Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Кожна дівчина і жінка знайома з тим почуттям досади, яке виникає, коли ламається ніготь. Ви так довго їх ростили під одну довжину, і тут відбувається «аварія». Більшості чоловіків такі хвилювання не знайомі, але вони теж відчувають дискомфорт, якщо нігті сильно відстають, жовтіють або покриваються білими плямами. У чому причина поганого стану нігтьової пластини? Якщо виключити захворювання, це незбалансоване харчування, втома, стреси, робота з хімічними речовинами. Частково вирішити проблему можна за допомогою прийому корисних речовин.

Що таке вітаміни для нігтів

Це комплекс поживних речовин, які відповідають за здоров'я роговий пластини. Ознаки авітамінозу:

  • білі плями - нестача ніацину;
  • ламкість, викривленість, тонкість - недолік ретинолу, піридоксину;
  • повільне зростання пластини - погане засвоєння кальцію, нестача нікотинової кислоти;
  • тріщини, шарування - дефіцит біотину, вітаміну А, Е, аскорбінової кислоти, магнію і кальцію;
  • пожовтіння пластини - нестача аскорбінової кислоти.

Вітаміни допомагають організму відчувати не такий великий стрес при ослабленні імунітету і різних захворюваннях. Будь-яка проблема у внутрішніх системах відображається на зовнішніх покривах тіла і їх похідних. Щоб пом'якшити удар, слід подбати про збалансоване харчування і прийом конкретних вітамінів. Ще нігті чутливі до гормональних змін, пов'язаних з підлітковим віком, клімаксом, менструацією, вагітністю.

Які вітаміни потрібні для нігтів

Роговий пластині необхідні все вітаміни, але за красивий і здоровий зовнішній вигляд особливо відповідальні такі речовини:

  • Ретинол (вітамін А), токоферол (Е). Стимулюють ріст нігтів, роблять їх гладкими і міцними.
  • Тіамін (В1), рибофлавін (В2), нікотинамід (В3). Беруть участь у формуванні кератинових клітин, що утворюють тканини роговий пластини. Прискорюють обмін речовин, запобігають появі борозенок, білих плям.
  • Пантотенова кислота (В5). Робить пластину міцнішою, попереджаючи розшарування. Має протизапальну дію, прискорює процес загоєння мікротріщин, відповідає за водний баланс.
  • Піридоксин (В6). Бере участь у виробленні кератину, перешкоджає ороговению шкіри. Дефіцит В6 призводить до лущення надкожіци і країв пальців, сухості рогового шару.
  • Вітамін С. Покращує засвоюваність вітамінів А, Е, перешкоджає старінню, витончення пластини. Підвищує стійкість до несприятливих факторів, покращує імунітет.
  • Біотин (Н), филлохинон (К), менахінон (К2). Стимулюють синтез колагену, завдяки якому рогова пластина захищена від зовнішніх факторів, вони не розшаровуються, не кришаться. Филлохинон і менахінон відповідають за транспортування білка до клітин, забезпечують безперервне надходження будівельних матеріалів для пластини.
  • Вітамін D. Сприяє засвоєнню кальцію. Їжа не є джерелом холекальциферола, тому дорослим і дітям рекомендується частіше бувати на сонці і дихати киснем.

Джерела вітамінів і мінералів

Тільки комплексний підхід вирішує проблеми з рогової пластиною. Недостатньо приймати вітамін А для нігтів і очікувати відмінного результату. Якщо стан пластини занадто запущене, є сенс провести медичне обстеження, можливо, це симптом захворювання. При відсутності серйозних патологій подбайте про організацію режиму дня, харчування, прийом вітамінно-мінеральних комплексів. Організму ще потрібен повноцінний відпочинок, сон, сприятлива емоційна атмосфера.

