- У чому суть і загальні правила дотримання дієти
- Зразкове меню на тиждень
- Як приготувати боннський суп для схуднення
- Відеорецепт низькокалорійного жиросжигающего супу
- Відгуки про результати схуднення
Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Багато дівчат зауважують небажані жирові відкладення на стегнах і талії після новорічних свят. Позбутися від них дуже складно. Боннський суп для схуднення - це популярна дієта і відмінний спосіб повернути форму без голодування. У різних куточках світу легкі перші страви застосовувалися для зниження ваги з часів сивої давнини. Європейці готують цей дієтичний овочевий суп для схуднення з додаванням болгарського перцю і цибулі-порею, а жителі Росії - з білокачанної капустою.
У чому суть і загальні правила дотримання дієти
Боннська дієта на овочевому супі допомагає вирішити кілька завдань:
- комплексно очистити організм;
- позбутися від ненависних зайвих кілограмів;
- налаштувати обмінні процеси;
- позбутися від набряклості;
- отримати всі необхідні для здоров'я вітаміни.
Боннським супом для схуднення називають не конкретний рецепт, а режим збалансованого харчування. Основа системи - це низькокалорійне перша страва, яку дозволяється їсти без обмежень. Завдяки цьому, худнуть позбавляються від нав'язливого відчуття постійного голоду. Супова дієта не обмежується одним блюдом, але список додаткових продуктів дуже строго обмежений. Зниження ваги за даною програмою вдається домогтися навіть товстунам, які не сподівалися на диво, для цього потрібно дотримуватися правил.
Легкий Боннський суп дозволяється їсти в тій кількості, якого вистачить вам для угамування почуття голоду. Крім цього, худнуть повинні дотримуватися водний баланс. Кава або чай можна пити тільки без цукру. Алкоголь, солодощі, борошняне обов'язково виключають з раціону, щоб спосіб схуднення виявився ефективним. Дуже важливо до початку процесу схуднення визначитися зі своїм ставленням до селері. Дана дієта на супах не може обійтися без цього овоча, але для росіян - це дивовижний продукт зі специфічним ароматом.
Скільки калорій в Боннському супі? Залежно від рецепта, близько 27 на 100 грам страви. Калорійність з'являється від білокачанної капусти та цибулі, інші продукти активно сприяють спалюванню зайвих жирів. Суворі правила потрібно дотримувати не менше тижня, інакше доведеться починати дієту з початку. Даний спосіб дозволяє швидко отримати результат схуднення 5-9 кг за 7 днів. Повторювати курс дозволяється до чотирьох разів на рік.
Основні правила для схуднення:
- Вживати Боннський суп дозволено в будь-яких кількостях.
- У період схуднення не можна вживати алкогольні напої.
- Копченості, маринади, жирне, солодощі, борошняне вживати заборонено.
- Кількість споживаної рідини, особливо в останні дні, не менш 1, 5 літрів.
- Дозволяється пити каву, чай (несолодкі, без молока). Газовані напої, соки з магазинів заборонені.
- Після зниження ваги на 8-10 кг коштує зробити перерву на кілька днів.
Зразкове меню на тиждень
| день | Меню |
|---|---|
| Понеділок | Крім Боннського супу дозволяється вживати фрукти (крім бананів). |
| вівторок |
|
| середа | Крім основного блюда дозволяється вживати фрукти і овочі (свіжі). |
| четвер |
|
| п'ятниця |
|
| субота |
|
| неділя |
|
Як приготувати боннський суп для схуднення
Рецепт легко виконаємо і є справжнім відкриттям для кожного, кого хвилює питання зниження ваги. За допомогою цього супу вдається не тільки реально схуднути, але і зберегти своє здоров'я. Унікальна гармонія вітамінів, жирів, білків, вуглеводів при самій мінімальної калорійності не може не радувати! Бажано вжити блюдо відразу після приготування, щоб корисні речовини збереглися. Можна включити його в щоденний раціон і їсти на вечерю (це дозволить очищати організм і отримувати багато корисних речовин).
Селеровий суп є стравою з дуже низькою енергетичною цінністю. Правильний баланс інгредієнтів допомагає справлятися з набряком, спалювати зайві жири, виводити зайву рідину. Кількість овочів дозволяється брати на свій розсуд, важливо лише обов'язкову наявність серед них головного компонента - селери, цибулі, білокачанної капусти. Можна для приготування супу вибрати один з представлених нижче рецептів.
