Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Збереження здоров'я - одна з першочергових задач для більшості. Малорухливий спосіб життя, відсутність фізичної культури або часу на заняття в результаті призводять до погіршення самопочуття і психологічних проблем. Виснажливі тренування підходять не всім, тому ідеальний вибір - це новий напрямок в спорті: фит-йога.

Що таке фітнес-йога

Динамічні вправи за системою Fitness з кожним роком втрачають свої позиції. А все тому, що традиційні силові тренування в швидкому темпі підходять не всім. Фітнес-йога - що це таке? Це гібрид оздоровчих вправ з медитаціями, що дозволяє знайти внутрішню гармонію, навчиться позитивно мислити. Фітнес-йога - це комплекс асан, які покращують поставу, відновлюють рухливість суглобів, заспокоюють нерви і допомагають прибирати недоліки фігури. Тренери акцентують увагу на статичності виконуваних поз, а зовсім на силі їх виконання.

Фітнес-йога для схуднення

Відносно низька інтенсивність, розмірені і посильні навантаження допомагають тілу придбати витривалість, м'язам - гнучкість. Медитації дають можливість розвиватися духовно, навчитися розуміти себе. Синтез фізичної активності з духовними практиками перемагає стреси, допомагає стати впевненіше і полюбити своє тіло. Фітнес-йога для схуднення - це новий, але вже популярний вид спорту. Їм можна займатися на індивідуальних і на групових тренуваннях, де ще цікавіше аналізувати чим відрізняються фото «до / після», оцінювати результат.

Фітнес-йога для вагітних

Вагітність - справжнє випробування для жіночого організму, не тільки на фізичному, але і на емоційному рівні. Займатися «просунутими» силовими видами спорту важко і небезпечно. Кращим варіантом стане йога-фітнес. При регулярному виконанні вправ тіло проходить прекрасну підготовку перед появою нової людини. Фітнес-йога для вагітних прекрасно працює на розслаблення, розтяжку м'язів, поліпшення настрою, сну, апетиту. Новачкам починати заняття варто не раніше 18-20 тижнів, але тільки при відсутності протипоказань.

Протипоказання до вправ в період вагітності:

  • передлежання плаценти (повне або часткове);
  • загроза переривання вагітності, в тому числі підвищений тонус матки, виділення з кров'ю;
  • будь-яка загроза кровотечі;
  • знижений або підвищений кров'яний тиск;
  • мало- або багатоводдя;
  • порушення розвитку плоду.

Фітнес-йога для дітей

Кожен батько дитини, яка дорослішає часто замислюється про те, куди ж відправити чадо скинути зайву енергію і зміцнити здоров'я. У такому випадку варто розглянути такий вид спорту, як фітнес-йога для дітей. В ході тренування дитина отримає масу позитивних емоцій, а батьки по достоїнству оцінять результати маленького спортсмена. Спільні заняття спортом - прекрасний спосіб знайти спільну мову між батьками і дітьми, зробити м'язи більш еластичними, руху граціозні. Особливо корисно проводити заняття у формі «граємо-вчимося».

Відео: фітнес-йога для початківців

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Краса