продукти

Збалансоване харчування - головна складова успіху. Ваш організм кожен день повинен отримувати потрібну кількість білка (1, 5 г на 1 кг ваги людини), вуглеводів (4-8 г / кг), жирів (0, 7-2 г / кг). Не варто захоплюватися смаженим насінням і клацати їх руками - від цього нігтьова пластина дуже страждає. Надлишок солі в раціоні заважає засвоєнню вітамінів і мінералів. Плануючи меню, особливу увагу приділіть таким продуктам:

продукти

Вітаміни та мінерали

Їжа тваринного походження

Риб'ячий жир

D, А

риба

D, А, групи В, РР, йод

м'ясо

Групи В, РР, Е, магній, кальцій

Курячі яйця

А, Е, групи В, Н, кальцій, залізо, цинк

печінка

А, D, В2, цинк, магній, залізо

Молочні продукти

А, D, E, групи В, РР, С

Сир

А, С, D, кальцій, залізо

сир

А, групи В, С, Е, кальцій

Вершкове масло

А, D, Е

Їжа рослинного походження

Морква з рослинним маслом

А, Е

Солодкий перець

З

Шипшина, обліпиха, чорна смородина, цитрусові (лимон, апельсин, грейпфрут)

З

Фрукти: яблука, груші

В, цинк, залізо

Зелені овочі та трави, різні види капусти

В, кальцій

Горіхи, авокадо, кунжут, насіння

Е, цинк

Темний хліб, хлібці, крупи

В

Хурма, морська капуста

йод

Гарбузове насіння

селен

Вітамінно-мінеральні комплекси

Якщо зміна харчування не приносить явного результату, слід проконсультуватися з сімейним лікарем з приводу прийому синтетичних комплексів. Фармацевтичні компанії випускають спеціальні вітаміни для шкіри і нігтів. Живильні елементи, необхідні для рогової пластини, входять до їх складу в збільшеній кількості (але без перевищень добових дозувань). Додатково в полівітамінних комплексах є макро- і мікроелементи. Які препарати найефективніші?

Для зростання нігтів

Рейтинг кращих відкриває вітамінно-мінеральний комплекс Перфектил. Він призначений для оздоровлення шкіри і її похідних. Характеристики препарату:

  • Склад: бета-каротин, віт. В1, В2, В6, В12, D3, Е, В5, С, фолієва кислота, біотин, нікотинамід, параамінобензойна кислота. Мінерали: залізо, цинк, магній, марганець, мідь, йод, кремній, селен, хром. Допоміжні речовини: цистин, екстракти лопуха і ехінацеї.
  • Лікувальна дія: Perfectil має ранозагоювальні, антиоксидантні, дерматопротектівним властивостями. Прискорює відновлення клітин, покращує мікроциркуляцію крові і клітинний метаболізм. Захищає тканини від вільних радикалів, УФ-променів, прискорює виведення токсинів, стимулює вироблення колагену, надає роговий пластині міцність.
  • Показання до застосування: гіпо-, авітаміноз, нестача мінералів, ламкість нігтів, проблеми з волоссям і шкірою.
  • Дозування: 1 капсула на добу після їжі в першій половині дня. Курс терапії - 1 місяць.
  • Побічні дії: рідкісні алергічні реакції.
  • Протипоказання: індивідуальна непереносимість складових Перфект, гіпервітаміноз. З обережністю приймати людям з розладами щитовидної залози.
  • Плюси: добре переноситься, не викликає нудоти, якщо приймати за вказаною схемою. Нігті зміцнюються, ростуть швидше.

Другий у рейтингу комплекс - Lady's formula «Здорове волосся і нігті». Зарубіжний препарат випускають компанії Фарма-Мед (США) і ВІТАФАРМ (Канада). У препарат входять речовини, що стимулюють ріст рогової пластини. Опис комплексу:

  • Склад: віт. В6, біотин, кремній, природні амінокислоти з овочів і гидролизированного колагену, мукополісахариди.
  • Лікувальна дія: Ледіс формула відновлює структуру пошкодженого волосся, ламких нігтів, сприяє їх росту, зміцненню.
  • Показання до застосування: додаток до зовнішнього лікування захворювань нігтів, волосся, деструкція і розшарування рогових пластин, порушення білкового обміну, гіпо-і авітаміноз, профілактика захворювань похідних епідермісу.
  • Дозування: 1 капсула тричі на день під час прийому їжі. Курс - 2-3 місяці.
  • Побічні дії: не виявлено.
  • Протипоказання: індивідуальна непереносимість складових комплексу, вагітність, годування груддю, вік до 16 років.
  • Плюси: результативним, але не відразу, а через 2-3 тижні після початку прийому. Грамотний підбір компонентів.

