Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Для збереження краси тіла необхідно худнути повільно і займатися спортом. Швидка втрата ваги без фізичного навантаження призводить до обвисання і в'ялості шкірних покривів, утворення розтяжок. Комплексна система допоможе підтягнути шкіру після схуднення в домашніх умовах, прибрати в'ялий живіт і зайвий обсяг на стегнах, руках. Запасіться терпінням, адже це тривалий і копіткий процес.

Що відбувається зі шкірою при схудненні

Молодим хлопцям і дівчатам легко скидати вагу, адже у них швидкий обмін речовин, і епідерміс підтягується сам. Для жінок і чоловіків старшого віку проблема висячої шкіри більш актуальна. Навіть при повільної втрати маси тіла покриви стають в'ялими і обвисають. Це відбувається через знижений відсотка еластину і колагену - білків, які контролюють пружність і еластичність епідермісу. Якщо це ваш випадок, при схудненні доведеться кинути всі сили на те, щоб запобігти обвисання.

обвисла шкіра

Скорий скидання великої ваги в домашніх умовах - недруг красивого і підтягнутого тіла. Чому так? Причин кілька:

  • При втраті більше 5 кг в тиждень шкіра не встигає адаптуватися до змін. Вона здатна скорочуватися, але повільними темпами. Погіршує ситуацію нестача рідини, знижений відсоток еластину і колагену.
  • Занадто сувора дієта призводить до швидкого схуднення і погіршення самопочуття. При обмеженому харчуванні сил на тренування в домашніх умовах практично немає, а фізичні вправи дуже важливі для підтримки тонусу.

Після пологів у жінок обвисає живіт. Це природно, оскільки втрата ваги відбувається менше, ніж за добу. Як підтягнути шкіру на животі після схуднення? Проблемна зона швидко прийде в норму, якщо добре харчуватися, пити багато рідини, а через місяць-другий виконувати вправи для зміцнення м'язового корсету. Через рясні припливів молока може обвисати груди. Після завершення вигодовування вона трохи підтягнеться, але вам потрібно їй допомогти - носити підтримуючий ліф, робити гімнастику, зволожувати.

в'яла шкіра

Знижений тургор епідермісу виникає через уповільнення обмінних процесів, зниження темпів вироблення гіалуронової кислоти (відповідає за зволоження шкіри), нестачі поживних речовин, що виникає через суворої дієти. В'ялий епідерміс - це результат нерівномірного розщеплення підшкірного жиру. Стрімке скидання ваги перерозтягуються покриви, в результаті чого вони втрачають здатність скорочуватися. У запущених випадках потрібно підтяжка шкіри після схуднення, тому що процедури в домашніх умовах неефективні.

Як відновити шкіру після схуднення

Цю ситуацію набагато простіше запобігти, ніж виправляти наслідки. Якщо схуднення триває, знизьте його темпи. Чималу роль відіграє харчування і водний режим. Обов'язково дотримуйтеся наступних рекомендацій:

  • Випивайте 2 л води. Достатня кількість рідини зробить шкіру зволоженою і не дасть їй відвиснути.
  • Вживайте багато фруктів, овочів.
  • Дозволяйте собі горіхи, насіння, оливкова олія, рибу середньої жирності. Ці продукти виступають джерелом поліненасичених жирних кислот, які так важливі для здорового епідермісу.
  • Забезпечте надходження білка: їжте м'ясо, кисломолочні продукти, бобові.

обгортання

Ефективний спосіб підтягнути шкіру після схуднення в домашніх умовах - наситити її зовнішній шар активними речовинами. Обгортання не тільки повернуть пружність епідермісу, а й допоможуть позбутися від залишків жирового прошарку в проблемних зонах. Вам потрібно зробити не менше 10 процедур з інтервалом в 2-3 дня. Перед обгортанням прийміть душ, під час маніпуляції можна виконувати фізичні вправи. Популярні рецепти:

  • Рідкий мед (2 ст. Л.) + Мелену каву (1 ст. Л.). Інгредієнти розмішайте, трохи підігрійте, нанесіть на проблемні ділянки. Можна обернути харчовою плівкою. Через 30-40 хвилин змийте, нанесіть зволожуючий крем.
  • Косметична глина (3 ст. Л.) + Ефірне масло апельсина (3 краплі) + гірчиця (1 ст. Л.). Змішайте глину з гірчицею, додайте до них невелику кількість гарячої води. Потім капніть ефірне масло і доведіть суміш до густоти йогурту. Тривалість обгортання - 60 хвилин.

вправи

Будь-які тренування в домашніх умовах забезпечують підтягування шкіри. Головне, щоб вони були регулярними. Організуйте таку схему фізичної активності: щоранку робіть зарядку по 15-20 хвилин, 2 рази на тиждень влаштовуйте кардиотренировки по 40-50 хвилин і 1 раз в тиждень силовий тренінг такої ж тривалості. Дуже ефективні вправи для боротьби з млявою шкірою - глибокі присідання, планка, прес, потягування всього тіла, вис на турніку, розтяжка.

