Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Плоский живіт - це мрія всіх чоловіків і жінок. Однак сидіти на жорстких дієтах або кожен день виснажувати себе тренуваннями готові не всі. Швидко скорегувати фігуру, підкачати проблемні зони, зміцнити прес можна за допомогою спеціальної дошки. З нею легко в мінімальний час побачити на животі горезвісні кубики.

Похила дошка для преса

Найпоширеніший варіант - це похила лава для преса. Її можна зустріти в будь-якому тренажерному залі, а також легко поставити вдома. Зручна похила дошка для преса в тому, що за своєю функціональністю вона не поступається професійним тренажерів. На ній можна підкачати не тільки живіт, але і сідниці, м'язовий корсет спини. Гідність ще і в тому, що зовсім не важко здогадатися, як правильно качати прес на похилій лаві, адже іншим кінцем лягти неможливо. Кращі лавки такого виду пропонують наступні виробники:

  • назва моделі: Plaster PRO;
  • ціна: 5980 рублів;
  • технічні характеристики: 2 валика, 2 ручки;
  • плюси: допустиме навантаження до 100 кг;
  • мінуси: висока вартість.

Ще одна похила лавка для преса за менш високою ціною, відмінно підходить для домашнього використання:

  • Active 2113;
  • 1800 рублів;
  • дошка, ножна перекладина;
  • 8 режимів регулювання висоти, компактна;
  • вузька, жорстка.

Дошка для преса і спини

Лаву часто використовують для розробки преса і спинних м'язів. Плюс в тому, що конструкція не займає багато місця, тому її легко можна купити для домашніх тренувань. Дошка для преса і спини додатково допоможе зміцнити сідниці, благотворно вплине на опорно-руховий апарат. Регулярні вправи на лаві для преса з часом розвинуть поставу, зроблять тіло здоровим. Популярні тренажери цього виду:

  • Kettler Axos AB-Trainer;
  • 8999 рублів;
  • 4 рівнева регулювання рівня ніг і кута нахилу;
  • м'яка, стійка;
  • висока ціна.

Ще одна модель:

  • Plastep;
  • 2666 рублів;
  • 130х150 см, кріпиться на шведську стінку;
  • зручна, навантаження до 150 кг;
  • самостійно не встановлюється.

Дошка для жиму і преса

На цьому спортивному тренажері легко не тільки накачати живіт, але і пропрацювати м'язи спини, ніг, працювати зі штангою, гантелями. Дошка для жиму і преса буває простий або комбінованої. Складні моделі більш універсальні, оскільки трансформуються в різні позиції і можуть займати дуже мало місця. Деякі лави мають додаткові елементи для силових тренувань. Популярні конструкції цього виду:

  • Domyos Ba220;
  • 5000 рублів;
  • 4 положення, розміри в робочому стані 129х34х52;
  • підходить для силових тренувань, складається, легка в управлінні;
  • не виявлено.

Дешевший варіант:

  • Torneo Ram;
  • 2499 рублів;
  • похила, багатофункціональна;
  • підходить для тренувань з обтяженнями;
  • займає багато місця.

Пряма дошка для преса

Основні плюси, які має пряма лавочка для преса - це низька ціна і сталева конструкція з особливо міцними кріпленнями, що забезпечує безпеку тренування. Класична пряма дошка для преса призначена для качання м'язів живота і роботи з гантелями, штангою. Такий атлетичний інвентар відмінно підходить і новачкам, і професійним спортсменам. На прямій лаві виконується комплекс вправ, спрямованих на розвиток всього тіла. Кращі моделі цього виду:

  • EffectSport ДГУ;
  • 3590 рублів;
  • кріпиться до шведської стіні, вага - до 150 кг;
  • може самостійно розташовуватися в зігнутому стані, недорого;
  • як самостійний варіант не дуже стійка.

Ще одна гімнастична горизонтальна лава:

  • SUB 1160А;
  • 1655 рублів;
  • матеріал - метал, максимальна вага - 100 кг;
  • можна регулювати кут нахилу;
  • жорстка.

