Деякі люди вважають за краще подрімати після обіду. Швидкий сон може освіжити, забезпечити перезавантаження, необхідне підтримки енергії та концентрації. В окремих випадках денна сонливість сигналізує про серйозні проблеми здоров'я.
Оптимальна кількість нічного сну, якого потребує людина, становить сім-дев'ять годин. Збільшення чи зменшення цього показника пов'язане зі зниженням когнітивних здібностей, ожирінням, хворобами серця та передчасною смертю. Проблеми може спричинити і регулярний денний сон. Якщо він триває понад півтори години, збільшуються ризики інсульту та деменції.
До надмірного денного сну можуть призвести такі причини:
- Скука, відсутність справ.
- Проблеми із засипанням (безсоння).
- Хронічний біль, депресія, синдром неспокійних ніг, що заважають спати вночі.
- Гіперактивний сечовий міхур, що змушує вставати в туалет.
- Апное уві сні (часті зупинки дихання).
- Лікарські препарати для лікування алергії, депресії, високого артеріального тиску (альфа- та бета-блокатори), безсоння, хвороби Паркінсона та судом.
- Нестача води та їжі, що викликає дефіцит енергії.
Порушення нічного сну можуть викликати захворювання та стани:
- Низький артеріальний тиск.
- Дефіцит вітамінів D і В12.
- Знижена активність щитовидної залози.
- Анемія.
- Ожиріння.
- Низький рівень цукру в крові.
- Нарколепсія (раптові напади глибокого сну).
Синдром крихкості, що включає втрату м'язової маси, витривалості, удароміцності, ваги та загальної фізичної форми. Він пов'язаний зі зниженням вироблення енергії в клітинах у людей віком від 90 років.
Якщо надмірний денний сон не викликає занепокоєння, робити нічого не потрібно. Інакше слід звернутися до лікаря для з'ясування причини. Можливо, він порадить внести зміни до способу життя:
- Приймати ліки в інший час.
- Краще харчуватися, щоб підвищити рівень енергії.
- Зайнятися спортом.
- Проявляти соціальну активність. Записатися в клуб за інтересами, зустрічатися з друзями.
- Лягтися спати і вставати вранці в один час.
- Ввечері не вживати кави, алкоголь, жирну їжу.
- Перед сном обмежити використання телевізора, комп'ютера.