Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Людина щаслива, коли він здоровий. Але ми іноді хворіємо. Одні люди при проблемах зі здоров'ям шукають полегшення в таблетках, інші - більше довіряють народним методам. Але в більшості випадків для того, щоб вилікуватися, ми пробуємо різні методи лікування. Загартовування - це відмінний спосіб оздоровити свій організм. Обливання холодною водою допомогло не одній людині зміцнити імунну систему і позбутися від серйозних захворювань. Як правильно робити гартують процедури з холодною водою?

Користь і шкода обливання холодною водою

Якщо ви вирішили вести здоровий спосіб життя і загартовуватися за допомогою обливання холодною водою, то перш за все дізнайтеся всі тонкощі цієї процедури. Також треба поговорити з лікарем і дізнатися його рекомендації щодо обливання з урахуванням вашого стану здоров'я. Почати процедуру загартовування холодною водою важко, але поступово людина звикає до неї і отримує від неї тільки позитивні емоції. Давайте розберемося, чому корисно обливання холодною водою. Воно несе наступну користь для організму:

  • Зміцнює все системи організму.
  • Позитивно впливає на роботу ендокринної та імунної системи.
  • Омолоджує.
  • Це відмінна профілактика та ефективне лікування простудних хвороб.
  • Знижує ризик захворювань серцево-судинної системи.
  • Знімає стрес і піднімає настрій.
  • Позитивно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту.
  • Сприяє виведенню шлаків.

Чому процес загартовування крижаною водою такий корисний? Щоб зрозуміти це, необхідно розглянути, що відбувається в організмі під час загартовування. Коли холодна вода різко потрапляє на тіло у великій кількості, то організм відчуває стрес. Під дією різкого перепаду температур судини тіла звужуються, шкіра набуває блідого кольору. А всередині організму йде різкий приплив крові до всіх органів.

Під дією позитивного стресу починають відбуватися реакції, що ведуть до активізації всіх систем і органів. Після цього розширюються судини, а тіло стає червоним. В кінці процедури загартовування по всьому тіло відчувається приємне тепло. Регулярні загартовування тренують захисні сили організму, тому він починає активно протистояти хворобам, пагубним впливам ззовні.

Але не всім людям обливання холодною водою принесе користь. Перед прийняттям рішення загартовуватися, зверніть увагу на протипоказання для проведення цієї процедури. Обливання холодною водою протипоказано при наступних станах:

  • Будь-які хронічні хвороби в період загострення.
  • Захворювання, що порушують цілісність шкірних покривів: рани, гнійники, шкірні хвороби.
  • Ішемічна хвороба, серцева недостатність, тахікардія.
  • Підвищений тиск.
  • Гіпотонія.
  • Порушення очного дна.
  • Грип та ГРЗ.

Як почати правильно обливатися холодною водою

Краще поливати себе з відра, а не з душу або ковша. Лити воду на себе необхідно різко і у великій кількості. Якщо ви будете лити тоненькою цівкою воду при загартовуванні, то позитивного ефекту не буде. Струмінь води повинна повністю покривати вам спину, але руки, шию і ноги також не забувайте обливати. Одна процедура обливання повинна тривати кілька секунд. Сенс її в тому, щоб створити різкий і швидкий перепад температур в організмі, тому вилити відро води потрібно швидко.

Душ для обливання не підійде, тому що тоді в організмі не будуть відбуватися необхідні процеси, а це призведе до переохолодження і хвороби. Для першого обливання краще взяти ½ відра крижаної води, на наступний раз трохи більше. Поступово необхідно дійти до обливання 1 відром. Загартовування водою в день проводять від 1 до 3 разів. Методики щодо обливання водою існують різні: одні м'які, а інші більш жорсткі.

Суть популярного методу загартовування полягає в поступовому зниженні температури води для обливання. За десять днів температуру води знижують не більш, ніж на 5 градусів. Зупинитися слід на температурі води 15-18 градусів. Пам'ятайте головний принцип - категорично не можна замінювати обливання з відра холодним душем.

