«Приступити до схуднення з понеділка» - недостатньо для правильної мотивації на схуднення. Процес потрібно запустити. Один з важливих питань, що худне жінки, крім пошуку мотивації і визначення режиму харчування - як не зірватися з дієти. Бажання володіти красивим тілом бореться з мрією про смачну їжу. Явище цілком нормальне, тому жінкам, які обмежують себе в солодкому, жирному, інших шкідливих вкусностях, доводиться вдаватися до різних хитрощів, щоб утриматися від зриву.
Що таке дієта
Обмеження доводиться робити в їжі. Людям з хворобами шлунка теж доводиться робити змінювати режим харчування, якщо немає зайвої ваги. Зриви трапляються навіть у хворих на виразку шлунку, які розплачуються за брак сили волі болями. Тому жінкам, хто хоче знайти ідеальну фігуру і вага, не варто звинувачувати і карати себе за помилки. Режим має на увазі обмеження. Важливо вміти правильно їх визначити, витримати і дотримуватися без зривів і набору ваги.
Чому зриваєшся з дієти
Еволюція харчування навчила людини любити жирне, солодке. Наші предки були позбавлені можливості заглянути в Макдональдс за гамбургером. Кожен шматок сала означав можливість накопичити вага на чорний день, пережити голод. Причини зривів з дієти полягають в тому, що еволюційні досягнення не зникають за пару десятків років доступності пончиків і шашлику. Як результат, мозок дає мотивацію жінкам на калорійну їжу, йому байдуже до набраних кілограмів. Хочете схуднути з результатом, зрозуміти, що не зриватися з дієти - зробіть раціон більш-менш приємним.
Як налаштуватися на схуднення і не зірватися
Мотивація на схуднення для жінки - ідеальний спосіб того, як налаштувати себе на дієту і як не зірватися під час дієти. Визначається мета роботи з організмом, робиться настрій на правильне харчування. Мотивувати себе потрібно психологічно, щоб уникнути зривів. Внутрішній дискомфорт нездатний налаштувати на вірний шлях і змусити домогтися результату, це шлях до зривів. Багато разів починали, все дарма? Робите все невірно? Схуднення застрягло і не зрушується з мертвої точки? Сядьте, складіть докладний список причин для зміни фігури, який може виглядати так:
- любити себе сильніше з красивим тілом;
- стати елегантніше;
- стати впевненіше в собі, гармоничней;
- отримати струнке, спортивне тіло;
- зміцнити здоров'я;
- легше займатися спортом і робити складні вправи;
- знайти легку і повітряну ходу.
Правильний метод мислення жінки - відповідь на питання як не зірватися з дієти. Готовий план повісьте там, де він буде постійно перед очима. Наприклад, поряд з комп'ютером. Деякі вішають на холодильник, щоб відволікатися від бажання наїстися на ніч. Намітьте в магазині одяг під зменшений розмір, продумайте оновлений образ. Можна робити добірку гардероба «на майбутнє». Утриматися від заборонених смакоти допоможе чітка мета в кінці. Ніякого сенсу худнути заради чоловіка, коханого, за порадою подружки, взагалі через чужої думки. Це повинен бути особистий вибір.
Як правильно вибрати дієту для схуднення
Популярна помилка тих, що худнуть жінок - невірний стиль харчування. Як не зірватися на дієті залежить від вибору правильної дієти, базується на тому, які продукти вам подобаються. Фрукти або овочі, гречаний або кефірний день залежить від смакових уподобань, а не зайвої ваги в кілограмах. Не потрібно себе «гвалтувати», змушувати харчуватися селерою, якщо ненавидите його. Не забувайте про питний режим, достатня кількість рідини допоможе вирішити проблему. Найкраще перебудувати цілком образ мислення, ставитися до здорового способу життя з прийняттям і радістю.
мотивація
У кожної худне жінки після мотивації на схуднення важливим є питання - як не зірватися з поставленого шляху. Мотивація для дієти, правильного харчування завжди своя. Хтось позбувається зайвої ваги для здоров'я, інші мріють про силует моделі. Фахівці-дієтологи радять користуватися позитивної мотивацією. Чи не лаяти власне тіло, а обіцяти нове життя, фото в купальнику, цікавий відпочинок, елегантний одяг з кращого магазину. Список на холодильнику набагато краще направить по вірному шляху, ніж депресивний стан через цифр на табло ваг.
Хитрощі для сидячих на дієті
Як не робити зривів і закріпити корисне харчування? Уникайте відчуття безвиході. Жалість, почуття поневірянь поженуть прямо до холодильника. Як жінці утриматися в правильному харчуванні? Краще заздалегідь приготувати на тиждень вперед запас дозволених смакоти, замінити цукор, випічку, цукерки сухофруктами і горіхами. Ними добре перекусити, використовувати замість солодощів. Новий сезон на дієті і не повернути зайву вагу? Бажаний прийом вітамінів, нестача мікроелементів не дозволить вам утриматися в потрібному режимі. Жорсткий режим не для вас? Вибирайте щадний і легкий.
Помилки худнуть основні
Основною помилкою тих, що худнуть жінок вважається різка відмова в харчуванні від їжі, перш радувала рот і шлунок. Замість придбання замін і «безпечних» з точки зору об'єму талії і кілограмів зайвої ваги еквівалентів, жінки повністю виключають з раціону солодке, хліб, м'ясо. Правильне харчування - хороша їжа. Цукор замінюється медом, бананами, чорносливом і курагою. Чорний хліб смачніший білих булок, а м'ясо в невеликих кількостях корисно. Не можна перестати приймати їжу, але практичні заходи дозволять подолати погані звички і зробити харчування правильним.
Що робити, якщо стався зрив на дієті
У житті кожної жінки трапляється всяке, в тому числі і зриви. Поради для зірвалися з дієти зводяться до того, щоб не прирівнювати осічку до обвалення всіх планів. З'їли шматочок піци або тістечко? Нічого страшного. Ваги можуть навіть і не показати надбавку, головне, не лаяти себе і не махати рукою на бажання домогтися стрункого тіла. Жінці особливо складно втриматися в передменструальний період, коли хочеться їсти. Вага спалюється заняттям спортом, після серйозних «похибок» можна влаштувати розвантажувальний день.