М'яка дошка для преса

Якісна спортивна лава може бути дерев'яною, оббитих м'яким матеріалом. Це дає додатковий комфорт тренується. М'яка дошка для преса має гіфи для ніг, які теж оббиті теплим матеріалом, на якому комфортно займатися в холодну пору року. М'якими спортивними снарядами краще користуватися дітям. Відмінна сімейна лава:

  • SportsWill;
  • 2400 рублів;
  • масив дерева, кріпиться до ДСК, навантаження до 120 кг;
  • натуральна, корпус зручний, в комплекті - м'які накладки;
  • не виявлено.

Судячи з відгуків користувачів, має великий попит наступне виріб для преса:

  • SТ-004 InterAtletika;
  • 3167 рублів;
  • професійна, вага - до 120 кг;
  • м'яка, стійка, оптимальний кут;
  • не надто зручна для людей високого зросту.

Як вибрати дошку для преса

Будь-тренажер повинен бути зручним, інакше він приречений бути переобладнаним в вішалку для домашніх речей. Щоб не заблукати в достатку пропонованих спортивних лавок для преса, слід враховувати при виборі деякі нюанси:

  1. Чим ширше лава, тим зручніше працювати, оскільки становище стабільне. Для новачків підйом тулуба краще робити на прямій лаві, оскільки вигнута вимагає кращої фізичної підготовки. Людям, що страждають грижею, протрузією дисків або в минулому були травми хребта, теж слід звертати увагу на рівну дошку.
  2. Простота регулювань краще, ніж складна конструкція в тому плані, що не треба витрачати час на установку. Висота ножних упорів і кут нахилу повинні змінюватися легко, підлаштовуючись під довжину ніг, зростання і рівень тренованості, якщо у вас в планах універсальна лава для преса.
  3. В оббивці важливі дві речі: ковзання і м'якість. Вибирайте похилу дошку так, щоб вона не була занадто слизькою, інакше ви ризикуєте концентруватися нема на вправах, а на фіксації положення. Що стосується м'якості, то фіксатори і валики не повинні залишати синяки і віджимати судини ніг під час занять. Щоб не порушувалося кровообіг, вони повинні бути широкими і м'якими. Кращий вибір - щільний немазкий матеріал оббивки з акуратними швами.
  4. Важливий фактор - функціональність. Чим більше різних вправ ви зможете робити на тренажері, тим швидше прокачає всі групи м'язів. Складні універсальні дошки - кращий вибір, щоб урізноманітнити тренування і повноцінно опрацювати все тіло. Віддайте перевагу каркасу зі сталі - така конструкція прослужить довше.

Відео: вправи на прес на лаві

Відгуки

Сергій, 35 років

У мене вдома лава Декатлон Доміос вже кілька років. Щодня роблю на ній техніку гиперєкстензия - проробляю нижню частину спини, біцепс стегна і сідниці. Відмінна стійка універсальна модель - я нею задоволений, хоч і бюджетний варіант. Вона складна - 4 положення, але використовую тільки 2. Щоб перевести в інший режим потрібно лише натиснути важіль.

Ольга, 19 років

Як качати прес на лаві для преса, я бачила в спортзалі і там же вперше спробувала. Похила дошка мені настільки сподобалася, що вирішила її купити в інтернет-магазині. Замовила по фото в каталозі і за відгуками користувачів тренажер Торнео. Залишилася задоволена. Займаюся щодня - роблю по кілька підходів вранці і ввечері.

Олексій, 40 років

У зв'язку з професійною діяльністю знадобилися додаткові тренування. Став замислюватися про те, щоб купити лаву з високим кутом нахилу, що витримує масу до 110 кг. Порадили Record Rk-028 - вона до 120. Замовив через інтернет за 7880 рублів. Займаюся тиждень - поки нічого поганого неї сказати не можу.

Марія, 38 років

У нашому будинку є кімната, відведена під спортивний зал, але займається там, в основному, чоловік. Коли мені особисто була подарована атлетична лава Legend Fitness 7003 з оббивкою червоного кольору, я спочатку посміялася, але потім потихеньку стала займатися. Подобається її багатофункціональність і м'якість. Зараз не їжджу в спортзал - підтримую фігуру будинку.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Краса