класичний рецепт
компоненти:
- морква - 6 шт .;
- білий лук - 6 шт .;
- капуста - 1 невеликий качан;
- солодкий (болгарський) перець - 2 шт .;
- кріп (базилік, петрушка) - 1 невеликий пучок;
- селера - 1 стандартний пучок.
Етапи приготування супу:
- Миють, чистять овочі.
- Нарізають великими кубиками.
- Додають воду.
- Кип'ятять протягом 17-20 хвилин.
- Додають лавровий лист, зелень, мелену паприку.
З селерою
Для приготування супу потрібно наступне:
- капуста - 300 г;
- зелений перець - 2 шт .;
- корінь селери (половина);
- морква - 2 шт .;
- ріпчаста білий лук - 5 шт .;
- томатне пюре (паста) - 200 г;
- селера (гілочки) - 1 пучок;
- лавровий лист;
- часник;
- оливкова олія - 2 ст. л.
Етапи приготування супу:
- Миють і чистять всі інгредієнти.
- Всі овочі ріжуть шматочками (залишають 1 цибулину для заправки).
- Морква труть на тертці.
- Додають 3 л води.
- Доводять до кипіння (на сильному вогні).
- Варять суп приблизно 25 хвилин.
- Частину, що залишилася цибулину подрібнюють, обсмажують з додаванням оливкової олії.
- Додають томатне пюре (або пасту).
- Перемішують все і гасять кілька хвилин.
- Додають в каструлю заправку, часник, спеції, лавровий лист.
- Варять 5 хвилин.
Сіль в суп для схуднення не додають, для посилення ефективності способу. Якщо воно здасться занадто прісним, дозволяється налити в тарілку перед вживанням невелику кількість соєвого соусу. Щоб дієта дала результати, не можна їсти заборонені продукти і порушувати встановлений режим. В іншому випадку ніякого ефекту не буде. При стрімкому зниженні ваги (понад 8 кг) потрібно припинити курс.
З імбиром
Складові компоненти для супу з імбиром:
- капуста - 300 г;
- стебло селери - 2 шт .;
- невеликий шматочок селеровому кореня;
- болгарський перець - 2 шт .;
- томати - 3 шт .;
- імбир - невеликий шматочок (надає страві гостроту, тому важливо не переборщити з ним);
- ріпчаста білий цибуля - 2 шт .;
- приправи за смаком;
- вода - 2 л.
Процес приготування супу:
- Овочі готують, миють, чистять, ріжуть, заливають водою.
- Ставлять варити на інтенсивний вогонь.
- Після того, як вода закипить, зменшують полум'я.
- Варять 10 хвилин (після закипання).
- Дають настоятися.
- Зціджують відвар.
- Подрібнюють овочі блендером.
- Розводять відваром і можна вживати.
З додаванням брокколі
Суп для схуднення з брокколі (рецепт):
компоненти:
- капуста брокколі - 500 г;
- селера (корінь) - невеликий шматочок;
- оливкова олія - 2 ст. л;
- білий ріпчаста цибуля - 1 шт .;
- морква - 2 шт .;
- перець солодкий - 2 шт .;
- томати - 1 шт .;
- цибуля Параді (зелений) - 1 пучок;
- петрушка - 1 пучок;
- часник - 2 часточки.
Приготування супу:
- Додають в каструлю з гарячою водою брокколі і селеру.
- Обсмажують томати, часник, морква, перець, цибулю з оливковою олією.
- Додають в каструлю заправку.
- Після цього варять суп кілька хвилин і дають настоятися.
Відеорецепт низькокалорійного жиросжигающего супу
Відгуки про результати схуднення
Карина, 23 роки: Я перепробувала масу різних дієт, але Боннський суп для швидкого схуднення мене здивував. Якщо збити його в блендері, вийде смачне і корисне пюре. Можливо, деяким це блюдо здасться неприємним (селера додає незвичайний аромат), але результат вартий того, щоб потерпіти трохи.
Світлана, 41 рік: Це відмінний спосіб для підготовки до літа або знаменної події. Прекрасний результат: мінус 7 кілограм за 10 днів! Раніше я пробувала Кремлівський спосіб схуднення (це довго), а з Боннським супом можна домогтися результату в короткий термін. Рецепт приготування страви дуже простий, а продукти можна купити в найближчому супермаркеті. Головне - не порушувати правила, тоді ефект вас приємно здивує.
Наталя, 29 років: Після пологів я набрала більше десяти зайвих кілограмів і жахливо комплексувала. Дивлячись на свої фотографії минулих років, я думала, що ніколи вже не схудну. Подруга порадила мені нескладний рецепт ситної дієти і я без проблем скинула 8 кг! Незабаром збираюся повторити курс.