- Способи лікування безсоння
- Як боротися з безсонням в домашніх умовах
- Від чого буває безсоння
- Відео: як заснути при безсонні
Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Безсонні схильні люди будь-якого віку. Всю ніч крутитися в ліжку, шукати, як же позбутися від безсоння може і старий, і підліток. Особливо часто безсоння зустрічається у тих людей, які ведуть активну розумову діяльність. У психології прийнято вважати, що якщо не боротися з цією недугою, він негативно позначиться на стані людини, наслідком буде зниження якості його життя і порушення нервової системи.
Способи лікування безсоння
Багато людей часто задаються питанням: як заснути, якщо не спиться? Найкращим способом, якщо безсоння викликана не хворобою, є малорухливі одноманітні заняття. Наприклад, читання книг, молитви або в'язання, але не робота за комп'ютером. Напруга викликає стомлюваність очей і порушує сон. Можна використовувати і інші засоби від безсоння:
- гарячу ванну перед сном;
- тепле пиття з медом;
- для боротьби з недугою необхідно багато рухатися, наприклад, під час обіду сходити в кафе або магазин, а після роботи бажано трохи прогулятися;
- плавання в басейні і виконання елементарних вправ;
- відвідування психолога;
- гіпноз;
- використання методів гомеопатії.
ліками
Виборі лікарських засобів проти безсоння обмежений тим, що як такого універсального препарату від цього захворювання не існує. Лікування асомніі - це відновлення порушеного біологічного ритму сну. Ізольоване від комплексу оздоровчих процедур ліки від безсоння не вирішить головну проблему агріпнія - болючою безсоння. Краще завжди починати лікування з препаратів рослинного походження.
таблетками
У боротьбі з безсонням застосовують кілька груп медикаментозних засобів: седативні, антигістамінні препарати, транквілізатори. Їх постійно вдосконалюють, зменшуючи побічні ефекти і різні протипоказання. Пігулки стають доступними для всіх вікових груп пацієнтів. Як правило, щоб побороти ознаки недуги, люди купують безрецептурні препарати від безсоння, що містять рослинну основу:
- Нейростабіл;
- Орто-Таурин;
- новопасит;
- Персен;
- та ін.
Таблетки Персен від безсоння мають м'яким ефектом. У них міститься екстракт меліси, валеріани. Вони не викличуть днем сонливого стану. Курс лікування становить один тиждень. Слід в день препарат приймати 3 рази по 2 капсулі. Орто-Таурин попереджає перевтома (фізичний і розумовий), налагоджує засинання. Не викликає звикання. Необхідно пити по 2 капсулі за годину до сну, лікування - від 10 днів до місяця.
краплями
Крім таблеток, що допомагає від безсоння? Краплі! Всім, хто страждає асомніей (безсонням) слід приділити увагу новому вітчизняному препарату Валемідін. У ньому міститися лише рослинні заспокійливі: пустирник, валеріана, м'ята. Приймати краплі проти безсоння дорослим слід до їжі, розчинивши їх попередньо у воді. Дозують по 30 крапель 4 рази на день. Приймати їх треба не більше 10 днів. Чи зможуть допомогти від безсоння і конвалієва краплі - необхідно тиждень на ніч приймати 30 крапель, розведених у воді.
народними засобами
Від асомніі можуть допомогти народні перевірені засоби. Про те, як позбутися від безсоння в домашніх умовах, знали наші прабабусі. Все лікування у збуджуваним здорових людей зводиться до дотримання режиму сну. При тривалій агріпнія, поряд з лікуванням препаратами, рекомендований прийом натуральних простих засобів з народної медицини. Лікування продуктами і травами безсоння дуже просте.
травами
Лікує безсоння іван-чай: окропом залити 3 ст. л. висушеної трави, настойку залишити на 5 годин у термосі. Приймати 4 рази за день. Бузина теж допоможе впоратися з недугою: столову ложку кореня червоною бузини треба заварити крутим окропом, потім прокип'ятити протягом 15 хвилин і залишити на півгодини. Відвар за день вживати 3 рази. Від недуги допомагає настій з кропу: одну ст.л. сухої трави треба заварити окропом і перелити на ніч настоюватися в термос. Потім процідити. Пити відвар від безсоння по одній склянці на день. Є і трав'яний збір:
- Взяти по 30 гр. пустирника і перцевої м'яти, 20 гр. шишок хмелю і валеріани.
