Однією з поширених проблем будь-якої сучасної жінки є «апельсинова скоринка» або целюліт. Є чимало способів прибрати неестетичні горбки, ямки на шкірному покриві. Щоб привести тіло в порядок нерідко використовується антицелюлітна дієта. Ця система дієтичного харчування заснована на збалансованому раціоні, який необхідно поєднувати з грамотними косметичними процедурами і заняттями спортом.

Чи допомагає дієта від целюліту

Якщо є зайві кілограми, то боротися з такою неприємністю краще комплексними методами. Наприклад, можна поєднувати певний режим харчування, фізичне навантаження і масаж. В процесі дотримання дієти жирова тканина зменшується в об'ємі, а це говорить про виведення шлаків і інших «шкідливих» з організму. Харчування при целюліті завжди повинно включати свіжі овочі, фрукти, що містять багато корисних речовин і мінімум калорій. Правильна дієта сприяє втраті ваги, нормалізує обмін речовин, що супроводжується «розсмоктуванням» целюліту на шкірі.

Особливості харчування при целюліті

Дієта від целюліту надає великий список продуктів, які рекомендується вживати в їжу і навпаки. Дозволені продукти дають можливість готувати різні смачні, корисні страви. Меню антицеллюлитной дієти містить такі їстівні компоненти:

  • очищена вода, зелений і трав'яний чай, натуральні соки, несолодкий компот, морс;
  • свіжі і сухі фрукти;
  • овочі (сирі, варені, на пару);
  • цільна крупа (бурий рис, гречка, ячмінь і так далі);
  • дозволяється невелика кількість горіхів, насіння;
  • рослинна олія;
  • бобові (НЕ консервовані);
  • нежирна кісломолочка в обмеженій кількості;
  • пісні види м'яса, риби;
  • морепродукти;
  • для очищення печінки, яка виводить безліч токсинів, шлаків, бажано додати в раціон харчування шипшина, чорну редьку, перцеву м'яту, чистотіл, квіти кульбаби.

Список продуктів, які виключає дієта проти целюліту:

  • жирні молочні, кисломолочні вироби;
  • здоба (крім хліба з борошна грубого помелу);
  • копченості, ковбаси;
  • смажені страви;
  • солодке;
  • м'ясо з високим вмістом жирності;
  • алкогольні напої;
  • кава, чорний чай, пакетований сік, напої з газом;
  • магазинні приправи;
  • консерви будь-якого виду.

Програма ефективної антицелюлітної дієти

Багато представниць прекрасної статі цікавляться, за який час можна позбутися целюліту? Раціони харчування для схуднення розраховані на різні часові терміни, але найпопулярнішими вважаються дієти на 10 і 30 днів. Антицелюлітна програма в домашніх умовах дозволяє ефективно боротися із зайвими кілограмами і повертає шкірі здоровий, красивий вид.

На 10 днів

Почнемо з режиму харчування, який буде своєрідним тренуванням перед місячної програмою схуднення. Дієта на 10 днів відновлює баланс води і солі в організмі, завдяки чому виходить зайва рідина. Ця програма передбачає два типи раціону, які дотримуються по парних / непарних датах. У таблиці, наведеній нижче, пропонується приблизний детальне меню десятиденної дієти проти целюліту.

1, 3, 5, 7, 9 день

Розподілити на добу такі продукти: свіжі соки, свіжі фрукти, овочі і ягоди, вода, чай.

2, 4, 6, 8, 10 день дієти

Ранок: каша на воді з будь-якої цілісної крупи (без масла і солі), салат овочевий (зелені овочі + лимонний сік + рослинне масло).

Другий сніданок (полуденок такий же): будь-які зварені або свіжі овочі.

День: овочевий дієтичний суп (без картоплі), сік, фрукти.

Вечеря: овочевий салат (велика порція), заправлений рослинним маслом.

На 30 днів

Жорстким режимом харчування відрізняється дієта на 30 днів, яка теж спрямована на схуднення і запобігання целюліту. Вона являє собою сукупність 3 дієтичних раціонів. Перший режим корисного харчування становить два тижні, другий, третій - по одному тижню. Пропонуємо ознайомитися з орієнтовним меню місячної антицелюлітної програми.

1, 2, 3 день

Сніданок: очищена вода (150 г) з лимонним соком (8 крапель) і медом (1 ст. Ложка), через 20 хв. несолодкий чай.

