- Склад і калорійність ківі
- Користь фрукта ківі
- Протипоказання
- де росте
- Як їсти ківі правильно
- Відео: маска з ківі
- Відгуки про користь ківі
Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Заморський плід ліаноподобний дерева смачний і полюбився багатьом. А якщо знати, чим корисний ківі, то він буде постійно на столах росіян. Зміст в ньому вітамінів, кислот, мікроелементів, позитивно впливає на здоров'я дорослих і дітей. Дивовижний фрукт використовують кулінари для прикраси страв, а молоді красуні для схуднення і масок. Чим же так привабливий і корисний китайський агрус? Дізнаєтеся в представленому огляді.
Склад і калорійність ківі
У плоді міститься багато корисних речовин, в той же час це низькокалорійний продукт. Особливо прекрасній статі цікаво дізнатися, скільки калорій в ківі? 100 грам продукту містять всього 45 ккал. При цьому хімічний склад ківі багатий корисними речовинами. У нього входить фруктоза, клітковина, фолієва кислота, пектин, калію, залізо, фосфор, кальцій, ензими, бета-каротин. Вітамінний склад: PP, A, B, C, E. Вуглеводів зрілий фрукт містить 8%. Сушений або в'ялений ківі не втрачає корисних властивостей, але енергетична цінність збільшується до 300 кілокалорій.
| калорії | білки | жири | вуглеводи |
|---|---|---|---|
| 45 ккал | 1 г | 0, 6 г | 4 г |
Користь фрукта ківі
Медики в Китаї застосовують ківі вже тисячоліття поспіль, як лікарські засоби. Якщо постійно вживати зрілі плоди в їжу, багато захворювань вдасться запобігти. Рекомендують фрукт вагітним і жінкам при грудному вигодовуванні дитини, адже в складі продукту цілий комплекс корисних мікроелементів та вітамінів. Це засіб для шлунково-кишкового тракту від запору, печії, важкості.
Лікувальні властивості ківі для здоров'я людини:
- Знижує рівень цукру, холестерину в крові при цукровому діабеті.
- Має проносний ефект.
- Запобігає утворенню каменів у нирках.
- Підвищує імунітет.
- Підтримує жіночий організм під час вагітності.
- Нормалізує артеріальний тиск.
- Покращує травлення під час гастриту.
- Стимулює вироблення колагену в організмі.
- Допомагає уникнути появу ревматизму.
- Благотворно впливає на нервову систему.
- Покращує роботу шлунка.
- Очищає організм.
- Зміцнює м'язи статевих органів, відновлює репродуктивні здібності людини.
Для схуднення
Худне дівчатам помічником стане дієта на ківі. Відомо, що це продукт з низьким вмістом калорій, здатний спалювати жир. Ківі для схуднення рекомендується їсти разом зі шкіркою перед їжею. Це знижує апетит, виводить токсини з організму, спалює зайві калорії. Корисно вживати плід перед сном, адже він добре насичує організм, що виключає появу нічного голоду. Важливим є те, що з'їдений ківі на ніч очищає організм.
У косметології
Чим корисний плід ківі в косметології? Цей продукт містить тонізуючі компоненти, вирівнює колір шкіри, зміцнює клітини епітелію. Маска для обличчя з ківі насичує вітамінами та поживними речовинами, а ще й допомагає в очищенні, відбілюванні небажаної пігментації, зміцненні шкіри. Догляд з використанням фруктових масок допоможе вирівняти колір обличчя і перетворитися кожній дівчині.
Рецепт заспокійливої маски з маком:
- Розминають м'якоть фрукта.
- Додають чайну ложку маку.
- Наносять масажними рухами на шкіру.
- Змивають теплою водою через 10 хвилин.
Протипоказання
На жаль, корисність китайських плодів йде в комплексі з деякими протипоказаннями. Недобросовісні постачальники іноді доставляють в Росію плоди з вмістом шкідливих речовин, тому вимагайте документи на партію фруктів у продавця, перед покупкою. Крім того, не варто переїдати ківі, яким би він не був корисним і смачним. Це завдасть шкоди організму.
Кому фрукт протипоказаний:
- Людям, у яких алергія на цитрусові.
- Хворим діареєю.
- З підвищеною кислотністю шлункового соку.
де росте
Сказати з впевненістю з якої країни з'явився даний плід важко. Азіатське рослина актинідія китайська давало зелені плоди. Виявивши їх, хлібороб з Нової Зеландії вирощував рослину на своїй ділянці. В результаті селекційних робіт хлібороба і м'якого клімату країни, з'явився новий сорт і такий цінний продукт. Де росте ківі на даний момент? Його культивують в Чилі, Середземноморських країнах і навіть в Грузії. Дерево схоже на виноградну ліану і плоди ростуть шикарними гронами.
Як їсти ківі правильно
Цей плід, що містить в складі більше вітамінів, ніж багато інших фруктів, обов'язково вживається в їжу щодня. Але як правильно це робити, чи можна їсти ківі з шкіркою, знають не всі. Заповзятливі жителі європейських країн винайшли спеціальний прилад, для того щоб їсти ківі. Він являє собою маленьку ложечку, з іншого боку якої прикріплений наконечник з ножем для зрізання шкірки.
Найкориснішим для вживання буде свіжий, зрілий плід. Він не повинен бути кислим і твердим (це говорить про недоспелий фрукта). Якщо спеціальної ложечки для фрукта немає, то плід очищають ножем, нарізають кружечками або часточками і їдять. Продукт підходить для десертів, салатів, прикраси блюд. Пухнасту шкірку не варто викидати, адже в ній дуже багато вітамінів і мікроелементів. Її використовують для приготування компотів.
Відео: маска з ківі
М'якоть стиглих плодів фрукта підійде не тільки для їжі, але і як косметичний засіб для шкіри обличчя. Якщо у вас немає алергії на ківі, тоді спробуйте для себе процедуру на його основі. Як правильно приготувати маску для зміцнення, очищення, додання пружності, коли і як наносити склад на обличчя, скільки тримати і як змивати - дізнайтеся відповіді на всі ці питання:
Відгуки про користь ківі
Світлана, 53 роки: Я пам'ятаю ті часи, коли цей плід вперше з'явився на полицях магазинів. Перший час не знали як вживати цей пухнастий фрукт. Зараз вживаю цю вітамінну бомбу регулярно. Додавання ківі в м'ясні салати надає страві свіжості і оригінальності. А після багатого застілля вживання одного фрукта позбавляє від тяжкості в шлунку.
Анна, 23 роки: З 16 років я фарбувала волосся, але одного разу вирішила відростити натуральний колір. Після чого я помітила сиві волоски. Крім цього, у мене з'явилися інші проблеми з обміном речовин - часті закрепи. Знайомий лікар порадив їсти по одному ківі щодня. Запори швидко зникли і пігмент волосся повернувся поступово. Їсти фрукти все ж краще, ніж таблетки.
Марина, 31 рік: Всім, хто хоче схуднути, на допомогу прийде цей фрукт. Чим корисний плід ківі, я зараз розповім. Він прекрасно втамовує голод, сприяє спалюванню жирів, покращує травлення, допомагає від депресії. Я на собі відчула його ефективність і раджу всім їсти його вечорами, щоб апетит не з'являвся вночі. Увімкніть його обов'язково в свій раціону.