Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

При схудненні часто використовується вживання одного виду продукту. Дієта на гречаної каші стане відмінним варіантом, тому що надовго зберігає відчуття насичення. Каша швидко дає заряд бадьорості організму, корисна своїм вітамінним складом, проста в приготуванні. Дотримуватися дієти можна після консультації з лікарем і ознайомлення з протипоказаннями. Багатьом стане в нагоді знати, як правильно робити гречану кашу.

Чи можна схуднути на гречці

Відмінні результати дає схуднення на гречці, яке триває від трьох днів до двох тижнів. За рахунок високої поживності гречаної каші, дієта переноситься легко. Загальна калорійність в день складає приблизно 970 калорій, але голод не відчувається. Вживання крупи при спочатку великому надмірній вазі приносить іноді втрату до 15 кг за 14 днів, спалюється зайвий жир і усувається целюліт.

При дотриманні дієти можна харчуватися тільки гречаною кашею, запареною особливим чином. Важливими правилами прийому гречаної каші є відмова від спецій і солі, заборона на вживання їжі після шести годин вечора. Крім схуднення, дієта допомагає очистити організм, упорядковує роботу печінки і нирок, покращує самопочуття, стан шкіри.

Як схуднути на гречці

Під час дієти приймається тільки гречка для схуднення і кілька продуктів з невеликого асортименту. Основним супутником каші служить одновідсотковий кефір. Його дозволено пити спільно з прийомом крупи або окремо (перед сном), він допомагає не «зірватися», дає відчуття насичення. Гречана дієта передбачає вживання дівчатами і жінками чистої води до 2 літрів в день, а також прийом полівітамінів.

Раз в 2-3 години потрібно їсти запарену гречану крупу-ядриця невеликими порціями, між прийомами пити воду. При відчутті сильного голоду допускається ввести в раціон трохи свіжих овочів і додаткову порцію страви, якщо зовсім не під силу. Дієтологи радять перед тим, як худнути на гречаної каші, провести на ній розвантажувальний день. Якщо відчуття приємні, вага пішов, то можна дотримуватися дієти далі.

Корисні правила для харчування після дієти і плавного виходу з неї знадобляться всім худне:

  • поступово виходите з процесу: за сніданком з'їжте яйце і хліб, за обідом суп або м'ясний салат, за вечерею крупу;
  • включайте в харчування овочеві салати, рибу, птицю без жиру, несолодкі фрукти;
  • лише раз в тиждень дозволяйте собі один із заборонених продуктів).

Протипоказаннями для дієти на гречаній крупі стають такі фактори, при яких дотримуватися раціон просто небезпечно:

  • слабкий імунітет;
  • низький гемоглобін, знижений тиск;
  • цукровий діабет, вагітність, лактація;
  • хронічне захворювання;
  • надлишкова маса менше 5 кг.

Побічними ефектами від дотримання гречаної дієти можуть бути такі прояви:

  • втома, апатія, сонливість;
  • головні болі;
  • порушення працездатності.

Як запарити гречку на ніч

Найефективнішою і популярною є дієта на запареною гречці, яку потрібно готувати особливим чином. Півкіло крупи залийте півтора літрами окропу, оберніть каструлю ковдрою на ніч. Термос додатково збереже температуру страви, що дозволить вживати кашу протягом тривалого часу .. Кількість гречаної каші розраховане на день.

Як варити гречку для схуднення

Щоб дієта на гречці стала різноманітніше, кашу можна і відварювати, а не упарюють, але робиться це схожим чином. Залийте з вечора крупу холодною водою в співвідношенні 1: 2, доведіть до кипіння і млоїте при відкритій кришці на сильному вогні до випарювання вологи. Накрийте кришкою, зачекайте ще шість хвилин, укутайте ковдрою каструлю на ніч. Вранці розділіть кашу на порції. При наявності в раціоні кефіру, залийте ним крупу або випийте через півгодини після їди.

Гречана дієта для схуднення

Поширена серед жінок гречана дієта має багато позитивних властивостей: покращує стан організму, позбавляє від жиру і целюліту. Перші п'ять кілограмів зайвої маси тіла йдуть за тиждень, а при дотриманні раціону протягом половини місяця можливо втратити 15-20 кг. Для підтримки нормальної ваги повторюйте процес двічі на рік. Крім жорсткої монодієти, є полегшений варіант - до гречаній крупі дозволено додати твердий сир, овочі зеленого кольору, фрукти, варене пісне м'ясо.

Дієта з гречкою для схуднення на тиждень рятує від пари кілограмів при включенні в раціон тільки каші, кефіру і іноді яблук. Слід відмовитися від соусів, спецій, кетчупу, майонезу, молока. Для поліпшення смаку в кашу допускається додати трохи сухофруктів (5-6 плодів кураги або чорносливу), чайну ложку меду, свіжого ріпчастої або зеленої цибулі, рослинного масла і натурального йогурту.

Заборона на вживання під час дієти поширюється на банани, виноград, хурму, жирне м'ясо. Небажано пити натуральні соки, що підвищують апетит, вживати шоколад і газовані напої. Вихід робіть плавно - не зловживайте забороненими продуктами, інакше жир повернеться в збільшеному обсязі. Для підтримки ефекту плавно вводите в раціон білки, м'ясо, рибу, овочі.

