Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Артеріальна гіпертонія може призвести до розвитку серйозних ускладнень, аж до смерті. Щоб такого не сталося, за рівнем тиску необхідно регулярно стежити та знижувати його за необхідності. Якісно із цим завданням справляються спеціальні медичні препарати, що призначаються лікарем. Якщо ж під рукою таблеток не виявилося, можна вдатися до підручних засобів: самомасажу, дихальної гімнастики, засобів народної медицини.

Що таке зниження тиску в домашніх умовах

Через підвищене навантаження на серце починають посилено працювати м'язи лівого шлуночка, що негативно позначається на стані міокарда.Він швидше зношується, слабшає, починає погано качати кров, через що виникають неправильні імпульси, що призводять до порушення серцевого ритму. Крім того, гіпертонія сприяє утворенню холестеринових бляшок на стінках судин, що загрожує розвитком стенокардії та інфаркту. Якщо процес почався в судинах головного мозку, розвивається інсульт, у нирках – ниркова недостатність, сітківці ока – сліпота.

Запобігти цим неприємним наслідкам гіпертонії можна, якщо тримати артеріальний тиск (АТ) в нормі. Його значення обчислюють у міліметрах ртутного стовпа (мм рт. ст.) та вказують через дріб. Нижній поріг називають діастолічним, верхній систоличним. Норма АТ та класифікація гіпертонії така:

Верхній поріг, мм рт. ст.

Нижній поріг, мм рт. ст.

Нормальний АТ

120

80

Предгіпертонія

125-139

80-89

Гіпертонія 1-ї стадії

140-159

90-99

Гіпертонія 2-ї стадії

від 160 і вище

від 100 і вище

Багато хто вважає, що знижувати АТ потрібно до вікової норми, розрахувати яку можна, якщо додати до свого віку 100. З медичної точки зору жодної вікової норми не існують. Лікарі вважають, що доцільно знижувати тиск до так званих цільових значень - позначки, при якій всі органи та системи добре функціонують, і немає ризику розвитку патологій.

Для більшості населення «робочий» тиск не перевищує значень 140/90 мм рт. ст., але при цьому слід враховувати вік пацієнта та супутні захворювання. Наприклад, у людей цільовий АТ може досягати позначки 150/90 мм рт. ст., а у пацієнтів з цукровим діабетом воно має бути нижчим за 140/90 мм рт. ст., через високий ризик розвитку судинних ускладнень. У будь-якому випадку з'ясувати необхідність зниження рівня АТ можна тільки після проходження діагностики та постановки діагнозу.

Як знизити тиск у домашніх умовах

Якщо результати аналізів показали наявність передгіпертонічного стану або розвиток артеріальної гіпертензії, необхідно вжити заходів для стабілізації потоку крові за венами та артеріями. Лікар призначає спеціальні препарати, приймати які потрібно довічно. Крім того, рекомендується налагодити режим харчування, відмовитись від куріння та інших шкідливих звичок.

Проводячи лікування підвищеного тиску в домашніх умовах, варто пам'ятати, що знижувати його в короткі терміни не можна. Якщо швидко його знизити, може розвинутися ішемія серця чи мозку. Набагато безпечніше робити це протягом кількох місяців, поступово привчаючи організм до нового стану. При прийомі медикаментів варто чітко дотримуватись інструкцій та дозувань. Самостійно знижувати або збільшувати кількість таблеток небезпечно.

Якщо напад гіпертонії наздогнав вас раптово, а потрібних ліків під рукою не знайшлося, можна скористатися наступними порадами:

    Якщо причиною недуги став сильний стрес або перевтома, спробуйте прийняти горизонтальне положення, привести в норму дихання, розслабитися, очистити свідомість від непотрібних думок. Можна увімкнути розслаблюючу музику. У боротьбі з нервовим перенапругою добре допомагають прогулянки на відкритому повітрі.
  • Наповніть таз холодною водою, зануріть у нього руки та ноги. В якості альтернативи ванночці можна порівняти контрастний душ.
  • Допомагає привести АТ у норму не тільки холод, а й тепло. Зробіть теплий компрес на потилицю, потримайте ноги в тазі з гірчицею або прийміть ванну з настоєм валеріани, гвоздики, лаванди. Якщо немає температури, поставте на спину гірчичники.
  • Зробіть простий компрес на стопи. Для цього намочіть рушник в розчині яблучного оцту. Прикладіть мокру тканину до стоп і трохи полежіть.