для зміцнення

Щоб рогова пластина перестала ламатися і розшаровуватися, можна пропити абсолютно будь-який комплекс поживних речовин, але кращі вітамінні препарати для нігтів подіють швидше і надовго збережуть результат. Список ефективних препаратів відкриває комплекс Вітрум Бьюті:

  • Склад: бета-каротин, віт. D3, Е, В1, В2, В6, В12, С, фолієва кислота, біотин, нікотинамід, пантотенова кислота, рутин, холін. Мінерали: фосфор, магній, кальцій, цинк, залізо, йод, селен, бор. Додаткові речовини: інозитол, біофлавоноїди, бетаїну гідрохлорид, L-цистеїн, L-метіонін, екстракт хвоща польового.
  • Лікувальна дія: формування білків, в т.ч. колагену, поліпшення обміну речовин, виведення токсинів з організму, підвищення неспецифічного імунітету. Регуляція ліпідного обміну, перешкода освіти холестеринових бляшок.
  • Показання до застосування: Профілактика і лікування дефіциту вітамінів, мінералів, поліпшення стану нігтів, незбалансований раціон харчування, нервове і фізичне виснаження. Період після інфекційних захворювань, хіміотерапії.
  • Дозування: 1 таблетка 2-3 рази на добу після їжі. Курс - 1-2 місяці.
  • Побічні дії: алергічні реакції у вигляді кропив'янки і свербежу.
  • Протипоказання: індивідуальна чутливість до компонентів препарату.
  • Плюси: Вітрум Бьюті створений для жіночого організму, містить добову дозу корисних речовин.

Ще один популярний препарат - вітчизняний вітамінно-мінеральний комплекс Компливит Сяйво. Він повною мірою компенсує брак поживних речовин. Серед компонентів значаться антиоксиданти, що допомагають поліпшити роботу внутрішніх систем. Опис Компливит Сяйво:

  • Склад: віт. А, С, РР, Е, В1, В2, В6, В12, кальцію карбонат, кальцію пантотенат, магній, залізо, кремній, цинк, мідь, селен, катехіни, ліпоєва кислота, фолієва кислота, біотин.
  • Лікувальна дія: підвищує захисні функції клітин, підтримує колагеновий синтез, захищає шкіру і нігті від УФ-випромінювання, стимулює регенерацію тканин, покращує імунітет, виводить токсини.
  • Показання до застосування: дефіцит вітамінів і мінералів, період після захворювань, відновлення на етапі постоперационного лікування, надмірні психічні та фізичні навантаження, незбалансоване харчування.
  • Дозування: 1 таблетка під час їжі, 1 раз в день. Курс прийому - 1 місяць.
  • Побічні дії: алергія у вигляді свербежу, кропив'янки, висипу.
  • Протипоказання: дитячий вік, індивідуальна чутливість до компонентів препарату, вагітність, годування груддю.
  • Плюси: добре переноситься організмом, ефективний.

Популярні вітаміни від ламкості нігтів - Алфавіт Косметик. Особливість комплексу - групи активних речовин знаходяться в різних таблетках. Деякі поживні елементи заважають один одному засвоюється. При прийомі цього препарату такої проблеми не виникає. Характеристики Алфавіт Косметик:

  • Склад: зелена таблетка - віт. D3, Н, В5, В12, фолієва кислота, кальцій, кремній, хром, параамінобензойна кислота. Жовта таблетка - віт. Е, С, В6, В2, РР, бета-каротин, марганець, йод, магній, селен, цинк, коензим Q10, поліфеноли, кверцетин, куркумін, проантоціанідіни. Помаранчева таблетка - В1, С, А, фолієва кислота, мідь, залізо, інулін, параамінобензойна кислота.
  • Лікувальна дія: зміцнення нігтів, волосся, поліпшення зовнішнього вигляду шкіри. Комплекс нормалізує процес засвоєння білків, стимулює клітинне оновлення, уповільнює утворення зморшок, усуває ознаки втоми, очищає організм від токсинів.
  • Показання до застосування: гіпо-, авітоміноз, погіршення стану шкіри, волосся на тлі браку корисних речовин.
  • Дозування: 3 таблетки в день різного кольору з перервою в 4-6 годин. Курс прийому - 1-3 місяці.
  • Побічні дії: алергічні реакції.
  • Протипоказання: гіперфункція щитовидної залози, чутливість до складових комплексу, вагітність, годування груддю.
  • Плюси: повне засвоєння корисних речовин при правильній організації прийому.

