- Їжте не домінуючою рукою
- Навчіться керувати стресомРозлаштована людина нерідко заїдає проблеми. Крім того, відбувається вироблення гормону стресу кортизолу, який уповільнює метаболізм. Щоб упоратися із ситуацією, можна зайнятися йогою, дихальними вправами, медитацією.
- Їжте чорнослив Завдяки великій кількості клітковини сухофрукти надовго забезпечують ситість. Щоденне вживання 100 г цих продуктів допомагає за три місяці схуднути на 2 кг та прибрати 3 см у талії.
- Скоротіть один перекусРежим правильного харчування передбачає 5-6 прийомів їжі. Вони включають 2 перекушування - другий сніданок і полудень. Оскільки між першим ранковим прийомом їжі та обідом небагато часу, один із них можна пропустити.
- Уважно використовуйте продукти з низьким вмістом жируДослідження показали, що люди їх з'їдають на 50% більше, тому що вважають корисними для здоров'я. Жир забезпечує смак продукту. Якщо його прибрати, потрібно покласти цукор, інші добавки.Щоб зменшити кількість калорій, потрібно за розміром порції знежиреного продукту.
- Вечеряйте з чоловіками
- Понюхайте яблуко або бананЗапах випічки, смаженого м'яса викликає виділення слини. Є продукти, які пригнічують апетит. До них відносяться ваніль, м'ята, зелене яблуко та банан.
- Робіть зарядкуРанкові вправи підвищують загальну денну активність, знижують апетит. Це допомагає зменшити споживання продуктів та додатково спалити калорії.
- Їжте білок
- Зберігайте прохолодуНизька температура навколишнього середовища змушує тіло активніше працювати. Це допомагає спалити більше калорій. Частіше провітрюйте приміщення, носіть легкий одяг.
Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Складно зустріти людину, яка мріє скинути зайві кілограми і при цьому щодня займається розрахунками. Хоча існують таблиці калорійності продуктів, точно сказати, скільки і чого потрібно з'їсти для схуднення, досить складно. Можна полегшити життя, якщо впровадити у нього прості поради. Вони допоможуть скоротити кількість калорій.
Їжте не домінуючою рукою
Навчіться керувати стресомРозлаштована людина нерідко заїдає проблеми. Крім того, відбувається вироблення гормону стресу кортизолу, який уповільнює метаболізм. Щоб упоратися із ситуацією, можна зайнятися йогою, дихальними вправами, медитацією.
Їжте чорнослив Завдяки великій кількості клітковини сухофрукти надовго забезпечують ситість. Щоденне вживання 100 г цих продуктів допомагає за три місяці схуднути на 2 кг та прибрати 3 см у талії.
Скоротіть один перекусРежим правильного харчування передбачає 5-6 прийомів їжі. Вони включають 2 перекушування - другий сніданок і полудень. Оскільки між першим ранковим прийомом їжі та обідом небагато часу, один із них можна пропустити.
Уважно використовуйте продукти з низьким вмістом жируДослідження показали, що люди їх з'їдають на 50% більше, тому що вважають корисними для здоров'я. Жир забезпечує смак продукту. Якщо його прибрати, потрібно покласти цукор, інші добавки.Щоб зменшити кількість калорій, потрібно за розміром порції знежиреного продукту.
Вечеряйте з чоловіками
Понюхайте яблуко або бананЗапах випічки, смаженого м'яса викликає виділення слини. Є продукти, які пригнічують апетит. До них відносяться ваніль, м'ята, зелене яблуко та банан.
Робіть зарядкуРанкові вправи підвищують загальну денну активність, знижують апетит. Це допомагає зменшити споживання продуктів та додатково спалити калорії.
Їжте білок
Зберігайте прохолодуНизька температура навколишнього середовища змушує тіло активніше працювати. Це допомагає спалити більше калорій. Частіше провітрюйте приміщення, носіть легкий одяг.
Увага! Інформація, подана у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.