- Все перемішати і залити окропом, нагріти 20 хвилин. Далі треба віджати сировину і долити трохи води.
- Відвар слід пити по 1/2 склянки 3 рази.
За допомогою меду
Мед сприяє зміцненню організму, він полегшує засинання і діє як заспокійливе для нервової системи. рецепти:
- Від безсоння відмінно допомагає мед з молоком. Кожен день перед сном треба випивати теплий молочний продукт з медом.
- Сік буряка і мед: необхідно взяти склянку меду і склянку соку буряка, розмішати і перелити в будь-яку банку. Пити настій необхідно 3 рази по 1 ст. л. в день, поки не закінчиться вся суміш.
- В якості профілактики пийте теплу медову воду на ніч.
Як боротися з безсонням в домашніх умовах
Порушення сну заважає людині спокійно жити і вести свої справи. Багато людей, зіткнувшись з проблемою, не уявляють, що зробити щоб заснути? Можна спробувати до відвідування лікаря вдома впоратися з недугою. Для цього необхідно:
- дотримуватися режиму харчування;
- виключити важку їжу з раціону;
- займатися спортом;
- вживати вітаміни;
- дихати свіжим повітрям;
- спеціально готувати спальне місце до сну: провітрювати кімнату, використовувати ортопедичні спальне приладдя.
У дітей
Головна умова до підготовки до сну - режим. Якщо дитина щодня буде вкладатися спати в один час, то дуже скоро він звикне до цього. Ще поради:
- Придумайте з малюком особливий ритуал для сну. Потрібно якийсь повторювана дія, що виконується безпосередньо перед сном. Наприклад, читання казки або купання.
- Колискова - перевірений часом спосіб укладання. Дитина буде відчувати, що його люблять.
при вагітності
Часто від вагітних жінок можна почути: «Прокидаюся вночі і не можу заснути, що можна прийняти?» Необхідно перед прийомом ліків проконсультуватися зі своїм лікарем на предмет безпеки препарату для майбутньої дитини. Крім цього, важливо уникати денних стресів. Перед сном випивайте чай з чебрецем. Не спіть вдень. Для позбавлення від асомніі добре допомагає:
- щоденна фізкультура;
- режим дня;
- провітрювання кімнати;
- зручна піжама і місце для сну;
- Вечірня прогулянка.
У літньому віці
У літніх людей частіше за інших зустрічається порушення сну. Страждати вони можуть у зв'язку з тим, що погіршується кровообіг і зменшується рівень мелатоніну. Цю проблему слід лікувати і вживати заходів щодо її ліквідації, використовуючи особливі ліки. Головна умова - кошти від безсоння для літніх повинні бути безпечними, не викликати ускладнень у всього організму. Крім того, людям у віці вилікувати безсоння допоможуть наступні дії:
- треба зробити своє ліжко зручною;
- уникайте стресу;
- не пийте кави і занадто міцний чай;
- виключіть жирну їжу;
- провітрюйте кімнату, але так, щоб не захворіти;
- гуляйте частіше на свіжому повітрі;
- спите в бавовняному білизна.
Від чого буває безсоння
Причинами виникнення безсоння бувають: хронічне захворювання, перезбудження, перевтома, негативне ставлення до світу, неправильний спосіб життя. Мотивом для хвороби може стати випита на ніч гуртка міцного чаю, або з'їдене на вечерю жирне блюдо і випитий келих вина або пива. Крім того, симптомом асомнія може стати при:
- запої;
- ВСД;
- у жінок - при клімаксі;
- у новонароджених - при кольках;
- депресії;
- прийнятті медикаментів;
- гучної музики, яскравому світлі в кімнаті;
- шкідливі звички;
- сильних переживаннях.
Відео: як заснути при безсонні
Безсонні схильні різні люди - незалежно від їх соціального статусу, віку, статі та рівня достатку. Індивідуальні лише причини її виникнення. Про те, як швидко позбутися від безсоння, про препаратах і про способи лікування асомніі добре розказано у відеосюжеті. Дотримуючись простих порад відомих людей, ви назавжди забудете, що таке порушення сну.