Зменшіть висоту каблука
Якщо під час носіння ви відчуваєте дискомфорт, спробуйте вкоротити шпильку в ремонтній майстерні. Можна зменшити підбор на 1-1,5 см, тоді навантаження знизиться, ходити стане зручніше.Не варто вкорочувати дуже тонкі шпильки, щоб не змістився центр ваги пари. Майстри радять прибирати до 10% довжини каблука.
Використовуйте гелеві устілки
Пристрій забезпечує максимально комфортне розташування стоп. Устілки для взуття на високих підборах запобігають згинанню пальців, зменшують тиск на кісточки. Якщо під час ходьби стопи постійно ковзають уперед, то гелеві вкладиші утримають їх дома.
Устілки запобігають появі мозолів та натоптишів навіть після тривалої прогулянки. Регулярне використання вкладишів для взуття – спосіб профілактики деформації стопи, артрозу, варикозу. Пристосування надійно кріпиться до взуттєвої устілки та легко знімається. Кожні 6 місяців вкладки потрібно міняти. Не використовуйте устілку, якщо вона почала рватися, деформувалася.
Змініть ходу
При носінні туфель на підборах основне навантаження відчувають стопи, хребет при ходьбі сильно викривляється. Тому важливо відпрацювати спеціальну техніку руху, зробити крок плавним. Напружте м'язи преса, вирівняйте спину. Для цього уявіть, що до вас тягне мотузка.
При пересуванні використовуйте стегна для підйому та перенесення ніг. Хода має бути прямою і впевненою. Не прогинайте тіло, ніби боїтеся впасти. Опора припадає на подушечку стопи, щоб розвантажити п'яти і кісточки.
Робіть перерви
Не носите взуття на шпильці більше двох днів. Давайте ногам відновитись хоча б протягом 24 годин. У «розвантажувальні дні» можна робити самомасаж, спеціальні зміцнюючі вправи, приймати розслаблюючі трав'яні ванни.
Носіть взуття на ремінці
Взуття з підборами сильно напружує ноги, особливо якщо воно не зафіксоване або занадто вільне.У відкритих човниках або босоніжках доводиться докладати зусиль, щоб запобігти випаданню стопи. Носіть моделі з ремінцем і застібкою, які надійно фіксуються в районі щиколоток. Такі зручні туфлі рекомендовані людям, схильним до набряку. За потреби довжину ремінця можна відрегулювати під розмір.
Використовуйте тканину молескін
Це бавовняний матеріал з надщільним сатиновим плетенням. Тканина відрізняється повітропроникністю, міцністю та довговічністю. На вигляд вона нагадує шкіру - зовні гладка, всередині з начосом. Купуйте готові туфлі з молескіну або відремонтуйте старі незручні. Розташуйте тканину в проблемних місцях, щоб не натирало ноги, не ковзали стопи. На відміну від вкладок з бинта, молескін буде міцно триматися під час пересування.
Правильно вибирайте взуття
Полегшити ходьбу на високих підборах допоможе вибір моделі та розміру, що підходять вам. Приміряйте взуття наприкінці дня: у цей час ноги трохи набрякають та набувають своєї реальної форми. Пройдіться торговим залом, прислухайтеся до відчуттів. За найменшого дискомфорту замініть пару.
При виборі взуття віддавайте перевагу моделям із платформою. У них п'ята менше підніматиметься, що забезпечить комфорт під час тривалої ходьби. Шкарпетку бажано вибирати округлий. У туфлях із загостреним мисом пальці не повинні стискатися, вільно розташовуючись усередині. У такому взутті навіть після тривалої прогулянки ноги не втомляться, вам не доведеться робити перерви.