Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Часто багато спортсменів не приділяють необхідної уваги якості свого дихання під час навантаження і після неї. Чи помічаєте, що після заняття боксом, фітнесом, бігом і т.п. не можете заспокоїти своє дихання або на це у вас йде дуже багато часу? Тоді вам потрібна спеціальні тренувальна маска (Training Mask), яка допоможе поліпшити дихання і витривалість. Ефект такої маски в певній мірі аналогічний бігу з використанням протигаза.
Що таке тренувальна маска
Гипоксическая маска для тренування дихання є пристроєм, багаторівнева система опору якого здатна зменшувати обсяг повітряного потоку, що направляється в основні дихальні шляхи. Такий ефект досягається за рахунок застосування спеціальної клапанної технології. Подібний спортивний аксесуар здатний діяти в якості тренажера для легких і кардіосістеми.
Маска для бігу допоможе натренувати дихалку, поліпшити функціональні можливості організму спортсмена і трохи підвищити загальну витривалість. Комплектація аксесуара дозволяє імітувати заняття на високогір'ї, де організму людини для забезпечення тканин киснем доводитися працювати в посиленому режимі. Єдино врахуйте, що домогтися повної імітації кардіотреніровки в умовах високогір'я за допомогою такої маски неможливо, тому що повітря надходить в легені не розряджений.
Навіщо потрібна
Тренувальна маска для спорту, яка обладнана системою PRS (Phantom Regulation System) здатна підвищувати повітряний опір на вдиху. Це призводить до того, що діафрагма і міжреберні м'язи повинні займатися важкою роботою - поглинати більше кисню з крові. Фактично такий спортивний аксесуар спрямований на розвиток м'язів, які задіяні в диханні.
В результаті того, що організму при використанні маски доводитися працювати посилено, починає посилюватися вентиляція легенів, частішати дихання і пульс, поліпшуватися кровообіг, а в кров - надходять нові еритроцити. На легку гіпоксію, тобто кисневе голодування організм спортсмена реагує активацією життєвих сил. Виходить, що киснева маска для тренувань здатна розвинути можливості серцево-судинної системи і збільшити об'єм легенів.
Завдяки цьому її можна використовувати як інструмент для збільшення ефективності занять, коли стандартної навантаження вже недостатньо. Після таких гіпоксичних тренувань, коли відбувається обмеження доступу кисню, організм спортсмена відновлюється в звичайних умовах, як правило, швидше. Маска для витривалості може служити в якості відмінною альтернативи тривалим тренуванням.
Принцип дії
Перш ніж купити маску для тренувань в будь-якому інтернет-магазині з доставкою додому або поштою, обов'язково дізнайтеся, як вона працює. Такий аксесуар кріпиться на голові за допомогою гумки-фіксатора (ремінця), яка застібається на липучку. Комплектація складається з одного вихідного і шести вхідних клапанів з силіконовими мембранами, кількох носових фіксаторів. За своїм виглядом вона нагадує респіратор або протигаз.
Всі складові частини з легкістю піддаються чищенню: каркас обробляють спреєм, а рукав перуть вручну. Принцип дії аксесуара, який є обмежувачем дихання нового покоління є дуже простим: обмеження надходження кисню під час дихання здійснюється за рахунок перекриття клапана. Рівень опору при необхідності може бути змінений, завдяки чому атлет може імітувати перебування на різних висотах від 1 до 5, 5 тисяч м.
Купити тренувальну маску
Якщо вам потрібна маска для кроссфіта, бігу або якого-небудь іншого виду активної діяльності, пов'язаної з інтенсивним диханням, то, для початку виберіть підходящу модель. Потрібно завантажити, що незалежно від того, чи варта така маска дорого або дешево вона відмінно підходить для тих, хто за зиму встиг набрати зайву вагу і ніяк не може позбутися від нього.
