Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Фактори, здатні прямо або побічно впливати на здоров'я людини і на тривалість його життя, визначає гігієна. Дотримуючись правил особистої гігієни, людина захищає себе від негативного впливу зовнішніх подразників. Серед причин, які формують здоров'я, виділяють: професійні, спадкові, екологічні, психоемоційні, спосіб життя, харчування, рівень медичного обслуговування. Дізнайтеся, як зробити життя кращим за допомогою правильної її організації.

Значення гігієни людини

Основним завданням цієї науки є вивчення впливу оточення на життєздатність, працездатність населення. Під оточенням прийнято розуміти повний комплекс побутових, природних, виробничих і соціальних факторів. Головні ж завдання гігієни - розробка вимог, спрямованих на збільшення опірності організму до негативних зовнішніх чинників. Цьому сприяє правильний догляд за собою, збалансований режим відпочинку, праці, раціональне харчування, спорт.

Недотримання правил особистої гігієни може стати причиною як незначних проблем зі здоров'ям, так і серйозних захворювань. Виконання вимоги по особовому догляду, використання інструменту, що відноситься до предметів особистої гігієни, стане першим кроком у підтримці власного здоров'я. Розглядаючи, що таке гігієна, враховують поділ предмета на кілька підкатегорій:

  • особиста;
  • гігієна харчування;
  • праці;
  • міста, закладів, приміщень.

Як дотримуватися гігієни

Один з найважливіших принципів зміцнення і збереження чистоти, здоров'я шляхом дотримання елементарних норм чистоти - дотримання правил особистої гігієни. Деякі поради щодо особистої гігієни допоможуть правильно зрозуміти їх роль в житті і структурувати особистий графік:

  1. Щоденна і періодична гігієна тіла: якісне миття рук після вулиці, перед їжею; умивання; чистка зубів 2 рази в день; прийняття спільного душа, миття статевих органів; загартовування. До періодичної відносяться стрижка кінчиків волосся (кожні 4-8 тижнів), стрижка нігтів, миття волосся з застосуванням шампунів, профілактичні візити до лікаря.
  2. Гігієнічні вимоги до одягу і взуття припускають періодичну прання речей, прасування паром, щоденну зміну нижньої білизни. Необхідно якісне миття взуття. Одяг повинен повністю відповідати фізіолого-гігієнічним нормам (забезпечувати оптимальний мікроклімат, мати невелику масу, хорошу міцність і якісний хімічний склад тканини).

жінці

Догляду за тілом прийнято розглядати в більш поглибленому аспекті, враховуючи періоди життя, цикли, вік. Дотримуватися правил повинна дівчинка, дівчинка-підліток, жінка, вагітна і жінка після пологів. Об'єднує жіночі правил особистої гігієни один принцип - правильна гігієна статевих органів, молочних залоз. З огляду на, що головна роль жінки - виробництво потомства, вимоги гігієни в області малого тазу важливі такі:

  • повсякденна гігієна зовнішніх статевих органів;
  • належна допологова, післяпологова гігієна (часто використовуються гігієнічні жіночі труси);
  • використання засоби особистої гігієни у вигляді тампонів, прокладок під час менструального циклу;
  • правильний догляд за молочними залозами (особливо важливо для вагітних і годуючих матерів);
  • розуміння, як користуватися гігієнічним душем, застосування знань на практиці;
  • миття та очищення одягу, щоденне прання, зміна нижньої білизни.

чоловікові

Як дотримуватися гігієни статевих органів чоловіка? Догляд за шкірою у вигляді щоденного душа - шлях до збереження здоров'я. Повсякденне гігієна чоловіки полягає в догляді за пахвами, статевими органами і промежиною. Репродуктивне здоров'я чоловіка залежить від рівня активності гігієнічного статусу. Оскільки чоловічі статеві органи знаходяться зовні, а не заховані в області таза, як у жінки, особисті процедури чоловіки передбачають проведення наступних заходів:

  • миття статевого члена і яєчок;
  • використання чистого і комфортного нижньої білизни, в якому органи чоловіки не будуть сильно здавлювати або перегріватися;
  • гігієна промежини (підмивання мильними засобами, правильне використання туалетного паперу).

