Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Для нормального функціонування організму необхідний повноцінний нічний відпочинок. Незважаючи на прогрес науки у питаннях сну, існує велика кількість помилок. Викриття міфів - можливість дізнатися про факти, виправити ситуації, знайти способи, щоб виспатися.

Людина звикає спати меншеЗгідно з дослідженнями, постійне недосипання негативно впливає на продуктивність праці, прийняття рішень, пам'ять, концентрацію уваги та творчі здібності. Згодом воно завдає шкоди обміну речовин, виробленню гормонів, функціонуванню серцево-судинної та імунної систем.

Головне - скільки ви спите

Не менш важливий фактор, ніж тривалість - якість сну. Численні пробудження, безсоння скорочують час відновлення організму. Бажано якнайдовше спати в темну частину доби. Нічний відпочинок узгоджує внутрішній годинник людини з навколишнім середовищем, що впливає на загальне здоров'я організму.

Мозок вимикається під час снуЦе неправильно. На деяких стадіях сну активність мозку зростає до рівня неспання. Це має значення пам'яті, ефективного мислення, обробки емоцій.

Чим більше спиш, тим кращеТривалий відпочинок необхідний людині в період відновлення після хвороби. За інших випадках це симптом серйозних порушень здоров'я.

Старі люди сплять більшеСтаріння впливає на біологічні ритми людини. Проблеми зі здоров'ям, які посилюються із віком, заважають повноцінному нічному відпочинку. Фактично старі люди сплять менше.

Здатність заснути у будь-якому місці говорить про хороше здоров'яЦе небезпечний міф. Надмірна денна сонливість – симптом безсоння або апное (порушення дихання уві сні). Необхідно прагнути достатньої кількості відпочинку в нічний годинник.

Дремота приносить користь

Швидкий сон може дати заряд енергії, але він ускладнює вечірнє засинання, людина вранці прокидається млявою. Для здоров'я та бадьорості потрібен якісний нічний сон із проходженням усіх фаз.

Кондиціонер, радіо - надійні способи не спати під час водінняТакі хитрощі малоефективні. Сонне керування дуже небезпечно, нерідко призводить до аварій. При відчутті втоми під час руху краще з'їхати з дороги і поспати 30 хвилин або зупинитися на ніч.

Дослідження медиків показали, що в період статевого дозрівання відбувається зсув біологічних ритмів на дві години.Час сну відкладається. Лікарі рекомендують перенести підліткам початок занять уранці, щоб вони могли повноцінно відпочити.

Безшкодно спати з увімкненим світломНавіть слабке освітлення підвищує ризик пробудження. Сон за великої кількості світла порушує біологічні ритми, збільшує навантаження очі, сприяє набору ваги. Бажано забезпечити в спальні повну темряву.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Різне