Щоб залучити малюка до спорту, не обов'язково чекати, поки він підросте. Приступати можна вже через два тижні з моменту народження. Для цього досвідченими педіатрами розроблена спеціальна гімнастика на фітбол для немовлят. Заняття не тільки доставлять дитині задоволення, а й принесуть величезну користь.

Користь занять на фітбол для новонароджених

Вправи на фітбол для новонароджених сприяють розвитку вестибулярного апарату малюка. Цей відділ системи людини - один з найважливіших і корисних в подальшому житті, тому краще починати тренування з першого року життя. Кроха на м'ячі здійснює рухи, що нагадують плавання в маминому животику. Завдяки цьому в мозок надходять вестибулярні, кінестетичні і зорові імпульси. Крім цього, дитина розслабляється, що покращує дихальну функцію, і отримує своєрідну фізіотерапію за рахунок вібрації.

Як вибрати фітбол для немовлят

Різні компанії-виробники випускають на ринок безліч видів фитболов, які допомагають у фізичному розвитку малюків. При виборі м'яча, на якому ви будете займатися з немовлям, необхідно звертати увагу на такі параметри:

  1. Розмір. Ідеальний м'яч для занять - не більше 75 см діаметром.
  2. Якість. Перевірте, пружинить чи долоню при легкому натисканні. Відповідний м'яч буде пластичним, а при стисненні прийме свою первісну форму. Якісний продукт має гладку поверхню, без швів і опуклостей.
  3. Ніпель. У фірмових м'ячах ніпель ідеально упаяний всередину, ні за що не чіпляється і, тим більше, не може травмувати ніжну шкіру новонародженого. Для «підробок» характерно, якщо дана деталь помітно виступає.
  4. Електростатичні властивості. У фітболу повинні бути хороші антистатичні властивості для легкої обробки поверхні. Високоякісні м'ячі для вправ з немовлятами виготовляються з екологічно чистого матеріалу, до якого навіть пил не прилипне.
  5. Пористість поверхні. М'ячі, які не є фірмовими, холодні. Кращий товар завжди буде теплим.
  6. Колір. Фірмові фітболи для немовлят бувають різних кольорів, наприклад, металік, натуральні світлі і темні, прозорі з принтом картинок і ін. Якщо ж м'яч занадто великий, яскраво-райдужного або форсфорно-отруйного відтінку, значить, ви маєте справу з підробкою.

Як правильно займатися

Перш, ніж приступати робити вправи для немовлят на новому фитболе, батьки повинні ознайомитися з рекомендаціями фахівців з гімнастики:

  1. Коли починати? Вправлятися з немовлятами можна, коли мама і малюк повністю адаптуються будинку, налагодиться режим дитини. Це значить, не раніше, ніж через 2-3 тижні після народження.
  2. Ідеальний час для занять. Починати заняття з малюком слід мінімум через годину після годування.
  3. Головне - щоб батьки не захоплювалися. Перше заняття не повинно налякати ні малюка, ні дорослого, тому, спочатку спробуйте зовсім недовгий час покачати немовляти на фітбол.
  4. Тримайте дитину правильно. Тендітні дитячі суглоби (променевозап'ястні і гомілковостопні) не готові поки до того, щоб за них тягнули, утримуючи маленького чоловічка.
  5. Змушувати грудничка займатися проти волі вкрай небажано. Якщо ви бачите, що чадо не схильне до таких розваг, не наполягайте і не кладіть дитину силоміць.
  6. Перші вправи для немовлят на фитболе не повинні бути більше 7 хвилин. У разі якщо малюк і цього часу не витримує, краще припиніть тренування.

Ефективний комплекс вправ на м'ячі для малюків

Вправи для немовлят на фитболе не тільки доставляють дітлахам радість, а й сприяють поліпшенню стану їх здоров'я. Заняття поділяються на кілька категорій, придатних для певного віку. Малюк щомісяця освоює якісь нові руху, тому фахівці рекомендують робити комплексну гімнастику, починаючи з народження.

Заняття на фітболі з немовлям від 1 до 3 місяців

Перший етап вправ для немовлят на фитболе включає в себе всього чотири варіанти:

  1. Погойдування на спинці. Накриваємо чистим простирадлом фітбол, малюка укладаємо і повільно перекочуємо вперед-назад, зліва направо. Акуратно тримаємо за тулуб або ніжки.
  2. Погойдування на животику. Проробляємо всі ті дії, описані вище, які імітують пасивне плавання, як зовсім недавно було у мами в животі.
  3. "Футбол". Щоб малюк став сильніше і міцніше, покладіть його горілиць і піднесіть до ніжок фітбол, злегка натискаючи на нього. Кроха буде відштовхувати м'ячик, а ви підносити назад, поки вправа буде доставляти дитині радість.
  4. «Пружинка». Укладаємо немовляти особою до м'яча і пружними рухами плавно натискаємо на спинку. Можна також класти дитину попкою вниз, в цьому випадку потрібно буде натискати на стегна і плечі.

Від 3 до 6 місяців

Коли малюк стане трохи постарше, можна додати ще пару вправ:

  1. Відштовхування фітболу руками. Для цього кладемо фітбол перед крихіткою і підносимо так, щоб дитина змогла відштовхнути.
  2. Зміцнення м'язів живота. Допомагаємо новонародженому піднятися в сидяче положення. Можна пробувати згинати, а потім випрямляти ніжки в колінах, щоб малюк сам пробував штовхати м'яч.

Від 6 місяців до року

Підрослим діткам вже можна додавати вправи складніші:

  1. «Полетіли!». У перший раз може не вийти, але потім - обов'язково. Укладаємо карапуза спочатку на лівий бік, при цьому притримуємо його за праву гомілку і передпліччя. У такому положенні прокатуємо малюка в обидві сторони. Перекладаємо і повторюємо дії.
  2. «Зірка». Завдяки даному вправі зміцнюються спинні м'язи крихти. Для виконання потрібні дві людини: один бере за гомілки, інший - охоплює передпліччя. Потім обидва дорослих перекочують дитини так, щоб до фитболу торкалися тільки маленькі ручки і ніжки.
  3. «Жабеня». Кладемо грудничка животиком вниз, притримуємо за кожну ніжку. Згинаємо, розгинаємо улюблені ніжки, тим самим прокочуючи фітбол до себе і від себе.

Навчальні відеоуроки для початківців

Вправи на м'ячі для немовлят мають свою техніку виконання. Правильне дотримання не створить жодних труднощів новонародженому. Для матусь і татусів, які хочуть позбавитися з крихіткою і додатково принести багато користі здоров'ю, є спеціальні навчальні відеоуроки гімнастики для новонароджених. Їх обов'язково варто подивитися тим батькам, які не впевнені в собі або бояться пошкодити дитини активними діями.

Гімнастика для новонароджених

Вправи на фітбол для немовлят з дитячим інструктором

Категорія:

Здоров'я