підлітку

Важливий етап, який проходить дитина на шляху до дорослішання - підлітковий період. В організмі підлітка відбуваються фізичні зміни. Основні правила особистої гігієни передбачають суворе дотримання гігієнічним принципам, а будь-яке відхилення може привести до неправильного розвитку репродуктивної системи.

Вимоги для дівчинки-підлітка полягають у використанні індивідуальних засобів гігієни (окреме мило, рушник, мочалка), спального місця окремо від батьків. Обов'язкові щоденний душ з правильною технікою підмивання (від лобка до заднього проходу), підтримку зростаючої молочної залози бюстгальтером. Для дівчат під час менструації включається вимога використання тампонів, прокладок, частих підмивання.

дитині

Здоров'я формується з раннього дитинства. Правильна гігієна дитини дозволить забезпечити розвиток і зростання здорового майбутнього покоління. Завдання дитячої гігієни:

  • належна гігієна діяльності і відпочинку дітей;
  • профілактика, запобігання захворюванням в дитячому колективі;
  • перевірка і захист харчування дітей;
  • формування у дитини поняття про здоровий спосіб життя.

Згідно з існуючими нормами і правилами, кожна дитина в шкільному віці повинен вміти:

  • здійснювати самостійно щоденні ранкові, вечірні процедури (вмиватися, чистити зуби, підмиватися, мити голову);
  • здійснювати гігієнічні процедури в навчальному закладі (мити руки, в разі потреби користуватися змінним одягом або взуттям);
  • вживати заходів обережності під час вірусної епідемії.

Особиста гігієна

Індивідуальна практика догляду передбачає дотримання гігієни в особистому повсякденному житті. Серед умов, які є основоположними, найважливішим стає особисте ставлення людини (дитини, школяра, дорослого) до себе і свого здоров'я. Ця умова профілактики, лікування захворювань, збільшення тривалості життя. Погіршення умов життя негативно відбивається на здоров'ї, здатності здійснювати самостійний гігієнічний контроль.

Способи гігієни включають здоровий спосіб життя як один з найдієвіших чинників здоров'я. Рекомендовані відмова від тютюнопаління, заборона на вживання складних харчових жирів і алкоголю, контроль за масою тіла, спорт. Коло питань, які висвітлює особиста гігієна, включає організацію раціонального харчування, розумової праці, підтримання мікроклімату в житло, загартовування і фізіопроцедури.

хворого

У період ураження хворобою пацієнт може бути небезпечним для оточуючих або погіршити власну ситуацію. Санітарний догляд за хворим в хірургічному стаціонарі виконують згідно з установленими нормами:

  • надання окремого посуду для харчування;
  • регулярна зміна постільної білизни;
  • подача судна і Мочеприймачі;
  • антисептична обробка палати і стаціонару;
  • здійснення повсякденних гігієнічних процедур у відділенні;
  • організоване годування хворого;
  • прийом лікарських засобів, здійснення оздоровчих процедур в чистоті.

Працівників громадського харчування

Працівники підприємств громадського харчування мають прямий контакт з готовими стравами, напівфабрикатами, замороженою продукцією, десертами. Санітарна гігієна забезпечує здоров'я споживачів, залежне від рівня чистоти працівників громадського харчування. Недотримання санітарних і гігієнічних норм на підприємстві може стати причиною отруєння, а іноді - смерті клієнта.