Як знизити тиск без таблеток

Усім, у кого систолічний тиск знаходиться на позначці 140 мм рт. ст. з нижніми межами 90 мм рт. ст., вже варто серйозно задуматися про здоров'я та вжити заходів. На початкових етапах можливе зниження артеріального тиску без таблеток за допомогою підручних засобів - масажу, акупунктури, правильного харчування, дихальних технік. Вчені провели дослідження та з'ясували, що зміна способу життя сприятливо впливає на рівень артеріального тиску. Результати вражають:

  • при зниженні ваги на кожні 10 кг, АТ падає на 5-20 мм рт. ст.;
  • скорочення споживання солі знижує тиск на 2-8 мм рт. ст.;
  • помірне вживання алкоголю допомагає знизити значення на 2-4 мм рт. ст.;
  • заняття спортом знижують показники на 4-9 мм рт. ст.

Продукти

Надмірна любов до шкідливої їжі, переїдання, дієта, насичена жирами та вуглеводами, сприяють розвитку багатьох серцевих недуг. Ось чому правильне харчування відіграє важливу роль у лікуванні гіпертензії. Зниження тиску без ліків можливе, якщо ви дотримуватиметеся наступних принципів:

  • Є більше овочів, свіжих фруктів, ненасичених жирів, до яких належать і рослинні олії через великий вміст холестерину.
  • Зменшіть частку тваринної їжі або перейдете на дієтичне м'ясо птиці, кролика, яловичину.
  • Включіть до раціону більше злаків, риби, горіхів.
  • Обмежте споживання солі, спецій, алкоголю.

Картопля, квасоля, сочевицю, боби та горох можна вживати в помірних кількостях. З хлібобулочних виробів віддати перевагу житньому, цільнозерновому хлібу та знизити його споживання до 200 грамів на день. Основу дієти при артеріальній гіпертензії повинні становити продукти з магнієм, калієм, кальцієм, омега-3-жирними кислотами та ліпотропними речовинами:

  • М'ясо нежирних сортів, морська риба (приготовлені переважно на пару, в духовці або подані у відвареному вигляді).
  • Молоко та кисломолочна продукція, нежирна сметана, сир, сири.
  • Розсипчасті злакові каші - вівсяна, гречана, ячна, пшенична.
  • Вегетаріанські, фруктові або молочні супи. Перші страви на нежирному м'ясному бульйоні можна вживати не частіше 1 разу на тиждень.
  • Свіжі фрукти/овочі - капуста, огірки, помідори, гарбуз, кабачки, яблука, виноград, кавун, диня, абрикоси, курага, лимон, буряк.

Напої

Щоб знизити тиск у домашніх умовах, потрібно обмежити вживання алкогольних напоїв, повністю відмовитися від вживання міцного спиртного. У день дозволяється випивати не більше 200 г сухого червоного вина з натурального якісного сорту винограду. Заборонено пити каву, міцні чаї. Замість них краще включити до питного раціону:

  • Знежирене молоко, яке заповнить нестачу кальцію в організмі. Рекомендована доза - 3 порції на день.
  • Буряковий сік - джерело калію та заліза, речовин які відіграють важливу роль у кровотворенні. Щоб привести в норму серцевий ритм, лікарі рекомендують випивати в день 1-2 чашки свіжого бурякового соку.
    • Чай каркаде містить фітохімічні сполуки, які більше відомі в народі як природні інгібітори АПФ (ангіотензинперетворюючого ферменту). Для нормалізації рівня АТ рекомендована добова доза - 3 чашки.Гранатовий сік містить ті ж ферменти, що і каркаде. Крім того, він покращує вироблення червоних кров'яних тілець, перешкоджає утворенню бляшок холестерину, збільшує приплив крові до серця. Добова доза соку - 180 мл.
  • Журавлинний сік є потужним засобом, що має протизапальні та антиоксидантні властивості. Він допомагає запобігти пошкодженню кровоносних судин, збільшує приплив крові. Середня норма журавлинного фрешу - 200 мл.

Масаж

Збити тиск у домашніх умовах допоможе легкий масаж точок акупунктури. Їх лише дві:

  • Перша знаходиться в ямці над ключицею під вухом. Знайти її просто, якщо провести пряму лінію від краю вуха донизу. Масажувати точку потрібно дуже акуратно, не допускаючи сильного натискання пальця протягом 2-3 хвилин. Проводити процедуру можна до 7 разів на добу.
  • Друга точка розташована в області слинних залоз, прямо в ямці за мочкою вуха. Її потрібно опрацьовувати сильнішими рухами, але не викликають сильного болю. Для нормалізації тиску потрібно натиснути на ямочку по 5-7 разів з кожної сторони обличчя.