БАД

Біологічно активні добавки, крім вітамінів і мінералів, містять в своєму складі корисні речовини, що стимулюють роботу внутрішніх органів. Непогано себе зарекомендував БАД Ревідокс. Комплекс містить сухі екстракти винограду і зерен граната, селенометіонін. Він показаний тим, хто хоче омолодити організм, позбутися від зморшок, пігментних плям, поліпшити стан шкіри, волосся і нігтів. Препарат нейтралізує 50% вільних радикалів, підсилює вироблення колагену в глибоких шарах шкіри. Приймати потрібно по 1 капсулі в день під час їжі. Рекомендований курс - 2 місяці.

Недорогий і ефективний БАД - Пивні дріжджі бітрейте «Нагіпол 1» для нігтів, волосся та шкіри. До складу добавки входять віт. Е, В1, В2, В6, РР, пантотенова кислота, холін, білок, кальцій, селен, цинк, залізо. Після першого тижня прийому рогові пластинки перестають розшаровуватися, стають міцними, стійкими до пошкоджень. Потрібно приймати 3-5 таблеток три рази на добу під час їжі. Курс лікування і профілактики - 1 місяць. БАД не можна пити дітям до 14 років, людям з лактазной недостатністю, сприйнятливістю до пивних дріжджів.

лікувальні лаки

Рогова пластина добре реагує і на зовнішнє зміцнення. Нігтям потрібно відпочивати від нарощування і гель-лаку. У період відновлення слід забезпечити їм максимальну підживлення. Одночасно з прийомом вітамінів можна покривати пластину такими лікувальними лаками:

  • Trind. Засіб для сухих і ламких нігтів. До складу входять натуральні живильні масла, сполуки білкових молекул, спеціальна формула Trind. Лак робить пластину міцної, зволоженою, здорової, усуває пігментацію. Наносити засіб потрібно протягом двох тижнів.
  • Eveline 8 в 1 Nail Therapy Professional Vitamin Booster. Активні компоненти: вода, протеїн сої, пантенол, натуральні масла соняшника і Аргана, допоміжні хімічні компоненти. Варто недорого, ефективний. Курс - 2-3 тижні.
  • Frenchi Розумна Емаль. У складі значаться віт. А, Е, В5, кальцій, протеїни шовку, колаген, кератин, хімічні речовини. Лак швидко збільшує товщину рогових пластинок, прискорює їх зростання. Курс - 4 тижні.

Вітаміни для нігтів недорогі і ефективні

При крихкості і ламкості роговий пластини, наявності білих плям на поверхні нігтів необов'язково приймати дорогі вітамінні комплекси. В аптеках є бюджетні препарати. Один з них - Супрадин:

  • Склад: віт. А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, D3, Е, Н, РР. Мінерали: кальцій, магній, фосфор, мідь, залізо, цинк, молібден.
  • Лікувальна дія: стабілізує нервову систему, покращує стан шкіри, слизових, стимулює синтез колагену, зміцнює нігті, робить зовнішні покриви красивими і здоровими.
  • Показання до застосування: гіповітаміноз, значні фізичні навантаження, період міжсезоння, необхідність в поліпшенні стану нігтів і шкіри, реабілітація після хвороб, прийому антибіотиків, гормонів, хіміотерапевтичних препаратів, зловживання алкоголем, куріння.
  • Дозування: 1 таблетка на добу, курс - 1 місяць.
  • Побічні дії: можлива зміна кольору сечі - це пов'язано з прийомом вітаміну В2.
  • Протипоказання: ХНН, гостра ниркова недостатність, вік до 12 років, гіпервітаміноз.
  • Плюси: благотворно впливають на весь організм, дешеві.