Обід: варене куряче м'ясо + овочі (не більше 450 г).

Вечеря: білокачанну капусту (200 г) заливаємо водою (350 г), варимо 25 хвилин, готову страву вжити не поспішаючи.

4

Півлітра кефіру і нежирний сир (500 г) розділити на 5 прийомів їжі.

5 (з цього дня по 11-й продукти розподіляються на добу)

Кефір (500 мл), картопля в вареному вигляді (6 штук).

6

Знову кефір, відварна яловичина або курка (450 г).

7

Одновідсотковий сир (півкілограма), кисле молоко (500 мл).

8

Кисле молоко, сметана нежирна (півкіло).

9

Кефір одновідсотковий, сухофрукти (необмежену кількість).

10

Літр очищеної води, кисле молоко (450 мл).

11

Мінеральна вода (півтора літра).

12

Ранок: чашка чаю без цукру.

Другий сніданок: сир твердих сортів (60 г) або нежирний м'який сир (100 г).

Обід: яйце, зварене круто, зелений несолодкий чай.

Полудень: Йогурт або сир в невеликій кількості.

Вечір: варене м'ясо (100 г), овочевий салат з олією (250 г).

13, 14

Кава або чай на вибір, сир (100 г).

Варене яйце, м'ясо або риба у вареному вигляді (160 г), сир твердий (35 г).

Знову можна відварне м'ясо (200 г), салат з будь-яких овочів з додаванням зелені (перед сном міцний чай з м'ятою).

15 (з цього дня дієти по 22-й раціон необхідно розподілити на весь день)

Див. День 4-й

16

Запечена картопля з шкіркою (400 грам), нежирний кефір (півлітра).

17

Див. 7-й день

18

Свіжі фрукти (виключити виноград, банани), кисле молоко (500 мл).

19

Варене куряче м'ясо (450 г), кефір.

20

Див. 18-й день

21

Див. 11-й день

22

Див. 9-й день

23

Сніданок: чашка несолодкого кави.

Обід: тушкована біла капуста, томатний сік (1 стакан), два яйця круто.

Вечеря: шматочок вареної риби.

24

Кава з сухарем.

Овочевий салат (капуста + зелень + масло), смажена риба.

Стакан кислого молока, яловичина варена (250 г).

25

Чашка несолодкого кави, тост.

Один підсмажений кабачок, кілька яблук.

Варене м'ясо (яловичина), капустяний салат, два курячих яйця.

26

Знову починаємо ранок з кави без цукру.

Сир твердих сортів (20 г), сире куряче яйце, салат з звареної морквини + масло.

Фрукти.

27

Терта морквина в сирому вигляді, заправлена лимонним соком.

Риба в відварному вигляді (400 г), склянка томатного соку.

Свіжі різні фрукти.

28

Кава.

Салат овочевий (сира морква + капуста + олія соняшникова), половинка вареної курки.

Сира морква (1 склянка) з маслом, два варених яйця.

29

Чай зелений без цукру.

Яловичина відварна (250 г), свіжі фрукти.

Вибрати з меню 23-29 дня (крім 25).

30

Див. 29-й день

Відео: складання антицелюлітного раціону харчування

Відгуки

Ольга, 28 років: У певний момент життя я стала соромитися зайвої ваги і вирішила змінюватися в кращий бік. Для схуднення і звільнення від обридлої «апельсинової кірки» була обрана 30-ти денна антицелюлітна програма харчування, спеціальний масаж, щоденна зарядка. У підсумку пішло 7 кілограм, а шкіра стала гладкою і красивою.

Варвара, 36 років: Подруги порадили спробувати дієту від целюліту на десять днів. Меню програми харчування для схуднення мене влаштувало, почуття голоду не було. Їла багато фруктів, овочів, кісломолочку. Правильний збалансований раціон харчування допоміг мені скинути 3 кілограми. Целюліт став менш помітний. Буду продовжувати в тому ж дусі.

Аліса, 43 роки: Позбутися від целюліту моя давня мрія. З цієї причини я вибрала однойменну дієту, розраховану на місяць. Повністю виключила з раціону харчування солодощі, борошняні вироби, копченості, чорний чай. Втратила 8 кілограм, з шкірного покриву зник целюліт.

Категорія:

Краса