Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Мозок запам'ятовує все погане і добре, що трапилося з людиною. Тому емоційні травми залишаються надовго, хоч події давно минули. Спектр ситуацій, які їх спричиняють, широкий, наслідки виглядають по-різному. Як провести лікування.
Травма зачіпає дві частини мозку:
- Мигдалеподібне тіло. Це емоційний центр, який відповідає за реакцію на хороше та погане. Він забезпечує захист від неприємностей. У зусиллях може подавати помилкові сигнали тривоги.
- Гіппокамп.Ця частина мозку зберігає пам'ять, пов'язану із травмою. Іноді спогад про подію, що травмує, може здатися реальністю цього моменту. Воно повертає страх навіть у відсутності фактичної загрози. Наприклад, потужний гуркіт грому викликає у людини, яка пережила ураган, таке ж сильне занепокоєння.
Нерозв'язана травма, навіть якщо вона сталася давно, може вплинути на сьогодення, викликати панічні атаки, депресію. Щоб упоратися із ситуацією, необхідно її позначити. Існують два види травм:
- Велика, яка викликає схожий емоційний розлад у багатьох людей, впливає на здоров'я, психічний добробут. До неї можна віднести стихійні лиха, сексуальне та фізичне насильство, нещасні випадки, військові бої.
- Маленька впливає вибірково. Іноді її складніше розпізнати та визначити. Приклади невеликої травми - розлучення, розставання, втрата домашньої тварини, раптовий переїзд, фінансові та юридичні проблеми.
Різні види травм, що підходять під цю класифікацію, мають свої наслідки:
- Дитяча. Вона може бути викликана фізичним насильством, словесними образами, зневагою. Травма впливає на людину в дорослому віці, призводить до низької самооцінки, схильності до ризикованої поведінки, тривоги, нездатності до навчання.
- Сексуальна, яка виникає за відсутності усвідомленої згоди на статевий акт. У дорослому житті вона проявляється у вигляді нічних кошмарів, втрати пам'яті, розлад харчової поведінки, проблем з відвідуванням гінеколога.
- Травма відносин. Вона може бути наслідком порушення особистих кордонів, образ, емоційного чи фізичного насильства, маніпуляцій. Це нерідко впливає на самооцінку, почуття власної гідності.
Щоб зцілитись від травми, необхідно зробити наступні кроки:
- Вивчіть свої тригери, і що їх викликає. Це допоможе краще зрозуміти себе.
- Спробуйте керовану медитацію. Якщо мозок постійно бомбардують жахливі спогади, навчитеся переводити думки в потрібне русло.
- Практикуйте догляд за собою. Для лікування корисні фізичні вправи, заняття йогою. Допомога нададуть малювання, танці, щоденні прогулянки, спа-процедури.
- Якщо виникли проблеми з з'ясуванням причини травми, яка заважає повсякденному життю, зверніться за допомогою до фахівців.