Жінкам, які планують вагітність, лікарі рекомендують з метою профілактики ще до зачаття пропити коротким курсом фолієву кислоту і на ранніх термінах теж подбати про підтримку її високого рівня в організмі. Ця речовина несе користь і чоловікам, хоча про це йдеться рідше, тому не всі усвідомлюють, які ще ситуації та стани вимагають контролю її кількості.

Що таке фолієва кислота

Історія фолієвої кислоти почалася в 1931 році, коли дослідником Люсі Уіллс був встановлений зв'язок між усуненням анемії у вагітних і прийомом дріжджового екстракту.Ідентифікація біовітаміну із дріжджів відбулася наприкінці 1930-х років, але отримали його вперше у 1941-му році, з листя шпинату. Штучно синтезували лише 1945-го, дослідницькою групою на чолі з американо-індійським біохіміком Йеллапрагадою Суббарао.

Вітамін В9 (у деяких джерелах - вітамін М) - під такою назвою більшості людей відома фолієва кислота, що в медицині позначається як птероілглутамінова кислота. Вона є водорозчинним вітаміном, що означає здатність виводитися з організму через нирки разом із сечею та постійне оновлення її рівня. У деяких джерелах фолієву кислоту називають фолацином або фолатом: під цим словом може ховатися не тільки сам вітамін, але і його похідні (ди-, три-, поліглутамати). Ключові характеристики:

  • Основне завдання - регуляція росту та розвитку імунітету, кровоносної та серцево-судинної систем.
  • Найбільшу користь несе для організму, що росте, оскільки бере участь у створенні нових клітин.
  • У людини дана органічна сполука не утворюється самостійно в тканинах - тільки синтезується мікрофлорою кишечника, але більшість надходить усередину з їжею.
  • Добова потреба для дорослого залежно від статі, ваги та віку коливається в межах 0,2-0,4 мг.
  • Біодоступність синтетичної органічної сполуки значно вища, ніж у біовітаміну.

Для чого необхідна організму

Спочатку певний зв'язок між тривалим прийомом дріжджового екстракту та лікуванням анемії у жінок допоміг виявити головну функцію фолацину: участь у процесі кровотворення з метою стимуляції утворення кров'яних тілець (еритроцитів). Біологічна роль полягає у створенні та підтримці здорового стану нових клітин - особливо це стосується:

  • реплікації ДНК (синтез дочірньої молекули ДНК на базі батьківської, здійснюється для точної передачі генетичної інформації з покоління до покоління);
  • роботи кісткового мозку;
  • функціонування нервової системи.

Високу цінність фолієва кислота становить для вагітних жінок, які годують матерів (показник їх допустимої добової дози значно вищий, ніж у інших груп) та осіб, які планують стати батьками, оскільки впливає на стан плода та новонародженого. Додатково вона нівелює шкоду, що завдається організму стресовими факторами, побічно пов'язана з гормональним фоном.

Корисні властивості фолієвої кислоти для чоловіків

Коли обговорюється вплив вітаміну В9 на організм, переважно порушується питання його впливу на вагітність та розвиток плода, але чоловікам він несе користі не менше. Хлопчик-підліток за достатньої кількості фолієвої кислоти отримує базу, завдяки якій у процесі статевого дозрівання виникне менше проблем за рахунок регуляції гормонального фону.Дорослий чоловік має знижені шанси зіткнутися з формуванням дефектних сперматозоїдів. Користь вітаміну В9 для чоловіка полягає в наступному:

  • позитивний вплив на репродуктивне здоров'я чоловіка (контроль якості сперматозоїдів, загальне підвищення шансів на зачаття, зниження ризику виникнення безпліддя);
  • контроль рівня гемоглобіну (за рахунок стимуляції вироблення еритроцитів).
  • покращення потенції (завдяки позитивному впливу на процеси кровотворення);
  • позитивний вплив на процес травлення (зниження кислотності шлунка, поліпшення перистальтики кишечника);
  • участь у формуванні вторинних статевих ознак (низького тембру голосу, активного зростання волосся на обличчі та тілі).

Відновлення та підтримання роботи статевої та репродуктивної системи

Вплив фолієвої кислоти на здоров'я чоловіка та жінки особливо легко помітити за функціонуванням репродуктивної та статевої систем.Якщо немає дефіциту цього елемента, у чоловіка не тільки знижений ризик виникнення проблем з потенцією – у нього підвищується фертильність (здатність спермію брати участь у заплідненні яйцеклітини), оскільки:

  • поліпшується сперматогенез (освіта статевих клітин - підвищується їх кількість в еякуляті);
  • підвищується якість статевих клітин (знижується кількість патологічних елементів, що мають генетичні мутації, контролюється набір хромосом у сперматозоїдах).