масаж

Перед процедурою прийміть контрастний душ, а краще за все займатися цим щоранку. Ви можете додати в гель мелену каву і інтенсивно масажувати проблемні зони. Поплескайте шкіру, щоб вона стала червоною. Після душу нанесіть антицелюлітний засіб. У домашніх умовах дозволяється робити такі види масажу:

  • Баночний. Шкіру змастіть жирним кремом або масажним маслом. Потім силіконову банку притисніть і поставте на епідерміс так, щоб всередину втягнулася 1-1, 5 см. Банку водите за годинниковою стрілкою, описуючи кола, спіралі, зигзаги. Тривалість - максимум 7 хвилин.
  • Медовий. У теплий рідкий мед додайте улюблені ефірні масла. Нанесіть суміш на шкіру, розітріть за годинниковою стрілкою. Коли руки почнуть липнути, виконуйте поплескування. Через 5-10 хвилин прийміть теплий душ і нанесіть крем.

Засоби для підтяжки шкіри

Якщо ви скинули вагу і розтягнули епідерміс, спробуйте в домашніх умовах використовувати спеціальні засоби. Хороший крем для підтяжки шкіри після схуднення забезпечує дбайливий догляд і швидкий результат. До складу засобів входять активні речовини, які стимулюють обмінні процеси: охолоджуючі компоненти, кофеїн, ретинол, гіалуронова кислота, перець і інші. Добре себе зарекомендували крему для проблемної шкіри від Guam, Organic Shop, Shiseido, Green Mama.

Як підтягнути шкіру після схуднення

Крім перерахованих вище способів догляду за епідермісом дуже ефективним є застосування пілінгів і скрабів. Їх можна наносити на всі проблемні зони тіла. У домашніх умовах легко приготувати такі склади:

  • Сольовий скраб. Найпростіший спосіб доглядати за тілом - додати в гель для душу дрібну морську сіль і добре розтерти шкіру.
  • Гарбузовий. Вам знадобиться 0, 5 ч. Л. м'якоті гарбуза, стільки ж меленої кориці, 0, 5 склянки кокосового масла, 5 крапель вітаміну Е і 1 стакан коричневого цукру.
  • Молочний. Як підтягнути обвислі шкіру після схуднення за допомогою цього скрабу? У подрібнені пластівці додайте 1 ст. теплого молока, 2 краплі цитрусового ефірного масла, 1 ч. л. соди.

На животі

Пружний животик не любить прості вуглеводи. Його вибір - морська капуста, червона риба, свіжі ягоди, фрукти і овочі. Видалення зайвої шкіри після схуднення потрібно, якщо ви швидко втратили більше 60% від своєї ваги. В інших випадках за красивий живіт можна поборотися в домашніх умовах. Кожен день робіть такий масаж:

  • Намажте шкіру кремом або олією.
  • Ляжте на спину.
  • Схопите шкіру пальцями, немов хочете себе вщипнути.
  • Не випускаючи епідерміс з рук, перебирайте пальцях, рухаючись по ходу годинникової стрілки.
  • Коли шкіра звикне до такого впливу, збільште тиск. Живіт повинен почервоніти.
  • В кінці процедури заспокойте епідерміс поглаживаниями.

На руках

Щоб шкіра не висіла, вам потрібно пропрацювати відповідні м'язи. Підтягнути руки допоможуть віджимання, підйом гантелей в положенні лежачи / стоячи / сидячи, згинання витягнутих рук за голову. Робіть по 15-20 повторень. Якщо ви раніше не тренувалися, візьміть гантелі по 0, 5 кг. Також ефективний масаж з оливковою, кокосовим, рожевим маслом. Масажні рухи йдуть від кистей до пахвових западин. Акуратно розтирайте, поплескував і пощипувати шкіру. Не проводьте сеанс довше 20 хвилин.

На ногах

Кращий спосіб підтягнути зону стегон і гомілок - фізичні вправи. У цьому вам допоможуть присідання, пліє, випади з обтяженням, жим ногами. Непогано з завданням справляється лазня і сауна. Активне ширяння очищає епідерміс і робить його пружним. Хороший метод боротьби з в'ялою шкірою ніг - сольові ванни. Присвятіть цій процедурі півгодини, а потім добре розітріть проблемні ділянки жорсткою мочалкою.

на сідницях

Випробуйте на собі такі методи підтягування шкіри в домашніх умовах:

  • Дуже ефективний для сідниць баночний масаж.
  • У вас буде гарна попа, якщо ви будете регулярно бігати, ходити по сходах, їздити на велосипеді.
  • Оцтові, гірчичні, глиняні обгортання приберуть в'ялість епідермісу і нададуть ліфтинг-ефект.

Відео: як прибрати обвислі шкіру після схуднення

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Краса