Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Щодня травний тракт, печінка, нирки та шкіра розщеплюють токсини і виводять їх із сечею, калом і потім. Ходить багато розмов про користь детоксикації, яка покращує енергетику, сприяє втраті ваги, усуває головний, м'язовий біль та втому. Як все насправді.
Суть процесу
Теорія, що лежить в основі очищення, говорить, що відмова від твердої їжі або певних груп продуктів допомагає вивести з організму шкідливі речовини. Це дає травній системі перепочинок, дозволяє їй відновитися і в майбутньому краще засвоювати поживні компоненти.Існує кілька видів детокс-дієт з використанням рідких продуктів.
Зелений чай
Завдяки наявності антиоксидантів напій служить профілактикою раку, захворювань серця і судин, знижує артеріальний тиск, рівень холестерину. Він сприяє схуднення та лікує запалення. При очищенні організму важливо пам'ятати, що зелений чай містить кофеїн, з яким не можна переборщити. Вживання надмірної кількості напою викликає розлад шлунка, захворювання печінки, порушення кісток.
Соки
Ідея в тому, що вітаміни та мінерали в них можуть очистити систему від токсинів, запустити її заново. Навколо цього побудовано цілу індустрію детоксу. Через низький вміст калорій споживання соків, замість твердої їжі, може призвести до втрати ваги, але такий ефект триватиме недовго.
Вода для детоксикації
Деякі люди стверджують, що додавання до неї лимона, яблучного сидру, кайєнського перцю або інших компонентів дає дивовижні результати.Можна втратити вагу, одержати чисту шкіру. Дієтологи попереджають, що не варто чекати на чудеса. При використанні великої кількості води багато рідини, що включає необхідні для здоров'я електроліти, виходить із сечею.
Думка експертів
Тверда їжа корисна та важлива для правильного харчування. Якщо у людини відсутні розлади травлення, доказів, що приносить користь детоксикація, немає. Вага, яка йде при очищенні, - результат втрати води, запасів вуглеводів та випорожнень. Все повертається після відновлення звичайної дієти.
Можна отримати вигоду для здоров'я, якщо збільшити споживання вітамінів та мінералів із фруктів та овочів із соком або додаванням інших напоїв. Очищення допомагає виявити харчову чутливість. Потрібно виключити на кілька днів певні продукти, а потім поступово вводити ті, що потенційно можуть спричинити алергію.
Важливо пам'ятати, що детокс-дієти низькокалорійні, залишають мало енергії для фізичних вправ, порушують метаболізм та рівень цукру в крові. Обмежувальні плани харчування містять недостатньо білка, який необхідний для волосся, шкіри, нігтів і м'язів.
організм створений для природної детоксикації, тому очисні методики не мають довгострокової користі для здоров'я. Краще практикувати збалансовану дієту з цілісних продуктів - овочів, фруктів, злаків та бобових.