При плануванні вагітності обом батькам рекомендовано не тільки включити в їжу більше продуктів, багатих на фолієву кислоту, а й коротким курсом пропити препарати, що містять її. Такий запобіжний засіб допоможе підвищити шанси на швидке зачаття, знизити ризик народження дитини з патологіями: особливо синдромом Дауна та іншими генетичними порушеннями.

Синтез еритроцитів для оптимізації рівня гемоглобіну

За офіційними медичними даними фолацин має високу значущість для кісткового мозку, де відбувається розподіл клітин (тому дефіцит даної органічної сполуки підвищує ймовірність розвитку недоброякісних новоутворень), утворення червоних кров'яних тілець - еритроцитів.На тлі його нестачі у людини можуть почати формуватися мегалобласти: аномально великі клітини еритропоезу (попередники еритроцитів). Правильна робота кісткового мозку - это:

  • регулярний достатній синтез еритроцитів;
  • підтримання оптимального рівня гемоглобіну;
  • запобігання мегалобластній анемії (порушення кровотворення з дефіцитом вітаміну В12);
  • профілактика гіпоксії (кисневого голодування);
  • підвищення загальної витривалості, працездатності.

Нормалізація роботи ЦНС

Запобігання спалахам подразнення, підвищення стійкості до стресових факторів, поліпшення працездатності - найочевидніша користь фолацину для чоловіків. Частково це пояснюється впливом на гормональне тло, стимуляцією утворення норадреналіну, контролем обміну метіоніну. Лікарі стверджують, що препарати з високим вмістом фолацину ефективні навіть при лікуванні пацієнтів із депресією.

Стимулювання вироблення серотоніну

Слід віддавати належне користі вітаміну В9 щодо впливу на психологічне здоров'я чоловіка, адже деякі лікарі називають його «вітаміном гарного настрою». Зумовлено це стимуляцією вироблення серотоніну: гормону щастя, що є одним із ключових нейромедіаторів (передає імпульси від нервових клітин). Він же відповідає за чутливість больової системи організму, бере участь у регуляції судинного тонусу, зсіданні крові (через підвищення активності тромбоцитів), перистальтики кишечника.

Фолати для регулювання обмінних процесів в організмі

Вітамін В9 несе чимало користі для метаболізму та для розщеплення нутрієнтів, що надходять з їжі: за відсутності дефіциту даного елемента процес перетворення білків, жирів та вуглеводів в енергію відбувається без перешкод. На тлі В-авітамінозу чоловік стикається зі зниженням маси тіла, постійною втомою, порушенням засвоєння БЖУ, що призводить до проблем у роботі більшості внутрішніх систем.

Поліпшення мозкової діяльності

Чим старшим стає чоловік, тим вище ступінь користі вітаміну В9 для роботи головного мозку, оскільки він допомагає зберегти короткострокову та довгострокову пам'ять, підтримати високу швидкість мислення, запобігти шизофренії. Проведені дослідження показали здатність фолатів запобігати руйнуванню клітин головного мозку, що відбувається при хворобі Альцгеймера, що знижує темпи її прогресування.

Чи небезпечна фолієва кислота

Будь-які вітаміни можуть завдати шкоди організму, якщо порушується їх баланс, і що найнебезпечніше - дефіцит чи профіцит - важко визначити. Щодо фолатів та їхнього впливу на чоловічий організм фахівці стверджують, що їх надлишок серйозної шкоди завдає рідко, оскільки вони активно виводяться нирками (виняток - наявність порушень роботи сечовидільної системи). Значне зниження рівня вітаміну В9 чревато розладами багатьох внутрішніх систем:

  • травної;
  • кровоносний;
  • серцево-судинної;
  • нервний;
  • репродуктивної.