Зменшити тиск у домашніх умовах добре допомагає масаж комірцевої зони спини. До методики вдаються в моменти гіпертонічного нападу та для профілактики гіпертензії. М'які масажні рухи допомагають розслабити м'язи, посилюють кровообіг, знижують артеріальний тиск. Роблять масаж протягом 15 хвилин, після чого можна перейти до опрацювання шиї та верхніх відділів грудей:

  1. Починати процедуру необхідно з легких рухів, що погладжують. Спочатку пальцями, проводячи від шиї вниз, потім переходячи до глибокого погладжування трапецієподібних м'язів і лопаток.
  2. Поперемінно слід розтирати зону надпліч, лопатки, верх шиї та область, де розташовані надключичні лімфовузли.
  3. Після розтирання переходять до спіралеподібного масажу: кругоподібними рухами кінчиків пальців проробляють зону від надпліч до кутів лопаток.
  4. Добре зняти АТ допомагає легке поплескування по комірній зоні рубом кисті.
  5. Завершувати масаж варто легким погладжуванням шкіри.

Дихальна гімнастика

Зняти тиск у домашніх умовах добре допомагають дихальні вправи. Завдяки гімнастиці серце перекачує більше крові з меншими енергетичними витратами, через що знижується тиск на артерії і показник АТ приходить у норму. Лікування буде корисним для гіпертоніків і людей, у яких спостерігаються періодичні перепади АТ. Займатися гімнастикою можна скільки завгодно, її проведення не потрібні спеціальні умови.

Комплекс вправ можна розробити самостійно, взявши за основу методику з Стрельникової або Бубноського. Підійде і стандартний набір:

  1. Для першої вправи встаньте рівно, руки для контролю покладіть на живіт, але не натискайте. Глибоко вдихніть, щоб повітрям наповнився живіт. Наповнивши цю частину тіла повітря, "доберіть" кисень грудною клітиною, тобто розправте її, трохи подавши вперед.Якщо стан дозволяє, ускладніть завдання, звівши лопатки разом. Максимально вдихнувши затримайте повітря в організмі на 5-7 хвилин. Виконувати вправу можна не більше трьох разів.
  2. Друга вправа робиться аналогічно, але з декількома особливостями. Перша відмінність - після того, як глибоко вдихнете, не затримуйте кисень, а відразу переходите до видиху. Друга особливість - постарайтеся зробити видих вдвічі довше вдиху. Виконувати цю дихальну вправу потрібно 2-3 рази.
  3. Зробіть (суворо через ніс) глибокий вдих животом. Розправте грудну клітку, плечі, зведіть лопатки. Потім почніть повільний видих, спочатку випускаючи повітря із живота, потім із грудей. Після того як майже все повітря вийшло, зупиніть видих, опустіть підборіддя до грудей. Не дихайте стільки, скільки можливо, потім плавно поверніться у вихідну точку. Зробіть 2-3 повтори.

Як збити тиск швидко таблетками

Якщо ви перепробували всі наведені вище варіанти, скинули зайву вагу і відмовилися від шкідливих звичок, а гіпертонія не відступає, потрібно приймати ліки. Для зниження артеріального тиску Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує п'ять сучасних груп симпатичних препаратів. Вибір засобу, їх комбінації, дозування, курс прийому - прерогатива лікаря. До базового лікарського набору гіпертоніка належать такі види ліків:

  • діуретики;
  • бета-адреноблокатори;
  • інгібітори ангіотензинперетворюючого ферменту (АПФ);
  • блокатори кальцієвих каналів;
  • блокатори рецепторів ангіотензину-2.

Інгібітори АПФ - найчастіше застосовувані, безпечні та ефективні ліки. Вони лише зрідка можуть спровокувати розвиток побічних ефектів як сухого кашлю чи запаморочення. Механізм дії пов'язаний з попередженням вироблення ангіотензину-2 - речовини, що має судинозвужувальну дію.Гіпотензивний ефект від інгібіторів спостерігається через 4-6 тижнів після початку лікування. Найчастіше призначені АПФ ліки:

  • Капотен;
  • Каптоприл;
  • Діротон;
  • Енап;
  • Еналаприл;
  • Фозикард;
  • Лізиноприл;

Окремо з цієї групи ліків варто виділити нейротропний препарат Капозид. Він випускається у вигляді білих пігулок, покритих плівковою оболонкою. За рахунок двох активних компонентів (каптоприлу і гідрохлортіазиду) ліки мають комбіновану дію - справляє легкий діуретичний ефект, блокує утворення ангіотензину-2, за рахунок чого знижується тонус судин і рівень артеріального тиску.

Таблетки призначаються при комплексному лікуванні гіпертонії в кількості 1 штука на добу. Ліки мають множинні побічні ефекти, часті з яких - сонливість або безсоння, запаморочення, нудота, блювання. Капозид категорично протипоказаний при:

  • ангіоневротичному набряку;
  • порушення функцій нирок;
  • гострих запальних процесах у сечовивідних шляхах;
  • стенозі ниркових артерій;
  • важких порушеннях функцій печінки;
  • вагітності або годування груддю.

