- Абрикоси та мигдаль
- Грецький йогурт з корицею
- Арахісова олія та яблуко
- Сир із чорницею
- Корисні поради
Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Люди, які мріють схуднути, стикаються із серйозною проблемою. Вони не можуть подолати потяг до цукерок, тістечок, десертів, у яких багато прихованого цукру. Ці продукти миттєво підвищують енергію, а потім настає занепад сил. Які швидкі закуски допоможуть подолати потяг до солодкого.
Абрикоси та мигдаль
Сухофрукти та горіхи корисно мати під рукою як перекушування, особливо під час шляху. Абрикоси містять вуглеводи, вітаміни та мінерали. У мигдалі присутні клітковина, білок та корисні жири.Такі продукти немає у складі доданого цукру, дають приплив енергії. Пропорції компонентів можна вибирати на свій смак.
Грецький йогурт з корицею
У молочному продукті багато білка, який спалюється повільніше, ніж вуглеводи. Кориця має протизапальні властивості, може позитивно впливати на рівень цукру в крові. На склянку йогурту потрібно додати дрібку пряної спеції.
Арахісова олія та яблуко
Смачна та корисна закуска забезпечує білком, здоровими жирами. Важливо їсти яблуко зі шкіркою, щоб отримати розчинну та нерозчинну клітковину. Якщо до нього додати столову ложку з олії, - це становитиме 200 ккал.
Сир із чорницею
Ягоди можна використовувати у свіжому та замороженому вигляді. Нежирний сир – джерело білка, у ньому майже відсутні вуглеводи. Зате в чорниці їх велика кількість. Така закуска забезпечує ситість, дає заряд енергії. Продукти можна змішувати в рівних пропорціях.
Корисні поради
Дієтологи дають рекомендації, як приборкати потяг до солодкого:
- Пийте воду протягом дня.
- Не пропускайте прийомів їжі. Це допоможе уникнути переїдання.
- Вибирайте їжу, багату на корисні речовини.
- Щоб підвищити рівень енергії, більше рухайтесь.
- Прагніть висипатися. Лягайте одночасно, спіть 7-8 годин.
- Використовуйте корисні закуски.