Чим загрожує чоловікам дефіцит вітаміну В9

Корисність цього мікроелемента для здоров'я переоцінити важко, як і небезпека його недостатності: першими страждають кровоносна система з імунітетом. В останньому випадку з'являються яскраві ознаки анемії – підвищення стомлюваності, часті запаморочення, блідість шкіри та слизових оболонок, задишка та тахікардія при фізичних навантаженнях. Якщо проблема є кілька місяців, розвивається тромбоцитопенія, змінюється рівень лейкоцитів. З огляду на цього спостерігається зниження захисних сил організму. Шкода дефіциту фолатів виражається ще кількох моментах:

  • підвищується ризик розвитку серцевих та судинних захворювань через зростання рівня гомоцистеїну (сполука, що несе шкоду судинним стінкам) - особливо ішемії, інфаркту, тромбозів дрібних артерій, ішемічного інсульту головного мозку;
  • зростає ймовірність гіпоксії (кисневого голодування);
  • знижується маса тіла, розвивається анорексія;
  • погіршується робота органів ШКТ (страждає апетит, з'являються часті напади нудоти, діареї);
  • страждають нервова система та психічний стан: чоловік стає дратівливим, відчуває коливання настрою, погано переносить стреси, часто стикається з депресивними станами, безсоннями, маніями, параної;
  • спостерігаються проблеми з пам'яттю, відставання розумового та фізичного розвитку;
  • з'являються шкірні захворювання: псоріаз, екзема;
  • починається раннє старіння: утворюються зморшки, сивина у волоссі.

Небезпека надлишку

Тривала терапія фолациновмісними препаратами, особливо при високих дозах, завдає шкоди рівню вітаміну В12 (він серйозно падає), що підвищує ризик виникнення мегалобластичної анемії.Крім цього не виключено посилення неврологічних розладів, почастішання епілептичних нападів за рахунок збудливої дії на ЦНС, і навіть підвищення ризику утворення доброякісних пухлин.

Як заповнити запаси

Про проблему дефіциту фолатів можна говорити тільки після візиту до лікаря та проведення відповідної діагностики, оскільки ознаки цього стану одночасно можуть відповідати й іншим проблемам. З метою мінімізації шкоди для організму стимулювати їх надходження, варто починати не раніше отримання точного діагнозу. Схем дії декілька:

  • Якщо незначна нестача, або потрібна її профілактика, користь принесе корекція раціону харчування. У щоденну трапезу вводять овочеві салати, а в кожному прийомі їжі повинні бути продукти, багаті на біовітамін В9.
  • Якщо очевидні ознаки порушень процесу кровотворення або роботи репродуктивної системи, призначаються медикаменти, що містять В9 (як полівітамінні комплекси, так і моно-препарати).
  • Якщо потрібна підготовка до вагітності (для підвищення шансів на зачаття та відтворення на світ здорового потомства), чоловікові користі не менше, ніж жінці принесе короткий курс високих доз (700-1100 мкг) синтетичного вітаміну В9.

Продукти

Головним джерелом даної речовини є печінка (особливо тут виділяється яловича і сама яловичина), додатково багата і залізом, що важливо при анемії, тому її рекомендують кілька разів на тиждень включати до раціону харчування чоловіка. У ролі заміни можуть виступити субпродукти будь-якого птаха. Користь принесуть і пивні дріжджі, але з ними слід бути обережними (головна шкода від них - набір ваги). До продуктів, багатих на фолати, відносять і:

  • темно-зелені овочі - авокадо, огірок, шпинат, рукола, броколі, стручкова квасоля, будь-яка зелень (петрушка, кріп, зелена цибуля, материнка, майоран);
  • горіхи - є джерела майже всіх біовітамінів групи В;
  • овес, гречка, пшоно - близькі до горіхів за рівнем користі;
  • групу бобових - горох, сочевиця, квасоля, нут;
  • гриби;
  • тверді сорти сиру (тривалої витримки), молоко (не пастеризоване), сир;
  • жовток з курячих яєць;
  • джерела білка (риба, птах, м'ясо);
  • рибну ікру.

З метою заповнення дефіциту фолатів корисно включати до раціону і деякі фрукти з ягодами - апельсини (багаті на аскорбінову кислоту, допомагають засвоєнню біовітаміну В9), банани, диню, фініки, але вони повинні виступати в ролі доповнення до основних продуктів. Їхнє завдання не лише постачати фолати, а й покращувати їх засвоєння за рахунок інших вітамінів та мінералів. Користь принесуть і помідори, всі види капусти, морква, гарбуз, але важливо, щоб рослинна їжа по можливості не проходила термічну обробку, що завдає шкоди рівню біовітамінів.