Якщо люди з патологією дихальної та серцево-судинної систем будуть тренуватися з такою маскою неправильно, то наслідки в цьому випадку можуть бути дуже серйозними - аж до летального результату. Всю інформацію про періодизацію, види тренувань і комбінації клапанів ви можете знайти безпосередньо в інструкції (буклеті) до маски. Там же зазначено, що робити категорично заборонено.
Evolution Training Mask
Вирішивши придбати унікальний спортивний аксесуар, який допоможе натренувати подих і збільшити об'єм легенів, то зверніть увагу на модель Elevation Training Mask 2.0. Останнім часом така модель тренажера опору диханню придбала чималу популярність завдяки своїй ефективності і доступною ціною. Перш ніж купити маску Elevation на розпродажі або по акції в одному з магазинів, ознайомтеся з її характеристиками:
- назва: Elevation Training Mask 2.0;
- ціна: 1368 рублів;
- характеристики: вага 323 г, 1 неопреновий рукав, 1 маска, 3 носових фіксатора, 6 клапанів;
- плюси: доступна ціна, простота у використанні, екологічно безпечний матеріал виготовлення;
- мінуси: для використання маски рекомендується мати певний ступінь підготовки.
Phantom Training Mask
Купівля тієї чи іншої моделі в Москві або Санкт-Петербурзі на сьогоднішній день не є якоюсь складністю, головне - визначитися з оптимальним варіантом. Якщо ви не дуже сильно обмежені в фінансах, то можете замовити маску Фантом. Вона обладнана системою PRS, за допомогою якої можна з легкістю перемикати рівні опору прямо під час занять. Дізнатися відповідь на питання, скільки коштує маска для тренувань такої моделі ви можете далі:
- назва: Phantom Training Mask;
- ціна 3900 рублів;
- характеристики: вага 1.05 кг, наявність 4 рівнів опору, комплектація складається з PRS, клапана, тіла маски, кришки і рукава;
- плюси: зручна зміна рівнів без необхідності зняття маски;
- мінуси: більш висока вартість в порівнянні з деякими аналогами.
Як вибрати тренувальну маску
Такий аксесуар є відмінним способом домогтися необхідних результатів в тому чи іншому виді спорту, але, для початку, підберіть відповідний варіант. Якщо ви хочете мати можливість змінювати інтенсивність опору безпосередньо під час заняття, то віддайте перевагу Phantom Training Mask. З її допомогою можна імітувати тренування на висоті в 900, 1800, 2700, а також 3600 м. Виріб має три розміри:
- S - для людей з вагою до 68 кг.
- M - для людей від 69 до 100 кг.
- L - для людей від 101 кг і вище.
Якщо ви шукаєте варіант простіше, то зверніть увагу на Elevation Training Mask. Вона важить на порядок менше свого конкурента, та й коштує трохи дешевше. Завдяки невисокій вартості її продажу постійно зростають, до того ж вона підійде практично для будь-якого спортсмена, від простого любителя побігати до марафонця. Підбираємо розмір:
- S - для людей з вагою до 70 кг.
- M - для людей від 70 до 115 кг.
- L - для людей від 115 кг і вище.
Відео
Відгуки
Юрій, 26 років
Порівняно недавно придбав зі знижкою маску Phantom Athletics. По-перше, слід виділити зручність її використання, а по-друге - досить непогану ефективність. Тренуватися перший час було дуже складно, але з часом почало з'являтися відчуття збільшення витривалості, тому що без аксесуару став пробігати на порядок більше.
Леонід, 32 роки
Придбав одну з таких дихальних масок і вирішив позайматися в ній. В цілому навантаження виявилася помітна мало не з перших хвилин заняття. Ще здивувала глибина дихання після того, як зняв цей аксесуар, реально було помітно, що швидкість відновлення дихання дещо збільшилася - і це тільки після декількох тренувань!
Ігор, 29 років
Позаймався в масці кілька днів, трохи не дотягнув до тижня. Результати радують, але вже немає сили волі і великого бажання продовжувати займатися в ній, тому що відчувається дуже сильне навантаження на організм. У підсумку зупинився на досягнутих результатах, витривалість в порівнянні з тією, що була трохи збільшилася.