Постійні стреси, неправильне харчування, напружена робота часто негативно позначаються на вазі. В даний час є багато різних способів по позбавленню від зайвої маси тіла, але найдоступнішим і популярним засобом все одно вважається зменшення обсягів харчування. Дієта тиждень - це проста система, під час застосування якої обсяг талії здатний зменшитися на 5 см. Ефективна дієта на тиждень створить відчуття легкості у всьому організмі.
Тиждень відноситься до групи експрес-систем, які дуже швидко допомагають схуднути за тиждень на 5 кг. Суть полягає в тому, що потрібно дотримуватися певної схеми харчування протягом семи днів (звідки і пішла назва), при цьому кожен день можна вживати лише одну групу продуктів у поєднанні з дозволеними компонентами. Причому потрібно різко обмежити кількість споживаних кілокалорій.
Як схуднути за тиждень на 5 кг
Багато дівчат до сих пір не знають, як схуднути на 5 кг за тиждень. При цьому треба розуміти, що в будь-якій системі харчування, яка розрахована на сім днів, є свої правила. Це стосується і раціону. Меню повинно бути складено так, щоб вам можна було харчуватися в день не менше трьох разів. Дотримуючись тиждень, вам необхідно снідати, обідати і вечеряти в спеціально відведений час. Крім основних прийомів їжі повинні бути ще 2 перекусу. На час дієти слід відмовитися від жирної їжі, алкогольних напоїв, постаратися виконувати фізичні вправи.
водяна дієта
Будь-режим харчування заснований на зменшенні калорій і на зміну звичайного раціону харчування. Водяна дієта - легкий, ефективний спосіб того, як схуднути швидко за тиждень. Він допоможе скинути вагу, нормалізувати роботу кишечника. Головне в цій системі - правильно пити воду! З огляду на те, що ми часто приймаємо сигнал спраги за команду про голод, водна дієта здатна навчити вірному розпізнаванню цих сигналів. Вживання води за півгодини до прийняття їжі допоможе уникнути переїдання. А стакан, випитий через дві години після їжі, позбавить від висококалорійного перекусу. Дізнайтеся докладніше, на скільки ефективна водна дієта.
дієта кефіру
Легка дієта експрес тиждень на кефірі повністю відповідає своїй назві: основним продуктом є популярний кисломолочний напій. Хоча в шість днів базового раціону дієти системи до нежирного кефіру можна додавати один будь-який низькокалорійний продукт, наприклад, зелень і огірки, фрукти. Спосіб схуднення на кефірі в деяких схемах передбачає обмеження кисломолочної рідини до 500 мл в день. На час дієти слід виключити чорний чай, кава, цукор, сіль. Без обмежень можна пити трав'яний чай і чисту просту воду.
Сувора дієта
Відомо, що сувора дієта на тиждень для схуднення підійде жінкам, які вирішили швидко позбутися від зайвої ваги. За правилами суворої системи не можна їсти гостру приправу, часник, цибуля, борошняні вироби, цукор. Пити слід лише півсклянки води в день, можна кави і трав'яний чай. Суворий режим відносять до вегетаріанського харчування, завдяки цьому організм чиститься від шлаків. Мінус в тому, що дотримуватися таке харчування не рекомендується довше тижня, тому що організм може ослабнути через відсутність поживних речовин.
Дізнайтеся, що такоелегкая дієта для схуднення.
Приклад меню на тиждень
|
Дні / час |
сніданок |
2-ий сніданок |
обід |
Полудень |
вечеря |
|
Понеділок |
шматок житнього хліба, салат з овочів, стакан молока |
сир 2%, чорний хліб |
суп з овочів, житній хліб, овочевий салат |
варена риба, житній хліб |
вівсяна каша, стакан молока, житній хліб |
|
вівторок |
варене яйце, овочевий салат, шматок житнього хліба з вершковим маслом |
стакан молока, житній хліб |
вегетаріанський суп, відварна телятина, житній хліб |
сир |
молоко, овочевий салат, житній хліб |
|
середа |
шматочок сиру, ложка меду, житній хліб |
молоко, житній хліб |
овочевий суп, відварна курка, салат з овочів житній хліб |
сир 2% |
зелений чай, шматок житнього хліба з маслом |
|
четвер |
салат з овочів чорний хліб, молоко |
маложирний сир, житній хліб |
суп мінестроне, салат з овочів |
варена риба, житній хліб |
крупи, кефір |
|
п'ятниця |
варене яйце, вершкове масло, житній хліб |
кефір і житній хліб |
відварне м'ясо, вегетаріанський суп, листя салату |
сир 2% |
овочевий салат, житній хліб |
|
субота |
вершкове масло, сир і чорний хліб |
молоко, житній хліб |
відварна курка, овочевий суп, салат |
сир 2% |
зелений чай, вершкове масло, житній хліб |
|
неділя |
гречана каша без масла, стакан кефіру |
будь-який свіжий фрукт, крім винограду і банана |
салат з овочів, відварна риба, яблуко |
сир |
овочевий салат, фрукт і склянка кефіру |
Відео
Фахівці радять худне за кілька днів до режиму харчування морально підготувати себе до того, що будь-яке обмеження в їжі піде лише на користь, і в підсумку ви досягнете оновленої ідеальної фігури, про яку так мріяли. Дієта схуднення тиждень - швидкий спосіб, який допоможе надовго позбутися від ненависних кілограмів.
Відгуки
Катя, 25 років: Мені швидко треба було схуднути до свята, але залишалося всього 10 днів. Знайшла в інтернеті систему, як за тиждень схуднути на 5 кг. Слідувала всім розпорядженням, спочатку було складно, але поступово втягнулася в процес. У підсумку, скинула за тиждень навіть більше, ніж хотіла - 6 кг. Особа стало чистіше, з'явилася легкість. З дієти виходила поступово, потроху додавала продукти і змішувала між собою.
Маша, 32 роки: Дієта з назвою тиждень допомогла мені скинути 4 кілограми перед весіллям. До цього я ніколи не дотримувалася ніяких режимів харчування, але після 30 років стало важче боротися з вагою, а тим більше до торжества хотілося виглядати бездоганно. Тому, не роздумуючи скористалася раціоном харчування 7-й денний системи. Чесно зізнаюся, складно було перші 2 дні, але потім мені навіть сподобалося.
Ірина, 40 років: Я завжди підтримую свою форму, сиджу періодично на різних дієтах. Особливо мені сподобалася система харчування тиждень. Цей неголодний режим харчування мене цілком влаштовує, так як тут багато що дозволено: можна пити кефір, який я дуже люблю, є сир і інші продукти. Мені за 7 днів вдалося позбутися від 5 кілограм, талія зменшилася на 2 см, в цілому самопочуття покращилося.