монодиета

Найпростішим з доступних варіантів вважається монодієта на гречці, при якій протягом трьох діб з'їдається тільки запарених каша. Цей тип схуднення дозволено використовувати і для розвантажувального дня. Розділіть півкіло каші на рівні прийоми, їжте раз в 2, 5 години, в перервах пийте воду. Допускається включити в раціон літр нежирного кефіру, пару кислих яблук, апельсин. Щоб полегшити відмова від солодкого, додайте в кашу трохи сухофруктів. Крім води можна пити по чашці кави або зеленого чаю вранці.

На 3 дні

Якщо метою схуднення стає втрата 2-3 кг, допоможе дієта на гречці на 3 дні з різноманітним раціоном. Протягом неї під час сніданку їжте запарену несолону кашу без масла з ложкою меду і парою сухофруктів. У меню обіду дозволено прийняти запечені некрохмалисті овочі, нежирне м'ясо, парову рибу. Увечері з'їжте гречану кашу і запийте склянкою кефіру. З крупи можна приготувати смачну запіканку.

Дієта для схуднення на 7 днів

Якщо дотримуватися процес правильно, гречана дієта на 7 днів допомагає скинути по кілограму за добу. в цей час можна вживати запарених прісну кашу без приправ. З ранку допускається з'їсти ложку меду, розведеного водою, вдень пити кефір до їжі за півгодини або після неї через аналогічний період часу. Немає обмежень по прийому негазованої води, але не можна приймати мінералку. Якщо меню гречаної дієти на тиждень занадто жорстке, додайте в нього салат з капусти, свіжу зелень, фрукти. До кінця дієтичного періоду можна додавати до каші лимонний сік, пряні трави.

Дієта на 14 днів

Суворої вважається гречана дієта для схуднення на 14 днів, при якій дозволена тільки крупа без м'яса, молока, курки і риби. Останній прийом їжі виробляється за чотири години до сну, слід відмовитися від солі, спецій, цукру, приправ. За день з'їдайте півкіло распаренной каші, пийте два літри води і при бажанні літр кефіру. Можна пити зелений чай, додавати для різноманітності в гречану крупу яблучні дольки, чорнослив, несолодкий родзинки, курагу і мед.

Гречана дієта з кефіром

Для полегшення харчування і скорочення жорстких обмежень, рекомендована дієта на гречці з кефіром за тиждень. На сім днів в раціоні дозволяється несолона гречана каша, запарених окропом без спецій, літр кефіру. Розділіть на рівні прийоми півкіло крупи, їжте її рівними порціями інтервалом 2, 5 години. Кефір приймайте за півгодини до їжі, через 30 хвилин після або заливайте їм гречану крупу замість води. В кисломолочний кефірний напій допускається додавати корицю, сухофрукти. Крім нього за інструкцією потрібно пити багато мінеральної води.

У таблиці відображені три варіанти дотримання дієти, яка відрізняється складом меню сніданку, обіду і вечері:

версія дієти

сніданок

обід

вечеря

1

100 г каші, півсклянки кефіру

200 г каші, стакан негазованої води, салат з овочів з рослинним маслом

100 г каші, півсклянки кефіру, хлібець

2

100 г каші, півсклянки кефіру, яблуко

100 г каші, залитої кефіром, огірок

3

100 г каші, півсклянки кефіру, сир

200 г каші, стакан води, відварна яловичина або котлетки з риби, куряча грудка з дієтичного рецептом

100 г каші, півсклянки кефіру

Відео: гречана дієта

Гречана дієта: відгуки та результати схудлих

Ангеліна, 31 рік

Дієта на гречаної каші є моєю улюбленою, тому що допомагає підтримувати вагу в порядку. Я дотримуюся її кожні півроку - тиждень харчуюся запареною гречаною крупою і кефіром. Вдається втрачати до трьох кілограм, що відбилося на моїх фото - я стала помітно стрункішою. Чи не відчуваю себе голодною, переношу процес схуднення легко.

Вероніка, 26 років

Дієта на запареною гречаної каші подобається мені простотою і ефективністю. Вперше я стала дотримуватися її рік тому, коли не могла схуднути після вагітності. Через півмісяця я втратила 15 кг, з яких повернулися сім. Я планую повторити дієту через півроку для закріплення результату і повернення до розміру одягу, який був до народження дитини.

Анастасія, 29 років

За зиму я набрала 10 кг, які мені заважали нормально ходити і працювати. Вирішила спробувати дієту на гречаної крупе.Трі дня було важко їсти несмачну кашу, але до кінця періоду я втягнулася, відчула легкість. Результатом стала втрата восьми кіло - мені дуже подобається ефект, планую закріпити його через півроку.

Марія, 33 роки

Прочитавши про гречаної дієті, я ризикнула її спробувати. В теорії було просто, але практика виявила НЕ плюси, а одні мінуси. Гречка несмачна, суха, я їй не наїдалася, і через три дні не витримала одноманітності. Кілограми повернулися майже відразу, а я стала шукати нові способи ефективного схуднення.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Краса