Механізм дії наступної групи ліків (блокаторів рецепторів ангіотензину-2) схожий на інгібітори АПФ, але гіпотензивний ефект приходить із запізненням - після 6-8 тижнів від початку лікування. У цілому нині цей клас ліків добре переноситься, рідко викликає побічні ефекти. До препаратів центральної дії належать:

  • Моксонідин;
  • Лозартан;
  • Валсартан;
  • Метілдоп;
  • Гуанфацин;
  • Кардосал;
  • Телмисартан.

Багато позитивних відгуків у препарату Клонідін. Дія ліків спрямована на стимуляцію а2А-адренорецепторів у мозку, зниження активності центрів збудження нейронів. Препарат призначають для усунення гіпертонічного кризу, при первинній відкритій глаукомі, артеріальній гіпертензії. Регулярний прийом Клонідіна викликає неуважність, імпотенцію, може спровокувати сухість очей. Препарат не рекомендується при:

  • кардіогенному шоці;
  • гіпотензії;
  • індивідуальної непереносимості;
  • атеросклероз;
  • брадикардії;
  • депресії;
  • вагітності.

Інша група ліків – діуретики – вимагає під час прийому дотримання певної дієти. У раціон варто включити продукти з магнієм та калієм. Сечогінні засоби діють за рахунок зменшення циркулюючого об'єму рідини в серцево-судинній системі, ефективно та безпечно знижують тиск.До популярних діуретичних засобів належать:

  • Акрипамід;
  • Індап;
  • Арифон;
  • Фуросемід;
  • Лазікс;
  • Діувер.

При прийомі бета-адереноблокаторів пацієнт повинен стежити за пульсом. Частота серцевих скорочень не повинна бути нижчою за 55 ударів на хвилину. Такі таблетки призначаються пацієнтам із стенокардією, серцевою недостатністю, але категорично заборонені людям із бронхіальною астмою. З бета-адереноблокаторів, що призначаються, варто виділити:

  • Бісопролол;
  • Метопролол;
  • Пропранолол;
  • Небіволол.

Механізм дії блокаторів кальцієвих каналів заснований на розширенні судин та полегшенні роботи серця. Гіпотензивний ефект розвивається за кілька днів після початку лікування. Іноді при прийомі цього класу ліків можлива набряклість кісточок, поява запаморочення, головний біль.До блокаторів кальцієвих каналів відносяться ліки:

  • Амлодипін;
  • Норваск;
  • Коринфар;
  • ЕсКордіКор.

В окрему групу лікарі виділяють міотропні гіпотензивні ліки. Їх механізм дії ґрунтується на розслабленні кровоносних судин. Ці таблетки допомагають швидко нейтралізувати високий тиск, усунути неприємні симптоми. Поширені торгові назви міотропів:

  • Нітрогліцерин;
  • Діазоксид;
  • Гідралазін;
  • Сульфат магнію;
  • Міноксиділ.

Народні засоби

Як знизити тиск у домашніх умовах за допомогою підручних засобів знали ще наші предки. При частих нападах гіпертензії можна приготувати спеціальну настоянку на березових бруньках:

  1. Візьміть 25 грам свіжих або сушених бруньок.
  2. Залийте сировину 100 мл спирту або міцної горілки.
  3. Ємність накрийте кришкою, настоюйте в темному місці тиждень.
  4. Приймайте настій по 20 крапель тричі на добу за 20 хвилин до їжі протягом місяця.

Народні засоби зниження тиску в домашніх умовах використовуються часто. Рецептів існує дуже багато, але приймати відвари, настої та інші ліки з трав слід за узгодженням з лікарем. Наступний настій можна використовувати тільки як допоміжний засіб після прийому таблеток:

  1. Візьміть 1 ст. л. сухого кропу.
  2. Залийте 200 мл окропу, дайте настоятися під кришкою 3 години.
  3. Суміш процідіть, приймайте по третині склянки перед їжею 3 рази на добу протягом місяця.

Профілактика

Запобігти розвитку гіпертонії простіше, ніж лікувати захворювання.Профілактика необхідна всім людям, які входять до групи ризику, мають спадкову схильність, страждають від вегетосудинної дистонії чи інших хронічних захворювань. Лікарі рекомендують дотримуватись наступних правил:

  • Правильно харчуватися, виключити з раціону жирну, гостру їжу. Включити у меню свіжі овочі, фрукти. Замість кави пити зелений або чорний чай, каркаде, фруктово-овочеві соки.
  • Обов'язково кинути палити, знизити споживання алкоголю.
  • Намагатися не переїдати, стежити за своєю вагою. Ожиріння - одна з причин розвитку гіпертонії.
  • Більше рухатися, особливо корисні будуть плавання та легкий біг підтюпцем.
  • Постійно стежити за рівнем свого артеріального тиску.
  • Регулярно відвідувати лікаря, проходити профілактичний огляд.

Відео

Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Медицина