З недорогих препаратів заслужив уваги комплекс Аевіт. Його складові мають імуностимулюючу, антиоксидантну дію. Опис комплексу:

  • Склад: ретинолу пальмітат - 100 000 МО (лікувальна доза), альфа-токоферолу ацетат - 100 мг (профілактична доза).
  • Лікувальна дія: усунення захворювань шкіри, боротьба з прищами, зморшками, зміцнення нігтьової пластини. Вітаміни А і Е стимулюють синтез колагену в організмі.
  • Показання до застосування: крихкість, зміна кольору роговий пластини, інтоксикація організму, ослаблення імунітету, дерматологічні проблеми, патології судин і серця (в якості підтримуючої терапії).
  • Дозування: 1 таблетка на добу, курс - 1 місяць.
  • Побічні дії: головний біль, діарея, нудота, блювота, сонливість.
  • Протипоказання: 1 триместр вагітності, годування груддю, вік до 16 років. З обережністю приймати при тромбофлебіті, вірусному гепатиті, цирозі печінки, ниркової недостатності.
  • Плюси: низька вартість, гарна засвоюваність - обидва активних речовини жиророзчинні, тому в капсулі вони знаходяться в жировій середовищі, що сприяє засвоєнню.

народні рецепти

Домашні ванночки та аплікації для нігтів не менш ефективні, ніж лікувальні лаки. Кращі рецепти для догляду за нігтьової пластиною в домашніх умовах:

  1. Змішайте 1 ч. Л. базового масла (абрикосового, оливкового, мигдального) і 1-2 краплі ефірного масла (грейпфрута, мірри, сандала, фенхеля). Підігрійте суміш, змочіть в ній серветку. Покладіть її на руку, прикрийте рушником. Час витримки - третину години. Аплікація дарує нігтьової пластини гладкість і блиск, робить її міцною. Виконуйте процедуру 2 рази на тиждень протягом місяця.
  2. Розріжте лимон на половинки, занурте кінчики пальців в м'якоть. Тримайте 10 хвилин, повторюйте через день протягом двох послідовних тижнів.
  3. Підігрійте 0, 5 склянки рослинного масла, влийте в нього 0, 5 ст. пива і 1 ч. л. лимонного соку. Опустіть руки в суміш на 20 хвилин. Потім серветкою промокніть руки і помасажуйте кутикулу. Після процедури не мочіть руки 2 години. Повторюйте двічі на тиждень протягом місяця.

Вартість вітамінних комплексів

Більшість описаних препаратів є в офлайн і онлайн-аптеках. Виняток - БАД Ревідокс, в звичайній аптеці його не знайти, тільки в магазинах-партнерах виробника. Середня вартість різних вітамінних комплексів зібрана в таблиці:

комплекс

Ціна в Москві, рублів

Lady's formula №60

690

Компливит Сяйво №30

320

Вітрум Бьюті №30

660

Алфавіт Косметик №60

510

Перфектил №30

529

Ревідокс №30

2 245

Пивні дріжджі бітрейте «Нагіпол 1»

186

Супрадин таблетки №30

628

аевіт №20

46

Відео

Відгуки

Жанна, 20 років

Після півроку «носіння» гель-лаку нігті стали катастрофічно тонкими, ламкими, розшаровувалися жахливо. Я вирішила діяти комплексно: на час зняла покриття, поліпшила харчування, стала мити посуд в рукавичках, брала вітамінний комплекс. Серед безлічі препаратів зупинилася на Алфавіт Косметик. Сподобався насичений склад. Через місяць нігтики були ідеальними.

Лена, 32 роки

Якщо проблеми з нігтьової пластиною серйозні, то тільки лише вітамінами їх не вирішити. Ламкість, жовтизна і розшарування можуть бути симптомами серйозних хвороб. У моєму випадку це проблема з щитовидкою. При хворобах щитовидної залози з вітамінами потрібно бути обережними. Я вибирала комплекси, у складі яких є йод і селен.

Марина, 18 років

Раніше у мене не виходило відростити нігтьові пластини. Один-два з десяти завжди зрадницьки ламалися. Подружка порадила купити укріплювач - Розумну Емаль Ультра. Через три тижні використання пластини стали набагато міцніше, шарування припинилося. Ногтікі мають акуратний, доглянутий вигляд, стали однієї довжини.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Здоров'я