Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Швидкість, з якою ваше волосся рідшає, багато в чому залежить від спадковості. Інші поширені причини випадання волосся включають стрес, гормональні зміни, деякі захворювання та ліки. Але ви знаєте, що неправильне харчування може прискорити випадання волосся? Ось п'ять звичок харчування, які сприяють виникненню проблеми.

Занадто велика кількість цукру

Солодкі продукти з високим глікемічним індексом викликають запалення. Це основна причина випадання волосся як у чоловіків, так і у жінок.

Вуглеводи та солодкі оброблені харчові продукти, такі як картопля, макарони, білий рис, сухі сніданки та кондитерські вироби, також викликають раптові стрибки рівня інсуліну та андрогенів. Коли вони зв'язуються з волосяними фолікулами, волосся випадає.

Газовані напої особливо шкідливі. Вони не тільки мають високий вміст цукру, але і є кислотоутворюючими. Багато безалкогольних напоїв містять штучний підсолоджувач аспартам.

Жирна їжа

Жирні кислоти та трансжири порушують тонкий гормональний баланс, необхідний для здорового волосся. Вчені колись думали, що тестостерон винен як у чоловічому, так і жіночому облисіння. Тестостерон лежить в основі проблеми, але він перетворюється на ще більш шкідливий дигідротестостерон. DHT зв'язується з рецепторами у волосяних фолікулах і більш менш атакує їх. Фолікули скорочуються, і волосся не може вижити.

Занадто багато молочних продуктів

Комерційні пастеризовані молочні продукти, що викликають випадання волосся декількома способами:

  • Підвищує рівень дигідротестостерону. Вагітні корови є найбільш поширеним джерелом промислового молока. Пам'ятайте, що ДГТ - найлютіший ворог вашого волосся.
  • Підвищує рівень інсуліну. Молочна промисловість не заперечує це, і є переконливі докази того, що надлишок інсуліну сприяє випаданню волосся.
  • Викликає запалення. На жаль, навіть пастеризовані молочні продукти містять кількість пестицидів, гербіцидів і бактерій. Коли вони потрапляють у ваш кровотік, ваша імунна система намагається боротися із ними. Виникають запалення та випадання волосся.
  • Вводить алергени. Алергічні реакції також запальні. Сироваткові та казеїнові білки присутні у молоці та сирі, і багато людей навіть не підозрюють, що у них на них алергія.Хоча в них не спостерігається набряків чи кропив'янки, відбувається імунна реакція. Запалення, що виникає в результаті, звужує приплив крові до шкіри голови, і фолікули волосся розплачуються за це.
  • Сприяє утворенню епідермального нальоту. Наліт накопичується на шкірі голови і зменшує волосяні фолікули, ефективно стоншуючи волосся.

Нехтування вітамінами та мінералами

Волоси потребують харчування так само, як і будь-яка інша частина тіла, тому дефіцит призводить до випадання волосся. Включіть рекомендовану кількість цих вітамінів та мінералів до свого раціону харчування:

  • Вітамін С синтезує колаген для підтримки волосяних фолікулів та шкіри голови. Ви можете знайти його в цитрусових, помідорах, брюссельській капусті, цвітній капусті та болгарському перці.
  • Вітамін В. Цей вітамін не тільки допомагає запобігти випаданню волосся, а й затримує посивіння. Горіхи, курка, яйця, лосось, сочевиця та нут є гарними джерелами для групи В.
  • Залізо. Одне дослідження жінок із значною втратою волосся виявило низький рівень заліза. Шпинат – відмінний засіб. Він також багатий на вітамін С, який допомагає засвоювати залізо. Риба, боби, кешью та тофу - інші відмінні джерела.
  • Сірка. Сірка є чи має бути одним із найпоширеніших мінералів у вашому організмі. Багаті білком продукти, поряд з цибулею, часником, капустою та капустою, містять сірку. Він покращує кровообіг, зменшує запалення та стимулює вироблення колагену.

Занадто багато або занадто мало білка

Білок виробляє кератин, один з ключових компонентів у волоссі. Нежирне м'ясо та продукти, багаті омега-3 та омега-6 жирними кислотами, такі як лосось, є ідеальними. Серед інших хороших варіантів - свійський птах із білого м'яса, свиняча вирізка, яйця, соя, волоські горіхи, мигдаль та квасоля.

Вживання занадто великої кількості білка може призвести до неприємних наслідків. Сухе, ламке волосся та його надмірне випадання є ознаками перевантаження білком. Багато дієтологи рекомендують помножити вагу вашого тіла на 0,37. Результат є середньою кількістю грамів білка, яку ви повинні споживати щодня.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Краса