Суть у тому, щоб бігати регулярно. Варто встановити дні на тижні, які будуть постійно включені у тренувальний графік. Для цього можна попрацювати з тренером, який становитиме план і покаже, як правильно бігати, щоб схуднути. Також важливо не надто турбуватися про повільну втрату ваги, а дотримуватися своїх цілей та регулярно бігати. Дуже хороша мотивація залишатися активним - це тренуватися разом із друзями.
Не перевантажуйте свій організм
Рахуйте калоріїСправа не в тому, що якщо бігати, то можна їсти стільки, скільки хочеш. Якщо споживання калорій вище, ніж енергетична потреба, ми не позбудемося непотрібного жиру навколо стегон і живота, і можемо набрати вагу. Варто придбати спортивний годинник, в якому буде можливість побачити, скільки калорій ми спалили під час тренування. Тоді ми зможемо легко розрахувати свій енергетичний баланс.
Дотримуйтесь дієтиДопомога в порятунку від зайвої ваги - це, звичайно ж, збалансоване харчування. Ми можемо самі підраховувати калорії, але краще звернутися за порадою до дієтолога, який спеціалізується на складанні дієт для спортсменів.Якщо ми хочемо схуднути, важливо регулярно їсти кожні 3-4 години. Також важливо випивати близько 2 літрів рідини на день.
Бігайте повільно