Поради щодо обливання початківцям:

  • Почніть з процедур обливання окремих частин тіла.
  • Знижуйте температуру через кілька процедур.
  • Після загартовування зробіть фізичні вправи.
  • Рушник не обтирайтеся довго.
  • У ванній або в іншому приміщенні для загартовування не повинно бути протягів.
  • Дітей привчайте до процедур, що гартують з дитинства поступово.
  • Літнім людям не рекомендується обливатися водою з температурою нижче 15 градусів.
  • При серйозних захворюваннях перед початком загартовування проконсультуйтеся з лікарем.
  • Ніколи не закінчуйте процедуру теплим душем.
  • Подолайте страх перед крижаною водою перший раз, тоді в наступні рази буде набагато легше.

Більш жорстким методом загартовування є система, розроблена П. Івановим. Перед початком обливання за цим методом потрібно налаштуватися на позитивний лад. Перші обливання можуть бути з невеликою кількістю води, але поступово потрібно дійти до обливання 8-12 літрами води. Проводити процедури необхідно з водою нижче 11 градусів.

При загартовуванні водою такої низької температури в організмі в момент обливання на секунду відбувається підвищення температури до 42 градусів. Це призводить до того, що знищується вся інфекція в організмі. Іванов рекомендував свою методику обливання для протиракової профілактики, для виведення радіації, підвищення імунітету.

Правила загартовування по П. Іванову:

  1. Обливатися рекомендується водою з температурою менше 11 градусів. Час закаливающей процедури - не більше 1-2 секунди.
  2. Після процедури не витирайтеся рушником.
  3. Краще процедуру робити на вулиці, але у ванній також дозволяється її проводити.
  4. Процедуру краще робити перед виконанням фізичних вправ.
  5. При хорошому самопочутті рекомендується робити процедуру 2 рази на день, вранці і ввечері або в інший час доби.

Що дає обливання водою по Іванову: відгуки

Валентина, 65 років:

Загартовується з чоловіком разом. Виходимо на подвір'я і виливаємо на себе по 2 відра води. Нам, людям похилого віку, це дає бадьорість, сили. Ми менше хворіємо на простудні хворобами і відчуваємо себе відмінно.

Софія, 40 років:

Обливаюся вже багато років. За цей час пішли хронічні хвороби. Я перестала страждати від хронічного тонзиліту. Перед лікуванням хвороби за допомогою загартовування водою йде загострення. Але потім хвороба проходить назавжди.

Світлана, 28 років:

Мене почала обливати мама з дитинства, тому що я була кволою дитиною. Ми з мамою виходили на вулицю в будь-яку погоду і виливали на себе по відру води. Я обливаюся зараз не так регулярно, але я майже не хворію з тих давніх пір, коли почала загартовуватися.

обливання ніг

Процедури обливання холодною водою можуть обмежуватися лише деякими частинами тіла. Корисним для здоров'я при різних хворобах є обливання ніг. Зазвичай такі процедури проводять за 1-2 години перед сном. Обливають гомілки холодною водою за допомогою ковша або душу.

Час процедури рекомендується підбирати по самопочуттю, але починати варто з швидких обливань протягом 5-10 секунд. А потім при добрій переносимості рекомендовано збільшувати тривалість процедури до 1 хвилини. Через 2 тижні після початку загартовування цей процес починає доставляти справжнє задоволення, тому що після обливання зникає втома, стрес і безсоння.

Чи корисно обливання для дітей

Московський інститут педіатрії досліджував вплив гартують на стан здоров'я дітей. Фахівці прийшли до висновку, що при систематичному проведенні таких процедур через 2 місяці у здорових дітей перестають виникати катаральні реакції при перепадах температур навколишнього середовища. А у малюків з діатезом це поліпшення здоров'я виникає через 1 рік проведення гартують. Загартовування дітей необхідно починати після консультації з педіатром.

Відео: Обливання холодною водою флешмоб-естафета

За допомогою обливань холодною водою люди не тільки виліковуються від різних захворювань. Нещодавно по всьому світу пройшла акція по підтримці хворих невиліковним захворюванням. Знамениті учасники обливали себе крижаною водою в ім'я благої мети. Подивіться в відео, як поливають себе з відра відомі політики, артисти, політологи, спортсмени:

Фото обливань водою

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Здоров'я