Від появи надмірної ваги ніхто не застрахований. Особливо часто проблема спостерігається із віком. У чоловіків жир зазвичай відкладається в ділянці живота, у жінок ще й на боках та стегнах. Скоригувати вагу та фігуру допоможуть фізичні навантаження, грамотно підібрані продукти, що спалюють жир на животі та боках.

Зерновий хліб

Якщо хочете позбавитися жиру на животі, хліб стане кращим другом або найлютішим ворогом - все залежить від типу продукту. Не купуйте білий батон, краще вибрати хліб із пророщеного зерна. Він містить вітаміни B, C, клітковину, фолієву кислоту, амінокислоти.

Вітамін C та клітковина сприяють зниженню ваги, тому їжте хліб із пророщеного зерна щодня, а щоб бутерброди були ще кориснішими, робіть їх з болгарським перцем або броколі - чудовими джерелами вітаміну C.

Яйця

Це чудова їжа для схуднення живота: недорогі, корисні, їх просто готувати. Яйця містять білки, необхідні для нарощування м'язової маси, та жироспалюючий компонент холін. Не нехтуйте жовтками: вони містять чимало протеїнів, холін. Дослідження підтверджують, що біодобавки з холіном зменшують рівень гормону голоду лептину. Яйця можна вживати вранці та ввечері. Це чудове джерело енергії.

Темний шоколад

Олія какао-бобів, що природно міститься в шоколаді, багата корисними для серця мононенасиченими жирами, особливо жироспалюючим олеїновою кислотою. Темний шоколад містить більше клітковини, необхідної для спалювання жиру на животі, ніж молочний.

Арахіс, арахісова олія

Боби володіють жироспалюючими властивостями, особливо на животі та боках. Геністеїн, що міститься в арахісі, впливає на гени, що відповідають за накопичення жиру. В результаті організм втрачає здатність відкладати жири. Арахіс багатий поліненасиченими жирами, які впливають на вісцеральні відкладення, покращують метаболізм цукру в організмі, стверджують дієтологи.

Часник

У продукти для схуднення живота входить і часник. Дослідження показують: миші, яким давали жирну їжу, але з великою кількістю часнику, втратили більше вісцерального жиру на черевці, ніж звірята, яких годували жирною їжею без добавки. Часник також корисний для боротьби з інфекціями, запаленнями та вірусами.

Насіння соняшника

Насіння соняшника та одержуване з них масло - два чудові продукти для боротьби з надмірною масою тіла. Експерименти показують: компоненти, що містяться в насінні, успішніше спалили жирові відкладення на животі у жінок - у порівнянні з контрольною групою, що слідувала звичайній дієті. Насіння -зручний спосіб «заморити черв'ячка». Можна комбінувати їх із зерновим хлібом.

Болгарський перець

Якщо часто наражаєтеся на стрес, не дивуйтеся, якщо зайва вага не йде. Стрес підвищує рівень гормону кортизолу, який змушує організм накопичувати жир. Прибрати зайву вагу допоможе їжа, багата на вітамін C, у тому числі болгарський перець. Аскорбінова кислота зменшує стрес і тримає тіло у формі.

Грейпфрут

Цитрус активує клітини, які відповідають за розщеплення жирів. Заведіть звичку вживати по половинці грейпфрута на сніданок.

Лимон

Ключ до схуднення – вживання води. Чим більше п'єте, тим більшу ситість відчуваєте. Додайте сік лимона в салатні заправки або вичавлюйте його в склянку з водою, щоб ефективніше боротися з жиром.

Кориця

У продукти для схуднення живота та боків потрапила і кориця. Приємний пряний смак їй надає інгредієнт під назвою коричневий альдегід. Додайте мелену корицю у вівсянку, домашній латте або смузі. Можна навіть готувати з нею м'ясо: воно набуде оригінального присмаку.

Категорія:

Здоров'я