Кожен співробітник сфери громадського харчування зобов'язаний мати медичну книжку. Щоб уникнути потрапляння людського поту, волосся, відмерлої шкіри на продукти працівники (кухарі, офіціанти) дотримуються норми санітарії, носять уніформу. До робочого процесу і по його закінченні вони повинні ретельно мити руки. Основний одяг повинен бути чистим, зручним і охайним. У ресторанах і пунктах харчування офіціанти зобов'язані розносити їжу в рукавичках.

медичного персоналу

Дотримання правил особистої гігієни з боку працівників медичної установи забезпечить захист персоналу та хворих від внутрішньолікарняних інфекцій. Дотримуватися встановлених правил повинен співробітник будь-якого медичного рангу. Умови захисту медперсоналу:

  • миття та дезінфекція рук;
  • наявність медичної форми (костюма, шапки, комплекти тапочок або бахіл);
  • в разі близького контакту з препаратами та хворими - використання рукавичок і пов'язок.

гігієна побуту

Для попередження появи в побуті рознощиків інфекцій, дрібних комах, зайвої шкідливого пилу слід проводити ряд профілактичних заходів:

  • видалення пилу з поверхонь меблів;
  • щоденну дезінфекцію ванної кімнати (унітазу, раковини, ванни);
  • прання одягу всіх членів сім'ї;
  • регулярні провітрювання або очищення повітря за допомогою клімат-систем;
  • глибоку чистку килимів (ворсисті покриття збирають в собі багато пилу і мікробів);
  • якісну повсякденне очищення кухонних поверхонь і приладдя.

Загальні рекомендації гігієни

Заходи профілактики, розроблені давньої наукою про чистоту, звернені до здорового організму, але то ж потрібно і хворим. Гігієну тісно пов'язують з санітарією, мета якої - розробити первинні заходи профілактики хвороб для населення. Серед загальних рекомендацій для кожної людини згадуються:

  • професійна гігієна порожнини рота (відвідування гігієніста);
  • догляд за тілом;
  • санітарія побуту, продуктів харчування;
  • догляд за приміщенням, прибирання і провітрювання (в іншому випадку можливі забруднення дихальної системи, порушення стабільного стану організму).

Харчування

Санітарія та обробка продуктів перед їх споживанням - головне правило здорового харчування. Перед потраплянням на прилавок їжа проходить санітарну експертизу, але це не звільняє споживача від обов'язку помити її перед використанням в їжу. Перевірці піддається вода в побуті, щоб виключити можливу наявність шкідливих домішок. Основні санітарні вимоги до продуктів харчування:

  • користь (відшкодування витрат енергії і корисних речовин в організмі);
  • наявність терміну споживання на упаковці;
  • мінімальна обробка, очищення від бруду перед продажем.

сексу

Здійснення належних гігієнічних процедур перед сексом допоможе запобігти інфекційним захворюванням. Середа статевих органів сприятлива для розмноження запальних, гнійних інфекцій. Перед початком статевого акту обом партнерам слід прийняти душ, щоб очистити своє тіло, статеві органи. Варто відмовитися і від адреналіну при зносинах в громадських місцях, вважаючи за краще екзотики чисту постіль.

розумової праці

Невід'ємна частина життя людини - розумова праця, який визначається як робота, пов'язана з прийомом або обробкою інформації. Основи гігієни розумової праці полягають у недопущенні втоми або перевтоми. Позбавить від них ряд профілактичних заходів:

  • організація робочого місця відповідно до санітарних норм;
  • організація спортивних заходів;
  • достатня освітленість місця працівника (для захисту зору);
  • чистота повітря, сприятлива температура.

сну

Належний відпочинок є фундаментом здорового стану тіла. Правильний сон можливий при дотриманні таких принципів:

  1. Дотримання правил особистої гігієни сну.
  2. Належне обладнання спального місця.
  3. Припинення прийому їжі попередньо за 2 години до сну.
  4. Усунення зайвих джерел шуму під час сну.
  5. Санітарія одягу для сну.

Відео: гігієна в Стародавній Русі

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Здоров'я