Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Люди відрізняються один від одного тим, як у них старіють розумові здібності. Деякі мають більшу стійкість до змін, у них розвинувся величезний потенціал, щоб з ними справлятися. Що таке когнітивний резерв, від яких факторів він залежить.
Існує гіпотеза, підтверджена дослідженнями, що людина протягом свого життя розвиває запас розумових здібностей. Це захищає його від втрат, які можуть виникнути внаслідок старіння та хвороб. Як наслідок, у нього виникає життєстійкість. Якщо взяти двох людей з однаковою кількістю вікових змін у мозку, вони можуть по-різному справлятися з когнітивними завданнями.
Відмінності пояснюються тим, що резерв допомагають формувати рівень інтелекту, що сягає корінням у дитинство, і життєвий досвід. Він включає освіту, захоплюючу професію, допитливість. Важливу роль відіграє участь у стимулюючих заходах, що поєднують дозвілля, навчання та соціальні взаємодії. Додатковий фактор – фізичні навантаження. Вони допомагають підтримувати цілісність мозку в літньому віці.
Багатий життєвий досвід пов'язаний з більш повільними темпами зниження когнітивних здібностей при нормальному старінні та зменшенням на 35-40% ризику хвороби Альцгеймера. Зміни в мозку, які спостерігаються при цьому захворюванні, можливі, але люди справляються з ними краще, у них немає жодних симптомів.
Гіпотеза когнітивного резерву дає надію, що вплив різних видів стимулюючої діяльності допоможе успішно старіти.Чим раніше людина почне нарощувати свій запас, тим кращим буде ефект. Це запобігатиме дегенеративним змінам мозку, пов'язаним з деменцією, розсіяним склерозом, інсультом.
Надійний резерв дасть можливість функціонувати протягом тривалого часу, якщо людина зазнає несподіваних життєвих подій, таких як стрес, хірургічне втручання, токсини навколишнього середовища. Ці обставини вимагають від мозку додаткових зусиль.
Щоб підтримати його здоров'я та забезпечити когнітивний резерв, лікарі дають наступні рекомендації:
- Дотримуйтесь рослинної дієти.
- Регулярно займайтеся спортом.
- Висипайтеся.
- Навчіться керувати стресом.
- Підтримуйте соціальні контакти.
- Продовжуйте кидати виклик своєму мозку, тренуйте його.
- Займаєтеся тим, що вам подобається.