Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Результат боротьби із зайвою вагою безпосередньо залежить від кількості білків в організмі. Якщо відбувається нестача таких речовин, то маса тіла знижується уповільненими темпами, продовжує збільшуватися або залишається незмінною. Вживання білкових з'єднань поширене в спортпітаніі для зростання і збереження м'язової маси. Амінокислоти для схуднення грають не менш важливу роль. Ці речовини необхідні для спалювання жиру, але приймати їх треба відповідно до певних важливими правилами, щоб виключити появу побічних ефектів.

Що таке амінокислоти і для чого вони потрібні

В організмі людини присутня величезна кількість речовин, кожне з яких виконує певну функцію. Білки належать до числа найважливіших компонентів, необхідних для здоров'я і життєдіяльності. Амінокислоти являють собою органічні сполуки, які необхідні для будівництва всіх груп клітин. Вони можуть бути замінними і незамінними. До першої групи входять речовини, які організм синтезує самостійно, в другу - елементи, що містяться в продуктах харчування або добавках.

Користь і шкода для схуднення

Амінокислоти, що приймаються для схуднення, мають ряд переваг і недоліків. Побічні ефекти виникають в разі неправильного або надмірного їх споживання. У широкому сенсі ці компоненти відрізняються властивістю збагачення організму речовинами, здатними за короткий проміжок часу позбавити від зайвих відкладень підшкірного жиру, пригнічувати апетит, підвищувати результат фізичної активності.

користь:

  • спалюється тільки підшкірний жир, катаболіческіе руйнування при цьому не відбуваються;
  • речовини, що входять до складу амінокислот уповільнюють процес старіння, підвищують лібідо;
  • надання антиоксидантного впливу на організм;
  • поліпшення працездатності мозку;
  • позитивний вплив на метаболічні процеси в організмі;
  • зміцнення імунної системи і біохімічних реакцій організму;
  • підвищення ефективності тренувань для схуднення.

шкода:

  • негативний вплив на систему травлення;
  • погіршення працездатності серця і судин;
  • порушення функціонування нирок і печінки;
  • негативний вплив на ЦНС.

Побічні ефекти

Шкідливими властивостями амінокислоти володіють, якщо їх неправильно приймають. До числа побічних ефектів відноситься млявість, апатія, порушення працездатності серця, нирок, печінки, органів травлення. Негативний вплив на організм препарати надають при наявності проблем зі здоров'ям. Наприклад, якщо виявлено гастрит або інші захворювання, пов'язані з шлунково-кишковим трактом, то амінокислоти стануть причиною загострення симптоматики.

Види амінокислот для схуднення

Існує безліч різновидів амінокислот, що відрізняються за своїм складом. Окрему групу препаратів становлять речовини, які показують максимально високі результати в області схуднення. Деякі добавки призначені для набору м'язової маси, поліпшення результатів тренувань, а вживати їх треба виключно з метою створення потужного рельєфу тіла.

Назва амінокислот, які допомагають позбавитися від зайвої ваги:

  1. Тирозин (компоненти пригнічують почуття голоду, прискорюють процес обміну речовин, спалюють жири).
  2. ВСАА (запобігає розпад м'язових тканин в результаті дотримання дієти).
  3. Лейцин (потужна амінокислота, збільшує тривалість насичення їжею, зберігає м'язову масу, скорочує кількість жирових відкладень).
  4. L-карнітин (не тільки усуває відкладення жиру, а й запобігає їх накопичення, підвищує працездатність серцевого м'яза, сприяє формуванню м'язової тканини).
  5. Триптофан (володіє седативними властивостями, регулює рівень гормонів різних груп, забезпечує придушення апетиту).
  6. Глютамин (спалює жир, підвищує імунітет, відноситься до категорії амінокислоти для жінок).
  7. Аргінін (сприяє активному виробленню гормону росту, спалює жир, підсилює відновну функцію організму).

Як приймати амінокислоти

Вживання добавок для спалювання жиру має супроводжуватися виконанням деяких правил. У фахівців треба з'ясувати, які вітаміни пити при схудненні, щоб не завдати шкоди здоров'ю, коли приймати амінокислоти, яким з них віддати перевагу. Препарати для росту м'язів будуть менш ефективні, ніж речовини, що відрізняються особливими властивостями, допомагає не наростити масу, а спалити зайвий жир.

