- Тривале відчуття ситості
- Використання більшої кількості калорій для перетравленняТіло розщеплює їжу, поглинає з неї поживні речовини і перетворює їх на енергію, необхідну організму. Для переробки білка потрібно спалити більше калорій, ніж вуглеводів.
- Збільшення м'язової масиКоли людина худне, вона втрачає жирові відкладення. Цьому сприяє білкова їжа. Крім того, вона призводить до збільшення м'язів, які при фізичних навантаженнях допомагають спалювати зайві калорії. Легше засвоюються білки тваринного походження – молочні продукти, яйця, м'ясо, риба. У раціоні худнуть повинні бути бобові, горіхи, злаки та насіння, рослинні олії, тофу.
- Зменшення жирових відкладень
- ПротипоказанняДієта з високим вмістом білка не рекомендується людям із захворюваннями нирок. Надлишок цієї речовини ускладнює фільтрацію відходів, зайвої води з організму. Ситуація може призвести до збільшення кількості токсинів, посилити проблеми нирок.
Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Більшість методів схуднення передбачає зміни харчування. Білок - корисна речовина, яка відіграє важливу роль у побудові та підтримці здоров'я тіла, м'язів, шкіри та кісток. Це необхідна частина раціону, що допомагає досягненню та нормальної ваги. Якими способами він бере участь у цих процесах.
Тривале відчуття ситості
Білок засвоюється довше, ніж інші поживні речовини. Він забезпечує задоволення після їжі, допомагає відмовитися від перекушування та скоротити кількість калорій.Потреби людини у цій речовині залежать від віку, м'язової маси, стану здоров'я та рівня активності. Загалом калорій за день (2000 ккал) білок повинен становити 10-35% або 50-175 грамів.
Використання більшої кількості калорій для перетравленняТіло розщеплює їжу, поглинає з неї поживні речовини і перетворює їх на енергію, необхідну організму. Для переробки білка потрібно спалити більше калорій, ніж вуглеводів.
Збільшення м'язової масиКоли людина худне, вона втрачає жирові відкладення. Цьому сприяє білкова їжа. Крім того, вона призводить до збільшення м'язів, які при фізичних навантаженнях допомагають спалювати зайві калорії. Легше засвоюються білки тваринного походження – молочні продукти, яйця, м'ясо, риба. У раціоні худнуть повинні бути бобові, горіхи, злаки та насіння, рослинні олії, тофу.
Зменшення жирових відкладень
Організм по-різному переробляє три основні макроелементи - білки, вуглеводи та жири. Для схуднення потрібно спалювати більше калорій, ніж вживали. Тому що надлишок накопичується у вигляді жирових відкладень. Найменше їх буває при використанні білкових продуктів.
ПротипоказанняДієта з високим вмістом білка не рекомендується людям із захворюваннями нирок. Надлишок цієї речовини ускладнює фільтрацію відходів, зайвої води з організму. Ситуація може призвести до збільшення кількості токсинів, посилити проблеми нирок.
Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.