Сучасна проблема зайвих кілограмів перетворилася з малозначне фактора в глобальну катастрофу - третина населення планети страждає від надмірної ваги. Змінивши власні звички і харчові пристрасті, повні люди з успіхом справляються з ожирінням. Супер Жиросжигающая дієта - короткочасна система харчування, що припускає вживання їжі з акцентом на білки і рослинну клітковину. Від вуглеводів - основних джерел надходження глюкози в організм - при цій системі харчування доведеться відмовитися.
Види жиросжигающих дієт
Дієта заснована на принципі спалювання жирів організмом за рахунок нестачі енергетичних надходжень вуглеводів. При повному їх відсутності постачання енергією відбувається за рахунок процесу під назвою кетоацидоз - стану, коли збереження білків забезпечується за рахунок розщеплення жиру. Тривалий кетоз небезпечний для людини, тому жиросжигающее меню включає невеликі порції корисних вуглеводів, а тривалість дієти складає 7 днів.
Жиросжигающий спосіб харчування відноситься до числа «карбо дієт», які передбачають значне скорочення (до 125-200 г на добу) корисних вуглеводів і повна відмова від:
- цукру;
- крахмалосодержащих овочів;
- хлібобулочних виробів;
- солодощів;
- напівфабрикатів, ковбаси.
Для чоловіків
Наявність авто, налагоджений побут з мінімальними енерговитратами - приємні бонуси успішного чоловіка. Підводними каменями «хорошою» життя стають гіподинамія і стрімкий набір ваги. Жиросжигающая низкоуглеводная, низькокалорійна дієта - чудовий варіант підтягнути обвислі форми, позбувшись від зайвих кілограмів. При даному способі харчування акцент слід зробити на:
- Продукти для спалювання жирів: рибу, сир, яйця, овочі, фрукти.
- Важливим елементом такої дієти стає вода, яка сприяє виведенню кетонових тіл, токсинів.
- Сніданок і вечеря повинні включати білки і клітковину, на обід до раціону можна додати вуглеводи (не більше 200 г).
Спалює жир на животі
Обмеження споживання бистроусвояемих вуглеводів допоможе ефективно позбутися від жирового прошарку на животі та стегнах. Обмінні процеси підуть набагато швидше, якщо включити в раціон жиросжигающие фрукти - грейпфрут, ананас, апельсин. Стакан фрешу за годину до сніданку запустить процеси розщеплення жирів, заповнить запаси вітамінів в організмі. Дієта з жироспалюючим ефектом в зоні талії передбачає вживання перших страв, приготованих на овочевих бульйонах.
Меню жиросжигающей дієти на тиждень
Варені, запечені на грилі, парові, пасеровані страви на білковій основі стануть основою дієти. Виключіть будь-які газовані напої з раціону, сіль, алкоголь. Тижневе меню краще складати з урахуванням схеми чергування:
- Омлет з овочами, кава. Овочевий суп, салат. Риба на грилі, свіжі овочі, чай.
- Сирники, зелений чай. Курка на пару, сочевиця. Салат з морепродуктами.
- Йогурт, сік половинки грейпфрута. Бульйон з яйцем і зеленню, каша. Стейк телятини, овочеве рагу.
- Грінки, яйце всмятку, скибочку шинки, кава. Рибна солянка. Парові котлети, овочі.
- Сирний десерт з ягодами, чай. Суп з телятиною, томатами і капустою, салат. Стейк сьомги з вареними овочами.
- Гречані битки, кава, грейпфрутовий сік. Курка на грилі, картопля (3 шт.). Морепродукти, салат.
- Яєчня з шматочками шинки і овочами, йогурт. Цибулевий суп, грецький салат. Судак на овочевій подушці, зелений чай.
Як приготувати дієтичний суп для спалювання жиру
Дієта з жироспалюючим цибульним супом - один з варіантів низьковуглеводних систем харчування. Цю страву можна їсти протягом дня в міру появи апетиту. Додатково до раціону додайте овочі, фрукти, відварне м'ясо птиці. Для «створення» цибулевого жиросжигающего супу буде потрібно:
- цибуля - 5 шт .;
- капуста, томати, селера - по 500 г;
- перець болгарський - 3 перчин;
- бульйон овочевий - 2 л.
Поетапний процес приготування:
- Порізані шматочками овочі викладіть в каструлю.
- Залийте бульйоном і доведіть до кипіння.
- Приправте натуральними спеціями.
- Через 15 хвилин жиросжигающий суп готовий.
Відео: дієта клініки Майо - жиросжигающие суп
Будь-яка дієта передбачає скорочення кількості споживаних калорій, виключення окремих видів продуктів з повсякденного меню. Жиросжигающие продукти являють собою багатий клітковиною, білками раціон, що дає відчуття ситості на цілий день. Овочевий суп з цибулею - ноу-хау клініки Майо - допоможе скинути вагу до 8 кг за 7 днів. Дізнайтеся, які рекомендації при дотриманні дієти на жиросжигающее супі, подивившись відео.
Відгуки про результати схуднення
Альбіна, 25 років
Купила на свій день народження класне плаття, а воно сидить якось не так. Подружки розповіли про дієту з жироспалюючим супчиком і мінімумом вуглеводів. При моїх 56 кг хотіла скинути 3 - 4, але вийшло всього 2! Я дуже засмутилась. Зате коли приміряла сукню, виявилося, що обсяги зменшилися там, де було потрібно - на боках і попі. Це дуже хороший спосіб швидко схуднути!
Ірина Олександрівна, 40 років
До 30 років професійно займалася спортивними танцями. Через травму довелося змінити діяльність. Сидячи в офісі за комп'ютером, набрала 10 кг. Кава-брейки зі солоденьким, пізню вечерю непомітно увійшли в звичку. Худнути вирішила на жиросжигающей білково-овочевій дієті, яку добре пам'ятаю з часів спорту. За тиждень посилених тренувань і правильного харчування скинула 6 кг.
Геннадій, 27 років
Більше року ходжу в тренажерку, щоб скинути зайву вагу і накачати м'язи. Попався класний інструктор, який допоміг за півроку схуднути на 12 кг. Сидів 5 тижнів на дієті карбо. Потім місяць харчування з обмеженням калорійності до 2000 ккал / добу. Намагаюся підтримувати вагу постійними силовими тренуваннями і тижневої дієтою з жироспалюючим ефектом не частіше одного разу за сезон.