В капсулах

  • приймаються за 20 хвилин до їжі, через 20 хвилин після тренування, за 30 хвилин до сну;
  • максимум треба прийняти дві капсули одночасно;
  • приймати 3-4 рази за добу;
  • дозування повинна відповідати рекомендаціям на упаковці;
  • капсули не варто запивати соком (для цього використовується вода).

У таблетках

  • перед тренуванням треба прийняти 3-5 таблеток, після - максимум 6 таблеток;
  • в перервах між прийомами їжі приймається до 4 таблеток;
  • приймати максимум 5 разів за добу;
  • запивати препарат треба водою.

рідкі

  • приймати треба до п'яти разів за добу по 40 мл;
  • рідкі амінокислоти засвоюються швидше порошку.

порошкові

  • приймати за 20 хвилин до їжі, відразу після тренування, перед сном;
  • порошок треба розводити водою;
  • дозування не повинна перевищувати або занижуватиметься.

У яких продуктах містяться амінокислоти

Назва компонента

У яких продуктах містяться

валін

Бобові і зернові культури, м'ясо, молочні продукти.

лейцин

Бурий рис, риба, м'ясо, бобові культури.

лізин

Злакові культури, молочні продукти.

триптофан

Кунжут, фініки, банани.

треонін

Яйця, молочні продукти.

метіонін

Молочні продукти.

Повний комплекс амінокислот

Курячі яйця, горох, яловичина.

Які вибрати амінокислоти в аптеці

Купити спеціальні засоби для прискорення процесу схуднення можна в спеціалізованих магазинах спортивного харчування. Відділи з такими продуктами відкриті в багатьох аптеках. При виборі певної добавки, треба враховувати не тільки рейтинг виробника, вартість препарату, а й його склад. Дівчатам, наприклад, рекомендуються одні комплекси, молодим людям - інші.

Правила вибору аптечних амінокислот:

  • якщо добавка купується жінкою, то в складі препарату повинні бути L-карнітин, L-глютамин і L-аргінін;
  • перед використанням препаратів, треба проконсультуватися з лікарем, з'ясувати, як правильно приймати амінокислоти;
  • на упаковці препарату повинна бути інформація про те, як пити амінокислоти, скільки разів в день, в яких дозах;
  • ціна препарату не повинна бути занадто завищена;
  • консистенція речовини повинна відповідати інструкції;
  • купуючи препарати для схуднення, треба звернути увагу на термін придатності, цілісність упаковки;
  • у добавок будь-якої форми випуску завжди гіркуватий смак, а порошкові різновиди повністю розчиняються у воді;
  • прийом препаратів на увазі дотримання правил дієти і вживання комплексу вітамінів для заповнення запасу корисних компонентів в організмі (даної інформації немає на упаковках, але її треба уточнювати у лікарів).

Відео про амінокислотах в спортивному харчуванні

Найпоширенішою сферою застосування білкових з'єднань вважається бодібілдинг. Спортсмени самостійно вибирають, які добавки використовувати для швидкого нарощування м'язової маси і спалювання жиру. Про те, для чого потрібні амінокислоти спортсменам, що таке препарати bcaa, як їх приймають бодібілдери, і які результати виходять, розповідається у відеороликах.

ВСАА амінокислоти

Що краще протеїн або амінокислоти

Відгуки

Аліна, 35 років: Після пологів маса мого тіла значно збільшилася. Почала займатися фітнесом. Інструктор порадив скористатися амінокислотами для прискорення процесу схуднення. В інтернеті знайшла безліч позитивної та негативної інформації. Звернулася до лікаря за допомогою. Приймаю рідкі амінокислоти з пептидом. Результат став помітний через місяць.

Олег, 40 років: Побачив рекламу про вплив амінокислот на вагу людини. Займатися спортом у мене не було часу. Вирішив скористатися добавками. З лікарем склали раціон дієти, в аптеці купив амінокислотний комплекс. Приймаю ампули, вживаю правильну їжу, і результат продовжує радувати. Приємно, що не треба проводити багато часу в спортзалі і втомлювати себе фізичними вправами.

Анна, 40 років: Протягом багатьох років не могла впоратися із зайвою вагою. Прочитала інформацію про користь амінокислот для організму і їх здатності спалювати жир. Сама склала дієту, стала вживати продукти, багаті цінними речовинами. В аптеці купила порошковий препарат з амінокислотами. За два місяці я побачила результат, якого не могла добитися довгі роки. Приємно здивована.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Краса