Препарати

Лікарські склади, що базуються на синтетичному вітаміні В9, не завдадуть шкоди тільки при дотриманні рекомендованих лікарем дозувань і ще кількох правил. По-перше, при їх прийомі не можна приймати алкоголь, анальгетики, антибіотики, кортикостероїдні гормони, довго засмагати під сонцем та в солярії, заборонено куріння. По-друге, для кращого засвоєння фолієвої кислоти слід приймати з ними аскорбінову кислоту та вітамін В12. Показаннями для призначення таких препаратів є:

  • захворювання органів серцево-судинної системи;
  • порушення процесу кровотворення;
  • психічні розлади;
  • планування вагітності (прийом обом батькам);
  • шкірні захворювання (дерматит, екзема);
  • дисфункції органів ШКТ (виразковий коліт, запори, ентерит);
  • неповноцінне харчування (із загальним дефіцитом мінералів та мікроелементів).

Оптимальні дозування у кожній ситуації підбираються індивідуально лікарем і залежать від концентрації діючої речовини конкретного препарату: тільки так чоловік отримає від лікування максимум користі та мінімум шкоди. Переважно дорослим для профілактики рекомендують одержувати 200 мкг вітаміну В9 щодня, а з лікувальною метою – 0,4-5 мг (залежить від тяжкості авітамінозу) протягом місяця. Пити бажано вдень, з їжею, не розжовуючи пігулку. Найвідоміші препарати, що призначаються чоловікам:

Найменування

Загальна характеристика

Механізм дії

Вартість

Фолієва кислота

таблетки на вітаміні В9 (1 мг)

лікування дефіциту фолієвої кислоти, анемії, лейкопенії

33 р.

Фолібер

таблетки на вітамінах В9 (400 мкг) та В12 (2 мкг)

запобігання дефіциту вітамінів В-групи

367 р.

Доппельгерц Актив Фолієва кислота

полівітамінний комплекс (В6, В9, В12, С, Е)

біологічно активна добавка до їжі, рекомендована для профілактики та усунення В-авітамінозу

350 р.

Мальтофер

препарат на гідроксиді заліза (100 мг на 1 таблетку)

антианемічне, нормалізує вміст гемоглобіну

від 250 р.

Фенюльс цинк

препарат заліза з полівітамінним комплексом (рибофлавін, нікотинамід, тіамін, піридоксин, пантотенова та аскорбінова кислоти)

заповнення рівня гемоглобіну при хронічній крововтраті, нестачі заліза

130 р.

Гемоферон

залізовмісний сироп, доповнений вітамінами В9 (0,03 г на 100 мл) і В12 (0,001 г на 100 мл)

лікування анемії, усунення дефіциту заліза та фолатів

140 р.

Шкода вітаміну В9

При дотриманні дозувань, рекомендованих лікарем (якщо йдеться про лікарські препарати, полівітамінні комплекси), шкода фолієвої кислоти для чоловіків мінімальна і проявляється лише при індивідуальній непереносимості даного елемента.Вживання продуктів харчування, багатих на неї, загрози здоров'ю не становить зовсім, оскільки біодоступність фолатів тут істотно знижена, принцип засвоєння інший.

Побічні дії

Сам вітамін В9 не несе шкоди для організму, навіть будучи синтезованим штучно, але на препарати, що містять цю речовину, організм може відреагувати як на алерген. Основними ознаками будуть:

  • еритема;
  • гіпертермія;
  • бронхоспазми;
  • свербіж і висипання на шкірних покривах.

При значному перевищенні рекомендованих дозувань або при самостійному призначенні препаратів без проведення попередньої діагностики (коли немає серйозного дефіциту, але вибрано дуже сильний засіб) побічні ефекти прийому фолієвої кислоти у чоловіків більш тяжкі:

  • розлади ШКТ (метеоризм, блювання);
  • підвищення збудливості нервової системи;
  • проблеми зі сном;
  • м'язові судоми (шкода проявляється за наявності епілепсії в анамнезі).

Протипоказання до прийому

Лікарський препарат для запобігання заподіянню шкоди здоров'ю не рекомендовано використовувати при загальній непереносимості полівітамінних комплексів на синтетичній основі та під час тривалого лікування антибіотиками. При захворюваннях ЦНС та наявності епілепсії в анамнезі щодо можливості прийому фолієвої кислоти слід проконсультуватися з фахівцем. Додатково до протипоказань лікарі відносять:

  • наявність онкологій;
  • бронхіальну астму;
  • хронічні захворювання бронхолегеневої системи;
  • лікування анальгетиками, протисудомними препаратами;
  • наявність алергічних реакцій на селен, цинк;
  • ниркову недостатність.

Відео

Вітамін В9 Чи потрібна нам фолієва кислота? | Фармакологія

Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Категорія:

Медицина