактично виробники харчової продукції не завжди вказують точну інформацію щодо калорійності. Перевищення може становити 20%, що позначиться на результатах зниження ваги.
Селера має негативну калорійністьЦе помилка. Немає жодного продукту, має негативну калорійність. Цей міф відноситься до овочів, у складі яких велика кількість води - огірків, салату, редису. Енергетична цінність селери близько 9 ккал.
Тіло використовує всі калорії з їжіФактично це залежить від багатьох факторів. На засвоєння калорій впливають застосування їжі у сирому чи вареному вигляді, стан мікробіоми кишечника. У раціон людей, що худнуть, входять продукти з клітковиною, яку тіло її не засвоює. Від її обсягу залежить кількість одержуваних калорій.
Можна вірити показанням тренажерів та фітнес-браслетів
Не можна будувати процес схуднення на підставі цих приладів. Вони мають похибку майже 30%. Переоцінка кількості спалених калорій може зробити збільшення ваги.
Є ще один момент. Люди не усвідомлюють, що коли вони тренуються, зменшують інші витрати енергії протягом дня. Тіло вносить невеликі корективи, щоб підтримувати баланс. Це відбувається поза рівнем свідомості людини.
Підрахунок калорій є обов'язковим для схудненняФактично аналогічні результати зниження ваги можливі без цього. Не менш ефективні відмова від оброблених харчових продуктів, цукру, зменшення кількості жирів та вуглеводів.
Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.