Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
10 кращих продуктів для красивої шкіри
Креми для шкіри стають все більш і більш дорогими і менш і менш заснованими на реальній науці. Насправді наука, що лежить в основі догляду за шкірою, простіше, ніж думає більшість із нас. Як виявилося, продукти можуть впливати як зсередини, так і зовні, щоб освітлити ваш колір обличчя. Дізнайтеся, що додати в кошик покупок, щоб зробити свою шкіру чудовою, і чому ці продукти впливають на такі якості, як гладкість та тон.
Мед
Мед є природним зволожувачем, що означає, що він одночасно приваблює вологу та допомагає її утримувати. Це саме те, чого прагне пересохла шкіра, тому, якщо ви страждаєте від сверблячки, шкіри, що лущиться, додайте трохи меду у ванну.
Мед також є потужним антибактеріальним засобом. Розведений мед виділяє перекис водню До Другої світової війни мед часто використовувався в перев'язувальних матеріалах для ран, щоб запобігти інфекції. Його популярність знову зростає, оскільки дослідження показали, що вона може бути ефективною зброєю проти штамів бактерій, стійких до антибіотиків.
Морепродукти
Багато видів риби і молюсків також можуть творити дива зі шкірою, особливо устриці і жирна риба. Основними поживними речовинами, які роблять рибу такою корисною для вашого кольору обличчя, є цинк та жирні кислоти омега-3. Збільшення споживання омега-3 може зменшити сухість та запалення, зберегти артерії серця чистими та покращити кровообіг. Хороший кровообіг має вирішальне значення для здоров'я шкіри.Цинк може допомогти боротися з акне, тому що він бере участь у метаболізмі тестостерону, який впливає на вироблення маслянистої речовини, що викликається шкірним салом, основною причиною акне.Цинк також допомагає у виробництві нових клітин та відлущуванні омертвілої шкіри, що надає шкірі приємного сяйва.
Яйця
Яєчні жовтки є важливим джерелом вітаміну А, який допомагає вашій шкірі відновлюватися. Якщо ви не отримуєте його у достатній кількості зі свого раціону, це виявиться на вашій шкірі. Але вітамін діє і ззовні. Було показано, що похідні вітаміну А, такі як третиноїн, допомагають видаляти акне, а також зморшки.
Ячні жовтки також є джерелом біотину, вітаміну групи В, який необхідний для здорової шкіри та нігтів. Жовток також містить лецитин, який є пом'якшуючим засобом це пом'якшує шкіру.
Маска для обличчя з яєчним білком відома як «миттєва підтяжка обличчя» через її тимчасовий ефект, що підтягує.
Цитрусові
Вітамін С є основним інгредієнтом для догляду за шкірою у тоннах косметичних кремів. Цей вітамін допомагає організму виробляти колаген, білок, який формує основну структуру шкіри.Розпад колагену, який починає значно прискорюватися приблизно у віці 35 років, може призвести до обвисання шкіри.
Споживання додаткової кількості вітаміну С у таких продуктах, як апельсини, грейпфрутії помідори, може допомогти підтягнути шкіру та запобігти появі зморшок.
Вітамін С також може боротися із запаленням, а його антиоксидантні властивості можуть нейтралізувати вільні радикали (високоактивні молекули кисню), які пошкоджують клітини і можуть передчасно зістарити ваше обличчя.
Овсянка
Вівсянка - це природний бальзам для сухої, сверблячої, роздратованої шкіри. Колоїдна вівсянка, приготована шляхом подрібнення та варіння вівса, є інгредієнтом, який ви найчастіше побачите у засобах для догляду за шкірою. Він бореться зі свербінням, допомагає утримувати вологу і сприяє створенню бар'єру, який ваша шкіра намагається підтримувати, щоб захистити вас від зовнішніх впливів.
Овес містить:
- Жири, які змащують шкіру.
- Полісахариди, які прилипають до вашої шкіри та усувають пластівці.
- Сапоніни, натуральні засоби для чищення, що мають протигрибкові та антибактеріальні властивості.
- Поліфеноли, які є протизапальними та антиоксидантами.
- Білки, які допомагають бар'єру шкіри.
- Крахмали та бета-глюкан, які утримують воду.
Червоні та зелені овочі
Помаранчево-червоні овочі сповнені бета-каротину. Наш організм перетворює бета-каротин на вітамін А, який діє як антиоксидант, запобігаючи пошкодженню клітин та передчасному старінню.Шпинат та інші зелені листові продукти також містять вітамін А, який допомагає шкірі виробляти більше нових клітин та позбавлятися від старих, зменшуючи сухість і зберігаючи обличчя яскравим та молодим.
Манго також є відмінним джерелом вітаміну А. Однак найкраще отримувати цей вітамін з їжі, а не з харчових добавок, оскільки занадто велика кількість вітаміну А може викликати проблеми зі здоров'ям.
Горіхи
Корисні речовини в горіхах, особливо мигдалі, пов'язані з антиоксидантною активністю. Вітамін Е бореться з вільними радикалами старіння шкіри, особливо захищаючи шкіру від сонячних пошкоджень, викликаних вільними радикалами, що генеруються ультрафіолетовими променями, також допомагає шкірі утримувати вологу, знімає сухість і робить шкіру молодшою. Поєднання вітаміну Е з селеном може посилити його антиоксидантні здібності.Козяче молоко
Воно містить молочну кислоту, натуральний ексфоліант, а також вітаміни А та Е. Велика кількість тригліцеридів сприяє зволоженню шкіри та утриманню вологи. Але є секретний інгредієнт, який надає додатковий імпульс зволожуючому фактору: каприлова кислота.
Ця жирна кислота створює нижчий рівень рН у мантії шкіри, бар'єр, який захищає нас від бактерій та інфекцій. Балансування лужності таким чином полегшує засвоєння шкірою всіх поживних речовин, тому вони не просто осідають на поверхні епідермісу.
Цільні зерна
Цільнозернова гречана крупа є гарним джерелом антиоксиданту рутину, який допомагає боротися з пошкодженнями шкіри, пов'язаними із запаленням. Зародки пшениці містять біотин групи В, який допомагає клітинам переробляти жири. Якщо у вашому організмі недостатньо біотину, ваша шкіра може стати сухою і лущиться.
Цільні злаки замість перероблених вуглеводів можуть покращити ваш колір обличчя. Оброблене (або рафіноване) борошно може викликати сплеск інсуліну, що, у свою чергу, може стимулювати вугровий висип. Авокадо та гриби можуть забезпечити аналогічні переваги.